kolano

Witam.Za rada kolegi zarejestrowalem sie tutaj aby zapytac was o kilka rzeczy.Mianowicie postanowilem powrocic a raczej zaczac taki normalny trening.Poki co to dopiero tydzien jest od tego powrotu, dlatego chce tez zapytac was o rade, ponizej podam moj plan treningowy i inne rzeczy, jak byscie mogli to go skorygujcie tak zeby byl adekwatny do [...]

[...] Ogólnie robiłem tak, że pierwszy tydzień trzymałem dietę, w drugim dodałem FBW 3xtydzień a teraz worek treningowy (aerobów nie mogę, kolano coś szwankuje). A więc 3 tygodnie - zero efektu. Frustrujące. Dlatego też szukam porady co jest nie tak i jak to zmienić? Zaznaczam że z chleba w szkole zrezygnować [...]

[...] z kolanem. Najpierw przez kilka lat borykalem sie z kolanem skoczka, a teraz, kiedy juz mi przeszlo odczuwam dolegliwosci bolowe pod rzepka. http://img4.imageshack.us/i/kolanoa.jpg/ Dokladnie w tym miejscu, ktore jest zaznaczone. Kolano boli po chwili uprawiania sportu. Nie dosc, ze mam ograniczone ruchy, to boli jak cholera. Przy luznym [...]

[...] trening ;p B10 -podciąganie sztangi w opadzie 3/10 30 kg -przysiady 3/10 40 kg -rozpiętki 3/10 10 kg -arnoldki 3/10 10 kg -szrugsy 3/10 40 kg -uginanie ramion w podporze o kolano 3/10 10 kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/10 30 kg -2x 30 brzuszki Jak mówie narazie nic ie zachwyca.Kiedy tylko pogoda sie poprawi zaczynam biegać.Ostatnio [...]

29 stycznia skręciłam staw kolanowy. Musiałam po prostu się oszczędzać. 1 marca byłam u lekarza na kontroli i wyszło że mam płyn w kolanie. Chyba niewiele bo nie będą mi tego odciągać. Dostałam jeszcze tabletki na to kolano. Mam zwolnienie do 31 marca a potrzebuję szybciej być w formie. Ktoś był w podobnej sytuacji jak ja? Po jakim czasie wam to [...]

[...] Pon: Plecy/Biceps Wyciag do karku 3x12 wisolowanie sztanga 12/10/8/6 wioslowanie hantlem 3x12 szrugsy 3x12 Biceps uginanie sztangi prostej stojac 12/10/8/6 uginanie hantli o kolano 3x12 kratownica na modlitewniku 3x12 Środa : Klata triceps Piątek: Nogi barki Nogi: przysiady ze sztanga 12/10/8/6 hack przysiady 3x12 wspiecia na palce 3x25 Barki: [...]

[...] 30-27; 27-30; 29-28 185 lbs.: Dongi Yang pok. Roba Kimmonsa przez TKO (uderzenia), 4;47 runda 2 185 lbs.: Rousimar Palhares pok. Dave`a Brancha przez poddanie (balacha na kolano), 1:44 runda 2 205 lbs.: Igor Pokrajac pok. Todda Browna przez TKO (uderzenia), 5:00 runda 1 Bonusy Sanchez i Kampmann - po 160k $ Fight Of The Night Brian Bowles - [...]

p2 m-ce po artroskopii, częściowa miniscektomia przyśrodkowa i boczna, częściowa chondrektomia rzepki.Kolano boli bardzo od 2 dni po przeciążeniu/niosłam siatke na 3 piętro/ Czy momogą tylko okłady? PROSZĘ,BOLI, NIE WYCHODZĘ Z DOMU, cZY SMAROWAĆ?

[...] -wyciskanie sztanga skos w dol 3x12 10 8 -hamer 3x 12 10 8 -rozpietki plaska hantlami 3x 12 10 8 Bic: -Hantle na zmiane stojac 3x 12 10 8 -szczyty sztanga 3x12 10 8 -hantla kolano 3x 12 10 8 +brzuch SRODA Plecy Martwy ciag 4x -podciaganie szeroko na drazku 3x 12 10 8 -przyciaganie drazka do brzcha wyciag 3x 12 10 8 -wioslowanie hantla 3x 12 10 8 [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image042.jpg W tym drugim to tylko nogę uginam trzymając stopę na udzie i dociskam lekko kolano do podłogi, dziwnie to wygląda, ale mi pomaga. Jeszcze np. jak staje w rozkroku to na początku robię mały rozkrok, żeby biodra nie bolały i po paru ćwiczeniach [...]

[...] łapa, ciuchy i blada skóra masz normalną rękę, zdaje się wykrzywiona bo nie ma na niej mięśni skup się na podstawach budowania masy, odpuść sobie uginanie sztangielek i kolano bo nic oprócz chwilowej pompy po treningu nimi nie zdziałasz polecam ci wykonywanie pompek na poręczach/podciągania podchwytem w superserii do tego przed tymi [...]

[...] ze sztangą stojąc 30kg - 8 40kg - 8 45kg - 8 50kg - 6 5. Zotmann Curl 10kg - 10,10,10 --- Trening pozniej niz zwykle i w inny dzien. Początkowo miałem zamiar oszczedzac kolano, bo przez cały tydzien ostro bolało. Jednak z kazdą serią sie czułem coraz pewnie. 205kg dosyć ładnie. W sumie to nie jestem pewien czy było to 205 czy 210, bo nie [...]

Ale dzisaj kolano w brzuch dostalem na treningu;d myslem ze wyrzygam obiad z poniedzialku

heh ja jak dostalem kolano w zebra to pekly i do tej pory nie cwicze ;p

ja w splot:) Gosc dostal kolano i na chwile odpuscilem i na rozluzniony brzuch nagle pach;d

[...] bicepsy (lekko). Przysiad przedni 12/10/8/6 wspięcia na palce 30/30 MC 12/10/8/6/4 wiosło sztanga 12/10/8/6 wiosło hantlem 12/10/8 młotki 12/10/8 uginanie w oparciu o kolano 10/8/6 A2: klatka(lekko), barki(ciężko), tricepsy (lekko). WL 10/8/6 WL skos + 10/8 Push press LUB wyciskanie sztangi sprzed głowy od czoła 12/10/8/6 unoszenie [...]

[...] został ładnie obity 205 lbs.: Igor Pokrajac pok. Todda Browna przez TKO (uderzenia), 5:00 runda 1 - wyrównanie, wyrównanie, high kick, cios w ryj, no i prawdziwie firmowe kolano na łeb, to co wszyscy lubią sędzia IMO powinien po kolanie jak zaczął go obijać normalnie przerwać, a nie czekać do gonga. Tak czy siak win by KO 155 lbs.: Shane [...]

[...] staly (bede zaskakiwac) 25kg 30kg 35kg 15/10/5 b)uginanie sztangielek stojac supinacja;) nadgarstka 14kg 8/8/8 c)uginanie ramienia ze sztangielkami w podporze o kolano 14kg 10/10/10 d)uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem po 2 serie na chwyt 20kg do palenia w nadgarstku triceps a)wyciskanie w waskim uchwycie lezac sztanga 50kg [...]

[...] pełny zakres,duża dynamika suwnica,wypychanie 150+ x10 185+ x10 185+ x10 185+ x10 brzuch,przywodziciele,spacer farmera <-odpuściłem,bo spieszyłem na spotkanie ;/ prawe kolano przestało boleć,to teraz lewe na******la ;/ ciągi-przy takiej ilości powt spokojnie mogę zrobić w następnym cyklu progres o 10kg ;) bardzo mi sumo pod-pasowało ;) [...]

[...] kolejnego posta chciałbym podziękować wszystkim za okazaną pomoc :) Jesteście wielcy, sogi poleciały A teraz tak poleciało B Przysiad, malutkie obciążenie od rana mnie cuś kolano bolało i bałem się. Ale już we wtorek będzie mocniej. MC robiliśmy na malutkich, żeby poćwiczyć technikę. Kumplowi nie do końca wychodziło. A mi bardzo dobrze, tak [...]