kolano

"witam, troche mało robisz serii na ramiona, dołozyłbym na Biceps: uginanie ze sztagielką na modlitewniku z supinacja nadgarstka, oraz uginanie jednorącz w podporze o kolano,a na triceps dołozyłbym: prostowanie ramion na wyciagu oburacz, wyciskanie sztangi wąskim chwytem(małpi chwyt) pozdrawiam" lichacz ty chyba nie wiesz co piszesz, [...]

[...] 15/15 Pompki na krzesłach 15/13 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Unoszenie ramion w przód 15/13 Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano 15/15 Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Pierwszy [...]

[...] 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x12 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12 PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 3x12 Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 3x12 PIĄTEK-WOLNE [...]

[...] podchwytem z („supinacją nadgarstka)3s:12,10,8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt „młotkowy" 3s:12,10,8 -Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3s: 10,10,8 WTOREK: 1.Bary: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s. 12,10,8,8 -Wyciskanie sztangielek(unoszenie bokiem) 3s:15,10,10 -Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 7x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6x6 i tu dałem jeszcze - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6x10 Środa: BARKI: Arnoldki 6x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x6 TRICEPS: Prostowanie [...]

[...] prostowniki BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 7x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6x6 i tu dałem jeszcze - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6x10 możesz dodać uginanie chwytem młotkowym Środa: BARKI: Arnoldki 6x12 Unoszenie sztangielek [...]

witam, mam pytanko do p. ambroziaka. otoz starsza osoba (75 lat) sie pyta, coz mozna kupic bez recepty na bolace kolana. nie pytam tylko o serie olimpa, lecz o inne produkty z apteki typu masci. co pan poleca i z jakich wzgledow? jesli potrzebne jakies szczegoly na temat tego bolu to postaram sie dowiedziec.

[...] BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 4x20 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x7 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6x10 nie ogarniam jak to wygląda to uginanie chwytem młotkowym i czego uginanie Środa: BARKI: Arnoldki 3x15 Unoszenie [...]

Witam proszę abyście ocenili i doradzili czy mam dobry zestaw ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka + Biceps Środa: Plecy+ Triceps Piątek: Nogi + Barki klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 3x12 - więcej nie znaczy lepiej:) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3xile dasz rady:) nawet i 40:) nie ogarniam jak to wygląda to uginanie chwytem młotkowym i czego uginanie - zobacz [...]

[...] (łamana) stojąc podchwytem 12,10,8 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem suplimacja 12,10,8 - uginanie młotkowe sztangietkami 12,10,8 - uginanie sztangietki o kolano 12,10,8 Przedramie: - Uginanie nadgarstków nachwytem 10,10,10 - Uginanie nadgarstków pochwytem 10,10,10 PIĄTEK Barki: - Wyciskanie sztangielek 10,10,10,10 - Unoszenie [...]

[...] nie zwyklej albo zaopatrz sie w taka sztange. 2. Na modlitewniku jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie ramion w koncie 90 stopni.- zamiast modlitewnika moze byc kolano albo znjadz cos na czym moglbys wykonowac to cwiczenie. Do wykonywania tego cwiczenia idealny jest hantel z grubym gryfem jesli takiego nie masz to owiń gryf jakas [...]

[...] a wręcz „zmusił" mnie do startu w turnieju MMA. Był to październik, a w czerwcu miałem poważny wypadek motocyklowy. Z tego powodu nie mogłem uderzać lewą ręką i jedno kolano nie było w pełni sprawne. Myślałem, że skoro mnie wystawił w tym turnieju, to chce mnie sprawdzić więc nie oponowałem. Podczas tej walki obalając mojego przeciwnika [...]

[...] około 20 stopni z kokontrakcją. Wszystko pięknie, ale powyższy opis należy różnie interpretować w stosunku do okresu po operacji. Kiedy można wrócić do sportu? Kiedy testy funkcjonalne wykażą, że twoje kolano legitymuje się sprawnością na poziomie 95% kolana zdrowego. Tak mówi pismo fachowe. Ja się w pełni do tego ustosunkowuję. Pozdrawiam.

dla mnie również nie jest realne aby kolano nie wyszło za palce. ale staram się aby jednak za bardzo nie wychodziły. na filmiku u mnie widać, że aż tak bardzo nie wychodzą a niebawem nowe odcinki "wuchty w akcji"

[...] bez przerwania ciągłości. Obrzęk więzadła pobocznego strzałkowego z drobnymi hiper-intensywnymi obszarami w okolicy przyczepu dalszego - świadczące o przebytym częściowym zerwaniu tego więzadła. Obraz pozostałych struktur wewnątrz stawowych w granicach normy." Kwalifikuje się to do jakiegokolwiek zabiegu? Czy samo kolano dojdzie do siebie?

[...] • Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serie 12/10/10/8/8 • Uginanie ramienia z hantla (młotki) 5 serie 10/10/10 • Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie 10/10/8 Przedramiona: • Uginanie nadgarstków sztangielkami podchwytem I nachwytem po 4 serie MAX • Obracanie przedramion ze sztangielkami 3 serie MAX Dzień 3: [...]

[...] stojąc (uchwyt „młotkowy") 12/10/10/8 - uginanie ramienia ze sztangielką na „modlitewniku" 12/10/10/8 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12/10/10/8 ŚRODA (plecy, triceps, przedramiona, brzuch) - podciąganie na drążku podchwytem 4x10 - wznosy barków „szrugsy" 12/10/10/8 - podciąganie sztangielki w [...]

Otóż tak doswiadczenie z silownia mialem jakies 2 lata wczesniej zaprzestalem dla sw ,lecz teraz postanowilem powrocic popracowac nad sylwetka dotad przez 3 miesiace przypominalem sobie technike wykonywalem FBW a teraz chcialem przejsc na trening dzielony i z racji tego daje go wam do oceny doradzcie czy jest przeladowany jezeli tak mile widziane [...]

[...] 3x10 3. Rogi wyciągu dolnego 2x12 4. Szrugsy 2x15-20 5. Uginanie sztangą łamaną stojąc 2x10 6. Uginanie naprzemienne sztangielek stojąc 2x11 7. Uginanie z sztangielką o kolano 2x11 8. Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem z sztangą 3-4 superserie 15-20 powt. PIĄTEK RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie sztangi z przodu na maszynie shmita 3x10 2. [...]