kolano

Jesteś wegetarianinem, czy próbujesz być? Jeśli włączysz do swojej diety ryby,owoce morza,jaja, czy produkty powodzenia zwierzęcego typu np. przetwory mleczne, wykluczając jedynie mięso - ok. Dieta oparta wedle zasad wegańskich - w moim przekonaniu jest strzałem w kolano.

Jak tak to spoko :) Nie mam po prostu jednego wiązadła w kolanie, są tacy co z tym żyją bo mają bardzo mocne mięśnie nóg i one stabilizują im kolano-są tacy nawet w polskiej Ekstraklasie... a mięśnie są potrzebne żeby po operacji jak najszybciej wrócić do sprawności ,a w moim wypadku do piłki nożnej ALE WRACAJĄC DO TEMATU POMOŻE MI KTOŚ?????

Zaczyna się, a kogo to w sumie obchodzi czy sobie uszkodził kolano czy nie? Jego wina, jak skakał jak sarenka i lekceważył BF to jego problem. Trzeba było normalnie wyprowadzać ciosy, a nie bawić się w Cruza jak się nie umie %-) Zasłużone zwycięstwo

[...] 3s -10 pow czw: plecy: tzw wieszak sciaganie drazka za kark 4s-7 powt PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s -8 pow wioslowanie sztanga 4s -8 powtorzen sciagnie nie drazka tylko takiego jak by mlotka do klatki 4s -7 i martwy na koniec 3s -10 biceps : lokiec oparty o kolano 3s -7 modiltewnik 3s -7 sztanga lamana stojac w waskim uchwycie 3s -7

[...] = 3s, 6 pow. Klatka: Wyciskanie sztangi lawka dol = 3s, 12 pow. Barki: Wznosy ramion bokiem = 2s, 12 pow. Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi stojąc = 2s, 12 pow. Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano sztangielkami = 3s, 12 pow. Brzuch: Przyciaganie nog do klatki czy jeszcze cos poprawic? Zmieniony przez - Boob w dniu 2012-10-06 18:58:24

no niektórzy nauczyciele od WFU to chyba nie wiedzą co czynią rozciąganie?? to ja już więcej wiem 100 razy o tym od mojego nauczyciela od WFU . Siad płotkarski praktycznie od razu po rozgrzewce ?no zayebiście nie dziwne ,że później widzę milion osób w stabilizatorze na kolano

[...] ten pakiet, pozwolił mi z 38 na 40 wskoczyć: - uginanie z łamaną 5,5,5 - naprzemianstronne uginanie z supinacją w leżeniu na ławce skośnej 10,10,10 - uginanie w podporze o kolano stojąc w pochyleniu 12-15 3serie - dopompowanie Cardio po treningu intensywnie 10-15minut dwa razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu bieganie na czczo 10-15 minut. [...]

[...] a) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem. - 4 serie (12,10,10,8) b) Wiosłowanie wykonywane hantlami. - 3 serie (12,10,8) c) Martwy ciąg. - 3 serie (12,10,8) - Bicepsy a) Uginanie ramion ze sztangą łamaną nachwytem stojąc. - 2 serie (12,10) b) Uginanie ramienia z hantlem w siadzie - w podporze o kolano. - 2 serie (12,10)

[...] 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 11. Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 12. Biceps - Uginanie ramion w podporze o kolano--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 13. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 14. Brzuch - Unoszenie kolan w leżeniu płasko --- 3 serie --- 20-30 [...]

Czyli tak na uda dodałem MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH , dodaje 1 ćwiczenie gdyż nogi mam ogromne a łydki to już nie powiem dlatego że gram w piłkę od 9 lat i dosłownie są one ogromne i odstają od reszty więc łydek narazie nie będę trenować. Na barki dodałem ćwiczenie które się zwie "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" może być? I na plecy [...]

a co powiecie na : BIC: 1. Uginanie z prosta 4s. 2. Modlitewnik 4s. 3. Uginanie w podporze o kolano stojąc 4s :D

[...] 23kg x15 27kg x15 30kg x12 Unoszenie hantla z supinacja siedzac + uginanie nachwytem sztangi na modlitewniku 10kg x10 + 15kg x10 10kg x10 + 15kg x10 10kg x10 + 15kg x10 Unoszenie hantla o kolano 10kg x12 Trening bardzo dobry, wl 107kg x4 i na skosie hantelki po 40kg x10:D I pompa tez git:-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-07 18:06:35

Solis więcej zrobił Witkowi w jednej rundzie niż Adamek w dziesięcu. Szkoda, że mu kolano siadło. Mam nadzieję, że trenuje ostro, bo to wielki talent. Hehe, właśnie oglądam sobie Pride 11. Gary Goodridge versus japoński wrestler Yatsu. Bardzo lubię tę walkę mimo iż jest na dość niskim poziomie. Jeden z największych wpierdzieli w dziejach MMA, [...]

[...] 6x TYDZIEN 2 Poniedzialek: klata-wyciskanie sztangielek płasko 4x , wyciskanie sztangi skos 4x , rozpietki skos 4x biceps- uginanie ramion ze sztanga 4x , uginanie o kolano ze sztangielka 4x Środa: plecy- podciaganie na drazku 3x , wioslowanie sztangielkami 3x , szrugsy 3x triceps- francuskie ze sztanga 4x , francuskie jednoracz 4x [...]

[...] wyciągu gornego 15x20 15x23 15x26 21x18 15x22 15x25 15x28 23x20 15x24 15x26,5 14x30 23x22 uginanie przedramion ze sztanga lezac odwrotnie na lawce 12x16 12x18 12x20 12x22 22x16 12x18 12x20 12x22 15x24 26x18 12x20 12x22 12x24 12x26 25x20 uginanie hantla o kolano 12x9 12x9 12x9 12x9 młotki 15x9 15x9 15x9 15x9 15x9 18x9 15x10 15x10 15x10

[...] postawe Andersona, brakuje mu jednak czegoś co wyróżnia tych topowych(interesujących) fighterów, którzy znani byli ze swoich indywidualnych właściwości np Remy - latające kolano,Graham - rolling thunder, Schilt -kopniak na wątrobe + zaraz po, prawy prosty, Karaev - matrix, Hari - obrotówka,Słowinski - low kick, Feitosa - brazilian kick.To [...]

A co ma napisać że glutamina nie działa, żaden producent odżywek nie strzeli sobie w kolano, moze glutamina działa/ nie działa, ale te pieniądze lepiej można zainwestować.

[...] lub leciwych) i optymalnie sesje crossfit lub jakas SW. Wtedy beda efekty a nie: co moge zrobic w domu, jak mam osiagnac dane proporcje, wypada mi brzuch i boli mnie kolano wiec moge tylko robic curls for the girls. WIEM ZE NIE DASZ RADY TYLE RPZECZYTAC WIEC MASZ W JEDNYM ZDANIU: GROW A PAIR!!!! SLEEP! TRAIN! EAT ! REPEAT!!! Zmieniony [...]

[...] 112 planowanych 3x 4 tygodnie i dzisiaj tylko TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12957a618a124a1893dba7a93766fa36.JPG z zamianka w przysiadach ...zamiast 2x20 ...10x5 .....kolano odezwalo sie w ostatniej serii.....nie bylo zle , zobaczymymy jak bedzie dalej:-P SUPLE -lipopack -omega 3 -tyroksyna 200mg MISKA poniewaz nie spalam w nocy wiecej [...]

Lepiej jak byś zaczął robić aeroby a dopiero później dołożyć interwały.... bo Ty nawet nie masz techniki biegania opanowanej i przyjdzie taki dzień jak czworogłowy lub kolano szczeli i wtedy będzie płacz.... buty do biegania jakieś masz ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-09 09:14:46