kolano

[...] to chyba za wcześnie. Nieprzyjemne skrzypienie pojawia się tylko przy kucaniu, gdy tylko zginam nogę nic nie słychać. Skrzypieniu nie towarzyszy żaden ból, jedynie czuje że kolano jest mocno napięte. Do ortopedy mogę się dostać pewnie najwcześniej za miesiąc. Czy wystarczy smarować jakąś maścią i czy ew. mógłbym spokojnym tempem te 50km sobie [...]

[...] zjedz porządny posiłek po treningu Co do rozciągania - nie robię w ogóle ćwiczeń 18, 27, 30, 31 i 32. Czterech pierwszych bo to mordercy kolan, a ostatniego bo mi owe kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje 30 i 31 zastąpiłem innym ćw na rozciąganie czwaorogłowego: http://i.pinger.pl/pgr323/9cddb8c90002c6df4ae56c81 pozostałe wywaliłem i [...]

Witam, od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum i nadszedł czas na poddanie ocenie własnego planu treningowego. Przebyłem już ACT i FBW i nadszedł czas na dalszy postęp. Zainspirowany splitem adzika, w którym trenuje się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu napisałem na jego bazie własny plan. Proszę o konstruktywną krytykę, wytykajcie każdy [...]

[...] : odnośnie "mania się z dietą" , uważam , że jest to najważniejsza składowa sukcesu :) Dlatego teraz jeszcze bardziej przywiąże do niej uwagę , niech tylko kolano przestanie boleć , apropo byłem u lekarza i dali mi tabsy przeciwbólowe i zapalane i 2 tygodnie odpoczynku .Jednak będę ćwiczył tylko górę i właśnie wybieram się na [...]

Jestem po rehabilitacji kolana. Gdy ćwiczę jakiś sport zaczyna mi puchnąc kolano.(tzw.woda się chyba zbiera)Lekarz mi mówił że tak na razie będzie. Są jakieś maście albo jakieś inne sposoby aby szybciej schodziła opuchlizna

[...] i chyba przesadzilem bo do tej pory nie dotkne pieta posladka. I w sumie nie wiem sam czy teraz jest sens to rozciągać i jest na to szansa. A co do rozbudowanych mięśni i ze kolano sie będzie trzymać to poczekaj do 35-45 lat gdy mięśnie oslabna. Na sali miałem takiego człowieka który był piłkarzem wiec czwórki miał ponad przeciętne ale doszedł do [...]

[...] Piatek. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga łamana stojac 3x12/10/10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem nadgarstkow 3x12/10/10 3.Uginanie Ramienia w podporze o kolano 3x10 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie w siadzie 3x12/10/10 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3x12/10/10 3.prostowanie ramion na wyciagu 3x10 [...]

Już nie mogę się doczekać normalnie tego bicia serca, podczas oglądania gali :) Dla takich rzeczy warto zyć :D Za te usuwanie hl'i to bym im pourywał nogi balachą na kolano Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-22 13:42:29

jak przedmówcy na razie się wstrzymaj ze stabilizatorem, stopniowo kolano będzie wracać do stanu przed kontuzją i się wzmocni, powinno być dobrze

lesnar wchodzi w double leg takedowna overeem go odpycha zasadza mu kolano albo uppercuta i dokancza G'n P tak widze przebieg tej walki

[...] płaskiej 4x8 2.wyciskanie sztangi lub hantli skos 3x8 3.pompki na poręczach 2xmax biceps 1.uginanie ramion sztanga prosta 4x8 2.hantle z suspinachą 3x8 3.hantel w oparciu o kolano 2x10-12 brzuch: unos nóg na drabinkach 3x15 rusian twist 3x12 spięcia brzucha z obciążeniem 3x12-15 ptk nogi (tu oporne są łudki-jak kołki) 1.przysiad tylni 4-5x8 [...]

Doprecyzować można, na sparingi, ciężkie zadaniówki, a tak to nie noś skoro czujesz się dobrze, wzmacniaj kolano ile wlezie, zaprocentuje w przyszłości.

stabilizator odciąża kolano (oczywiście mówimy o porządnym szynowym), ale trochę je osłabia, bo robi całą robote za nie. ogólnie zakładać możesz, ale nie za często

[...] nie zrobisz typowego sciagniecia glowy i wyjscia kolanem jak to sie robi przy MT, to nie ma zabic/zniszczyc, a w inny sposob pokazac... najlepiej pogadac przed/po (jezeli to jakis staly partner )a jak nie zadziala to dopiero podstawic kolano. Ale pamietaj, Ty mu kolano, a on Tb pozniej moze tez cos wykombinowac w rewanzu jak zle zaczniesz robic

Eeee tam panowie ja zrozumiałem filara w ten sposób, że podsunąć kolano tak żeby się nadział albo lekko szturchnąć w głowę i z szatańskim uśmiechem zza gardy przeprosić (pozdrawiam Grześka w tym miejscu:) a nie kopać w pełnym tego znaczeniu. Po którym razie albo przestanie albo odpowie na to główką w jaja tak więc to może tylko prowadzić do [...]

No to jestem po 7 tyg FBW. Tzn w tych 7 tyg. zawarły się treningi z 6 tyg, bo byłem na wakacjach. Co teraz? Myślałem nad: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: military press 2s Biceps: 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Triceps: [...]

Dla autora: podbródek w trakcie schodzenia, albo opadający sierp w trakcie podnoszenia głowy powinien zadziałać, im głębiej schodzi tym masz więcej czasu, ale gdybanie z technikami przez Internet jest ciężkie. Kolano w boksie? zabiłbym ;) Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-08-21 23:48:33

niee rozumiem gadania ze lesnar ma dobre Cardio... lesnar MIAŁ dobre cardio teraz to juz po 1 probie obalenia caina i jedno kolano z wyskoku i sapał i od******lał jakis breakdance

moim zdaniem kolano musi stopniowo przyzwyczajać się do obciążenia jakim jest trening ,uważam żeby za bardzo nie narazić kolana na jakiś uraz trzeba wchodzić w treningi ostrożniej, czyli np. zacząć od 2 treningów w tygodniu jak będziesz się czuł pewnie i jak zaobserwujesz że żadnych problemów z kolanem nie ma, żadnego bólu, i działa jak należy to [...]

21 sierpnia bieg 11km w 1h05min40s ponownie przyjemny bieg w szybkim tempie, zadyszka trochę większa niż wczoraj. niestety od połowy bolało mnie kolano +marsz ponizej 7km / ponizej 1h