kolanie

Tak, problem jest taki ze w jednym kolanie mam maly problem. Blokada kolana nie dziala. to mnie wyklucza z wielu cwiczen. W zasadzie nawet podczas normalnego marszu strzela jak z ak47. Interwaly odpadaja, bieganie odpada, skakanie odpada. No i jestem troche leniwy oraz mam czas aby przeciagac cardio. Moj trener z SW uzywal tej maski podczas [...]

Tak, problem jest taki ze w jednym kolanie mam maly problem. Blokada kolana nie dziala. to mnie wyklucza z wielu cwiczen. W zasadzie nawet podczas normalnego marszu strzela jak z ak47. Interwaly odpadaja, bieganie odpada, skakanie odpada. No i jestem troche leniwy oraz mam czas aby przeciagac cardio.

[...] A może lepiej byłoby zmienić system na 5x5 z większymi cięzarami ? Wymyśliłem coś takiego A) Przysiady 5x5 Wyciskanie lezac 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps na kolanie 3x8 Francuzy 3x8 Łydki 3x8 brzuch B) Martwy ciąg 5x5 Żołnierze 5x5 Ściaganie wyciągu górnego 5x5 Wyciskanie wąski na ławce 3x8 Biceps łamaną 3x8 Łydki 3x8 brzuch Czy [...]

[...] polbloniasty, lydki,podczas zejścia czworoglowy, naprezacz powiezi szerokiej,m krawiecki w skrocie: tyl odpowiada za ruchy zgiecia, przod wyprostu - podzial rozpoczyna się od m czworoglowego-glowa prosta mm min odp za wprost nogi w kolanie, analogicznie m dwuglowy bedzie antagonista w stosunku do niego i odpowiada min za ugiecie nogi w kolanie

[...] mam rozpisane jako element rozgrzewki dlatego ich tu nie ma Co do przysiadu wykrocznego i OALP(zamiast ohp) to powoem tylko tyle że przy tych ćwiczeniach w pozycji na jednym kolanie, przy dobrze ustawionej miednicy i spietym posladku mam dobre rozciaganie przy mojej wadze postawy ( przodopochylenie miednicy) A - przysiad 5x5 - wyciskanie skos + [...]

[...] na urlopie macierzyńskim, na aktywność mam czas głownie wieczorami, w ciągu dnia max do 30/40 min, podczas drzemki dziecka. - Ostatnio przeszłam uraz więzadła krzyżowego w kolanie. Odpada moje ukochane bieganie, przysiady, podskoki. Co robić, aby nie obciążać kolan, a jednak się trochę zmęczyć? - Jestem 6 miesięcy po ciąży, już nie karmię [...]

To może być jakiś drobiazg na filmie niewidoczny, jakieś przyruchy które powodują dodatkowe niepotrzebne napięcie w kolanie. Ale nagraj i wrzuć - popatrzymy, może coś da się poprawić.

[...] dziećmi poszliśmy do jump city (2000m2 trampolin, basenów z gąbkami itd) zabawa była przednia, po godzinie mogłem wykręcać wszystko od koszulki po majtki niestety coś mi w kolanie strzyknęło ze dwa razy wieczorem przyjęlismy sporą dawkę środków znieczulających i nic mi nie było, ale niestety dzisiaj puściło i straty są następujące: - prawe [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

[...] miażdżycy, udarów, zawałów serca, całego wachlarza raków- w tym raka jelita grubego i cukrzycy . Kilka badań (więcej mogę dorzucić później bo teraz jestem w pracy i piszę na kolanie :-)) Ale temat chyba jest dość szeroko komentowany i znany więc nie ma potrzeby sięgania zbyt głęboko do literatury fachowej [...]

[...] we wnętrzu uda, tułów przechyla się w przeciwną stronę, odczuwam blokadę w boku biodra. Z drugiej strony robiąc takie wymachy jak tutaj z podparciem, lekko zgieta noga w kolanie, stopy i kolano skierowane w góre (otwarte biodro): https://www.youtube.com/watch?v=4aoUZEZFJF8 Czuje bez problemu rozciągnięcie we wewnetrznej częsci udza. Teraz [...]

[...] ale zmniejszyła się częstotliwość - nie bolą na każdym treningu nóg. Natomiast w biodrze zmiany są chyba zbyt zaawansowane żeby jakakolwiek suplementacja pomogła. Przy kolanie pomóc mogła suplementacja, a także zmiana treningu wykluczająca pełny MC przy którym najbardziej odczuwałem lewą wewnętrzną stronę kolana. Produkt można zdecydowanie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ jak teraz pojadę na wakacje, chce skoczyć na bungee. Tylko w wieku 4 lat miałem złamaną nogę w kolanie, teraz nawet tego nie odczuwam i zapominam z życiu codziennym ale czy może to być jakieś przeciwwskazanie ?\ Jeśli złamanie miało miejsce wiele lat temu i nie odczuwasz teraz neagtywnych skutków to nic nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ jak teraz pojadę na wakacje, chce skoczyć na bungee. Tylko w wieku 4 lat miałem złamaną nogę w kolanie, teraz nawet tego nie odczuwam i zapominam z życiu codziennym ale czy może to być jakieś przeciwwskazanie ?

[...] że kolano może jeszcze posłużyć, ale trzeba dbać o równowagę mięśniową z przodu i tyłu stawu i dbać o mobilność rzepki. Bo zbyt duże napięcie wokół stawu ją unieruchamia. Generalnie dużo rzeczy mi naopowiadał o kolanie, nie wiem czy wszystko dobrze zapamiętałem. Ale clou jest takie, że będzie ok dopóki go nie będę za mocno przeciążał stawu.

[...] stąd zacząłem trenować BJJ. Wszystko układało się dobrze przez pierwsze 2 miesiące. Pewnego dnia na sparingach pod koniec treningu po upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. Uznałem, iż to zwykłe stłuczenie. Lecz następnego dnia na kolanie pojawił się obrzęk i rwanie było dosyć duże, przez co [...]

[...] 8-10h, niska aktywność w ciągu dnia oprócz oczywiście treningu siłowego) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 105 (nóżki raczej chude i słabe, bo lekko trenowane z uwagi na zmiany zwyrodnieniowe w lewym kolanie, stąd tylko lekki trening) BADANIA: załączone do wglądu /SFD/2018/7/7/874faaddec3849149c109581d3dd6f11.jpg

[...] stąd zacząłem trenować BJJ. Wszystko układało się dobrze przez pierwsze 2 miesiące. Pewnego dnia na sparingach pod koniec treningu po upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. Uznałem, iż to zwykłe stłuczenie. Lecz następnego dnia na kolanie pojawił się obrzęk i rwanie było dosyć duże, przez co [...]

[...] zregenerować, o ile nie jest zerwane całkowicie. Niestety pewnego rodzaju ból, przy aktywności fizycznej i różnego rodzaju obciążeniach nogi. Możesz również odczuwać luz w kolanie i ograniczenia mobilności. Jest to jednak mocno indywidualne i nie da się stwierdzić, jak będzie u Ciebie. Wiele na pewno zależy od procesu rehabilitacji. Jeżeli [...]