kolano

Nie trzeba kopać piszczelem, można wykonywać boczne w kolano na przykład. A to, że tego często nie stosują to nie wiem czy z miłosierdzia...

[...] ramion ze sztanga stojac 3s Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Uginanie ramion na modlitewniku 3s Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3s tric Wyciskanie w lezeniu waska 3s Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3s Prostowanie ramion na wyciagu 3s Pompki na poreczach [...]

Jakie ćwiczenia mam zastosować dla dziewczyny która ma niedowład prawostronny i tez w tej częśc ma koslawosc kolana prawego. Musi miec cwiczenia na ta koslawosc, zeby mogla jej postawa jakos sie poprawic. Poki co ciagnie prawa noge plus ta koslawosc sprawia ze traci rownowage.

Zestaw A: 1.Przysiady ze sztangą na barkach x3 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem x3 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 4.Arnoldki x2 5.Uginanie w podporze o kolano x2 6.Wyciskanie francuskie hantla x2 7.Szrugsy siedząc z hantlami x2 Zestaw B: 1.MC x3 2.Żuraw x3 3.Wyciskanie hantli na skosie w górę uchwyt młotkowy x3 4.Unoszenie [...]

Witam jestem trzy miesiące po artroskopii kolana. Miałam shaving rogu przedniego łąkotki MM (łąkotka przyśrodkowa), oraz rozpoznaną hondrofrakturę. Nadal mam trochę opuchnięte kolano, oraz boli mnie od tygodnia rzepka, czy to normalne?

Zerwałem achillesa,jestem 6 tygodni po operacji i zaczynam już "chodzić" ale padły mi mięśnie uda i łydki przez co za luźne mam kolano i kostkę.Poradźcie jakieś ćwiczenia które mógłbym w domu robić by poprawić stan mięśni.

[...] biceps: uginanie ramion ze sztanga(łamana) podchwytem (12,12,12) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku (12,12,12) uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano (12,12,12) ============ Środa ------------ barki: wyciskanie sztangielek do góry (12,12,12) podciaganie sztangi wzdłoz tułowia (12,12,12) unoszenie ramion w [...]

Tak Boofi. Jak już pisałem od 16 lat choruje na nerki, a Encorton dostaje w ramach tego. Ogólnie jest to lek chvjowy ale lepszego nie wymyślili. Dodatkowo biorę Cyklosporynę. A co do tego preparatu: stosowałeś go już? Co o nim sądzisz? Czy on może pomóc odbudować kolano? Jest skuteczny?

zrób komuś low kicka na kolano - tak nawet nie mocno kogoś kopnij z boku w kolano i zapytaj się co czuje, albo sam się daj tak lekko kopnąć. Ale po co?

Źle wykonane kopniecie w kolano lowa przy odrobinie pecha i zablokowaniu go może się też źle skończyć dla kopiącego... http://www.youtube.com/watch?v=2kzhFfLtp5U http://www.youtube.com/watch?v=MH8t-okjT38 http://www.youtube.com/watch?v=ysTVFO3RJBs

Witam info o mnie: wiek: 17 waga: 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć [...]

[...] sie lekko spompowało robiąc to ćwiczenie. Młotki siedząc 1. 18kg x 8 2. 20kg x 8 3. 20kg x 6 Po "21" już cięzko, naprawde cięzko. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 1. 20kg x max 2. 20kg x max Tzw. dobicie na koniec treningu. Czas: 54min wraz z rozgrzewka Ocena: 8/10 Wszystko fajnie ładnie ale brakuje mi jakiegoś supla [...]

mocny lowkick na kolano kończy się nad ciągniętym więzadłem pobocznym piszczelowym. W wersji hardcorowej można zerwać poboczne piszczelowe i krzyżowe przednie jak i tylne.

zrób komuś low kicka na kolano - tak nawet nie mocno kogoś kopnij z boku w kolano i zapytaj się co czuje, albo sam się daj tak lekko kopnąć.

[...] suwnicy 3x 12-8 - uginanie nóg na maszynie 4s 12-8 - wspięcia na palce 4s max - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow - wyciskanie płasko 10-8 + rozpiętki płasko 15-12pow 3s - przenoszenie hantla 1s drop set - [...]

Co Puar rozumiesz, przez dozwolone kopnięcie w kolano ? Dobrze trafione takie kopniecie z pełną siłą powoduje że kopany ma kilka miesięcy rehabilitacji, a przy odrobinie niefarta - kalectwo.

Hmm, na większości gal od MMA dozwolone są kopnięcia w kolano, a jakoś dominuje zwykły low kick. Tak czy inaczej ciekawy i pomocny post Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-11-24 15:22:18

[...] chodzi o destrukcję celów łokciami, kolanami, pięściami, głową. No a czyja mogłaby być przewaga, gościa, który chce sparaliżować ci udo, czy twoja, jak mu chcesz zniszczyć kolano? W MB są ataki na tył głowy, kręgosłup, stawy, tego nie umie przecież MT. Co do seryjek, hm, na pewno nie jak w MT, tu nie masz rąk osłoniętych rękawicami, tylko [...]

[...] seria: (x)p x 5s + (x)p x 5s Biceps: - Uginanie stojąc ze sztangą prostą 1 seria: 12p x 40kg 2 seria: 10p x 40kg 3 seria: 10p x 40kg 4 seria: 8p x 40kg - Uginanie z hantlą o kolano 1 seria: 12p x 12kg 2 seria: 10p x 12kg 3 seria: 10p x 12kg 4 seria: 10p x 12kg - Uginanie z linką wyciągu górnego (powtórzenia na wyczucie, srednio 10-12 ruchów) 1 [...]

Wuchta mam pytanie... - rozwaliłem sobie prawe kolano, w wypadku - łąkotkę, rzepka i do tego ścięgna poszły i trochę staw cały oberwał, ale bez złamań... Myślisz, że jest sens ćwiczyć bez nóg przez min. 2 miechy? Mam nadzieję, że potem je nadgonię bo mam zakaz ćwiczeń nóg, i przeciążania, ale mogę robić inne partie, w których nie udziela się [...]