kolana

a u mnie już nic:P kurde tak myśle, musze tą technike przysiadu trenować:< szkoda że nie mieszkam obok Autopsy bylo by łatwiej:P ważne rzeczy które msuze ogarnąć hmm nie pochylać się za bardzo, schodzić bardziej wyprostowany niz pochylony chociaż to trudne, te cholerne kolana ogarnąć i odchylanie do tyłu podczas wstawania i bd fajnie;)

[...] musze nagrać następnym razem i sami ocenicie, z własnych obserwacji wiem że troche za bardzo jestem pochylony przy samym staniu, musze troche bardziej do tyłu się odchylić, kolana musze opanować, ale patrze na filmik u Autopsy to nie jest tak zle, pochylam się za bardzo napewno przy samym dole, aczkolwiek nie jest to "dzień dobry":D [...]

[...] (Brzuch mocno) (mam nadzieje że wiadomo o co chodzi w rozpisce) Spięcia max + 0kg/1,25kg/2,5kg Unoszenie nóg w leżeniu max + 0/0/0 Spięcie brzucha i w tym samym momencie kolana do do kąta prostego w strone głowy, i jak rozluznienie brzucha to nogi opuszczam ale są w powietrzu(nie wiem jak to się zwie xD) max + 0/0/0 Side bend 10x(strona) + [...]

coś Ci się cyklop pomyliło patrzeniem w czasie martwego ciągu ;) Boksero- no niezłe te siady.Trochę tam się kolana ruszają na boki,albo to tylko złudzenie.Na razie-tak trzymaj ;) Wysoką masz podeszwę w butach ? to jakieś standardowe adidasy?

[...] to są halówki, nie są miękkie i podeszwa ma ~~0,5 nie więcej, zle są?:) jak są niezłe te siady to się ciesze:P ale na tym nie skończe, jeszcze powalcze o głębokość troszke:) kolana sam nie wiem, może troche na boki szły(podczas za chiny czegoś takiego nie czułem i byłem pewny że wszystko git jest) ale kolega strasznie kręcił więc sam nie wiem:) [...]

[...] to dalej jedziesz na tym samym kalkulatorze,choćbyś miał nawet zamiar i masować ;) jeszcze wychodź dupą w tył(jakbyś robił goodmorning) jeśli możesz i na tym 3cim filmie kolana już dosyć mocno lecą do przodu. Spróbuj na następnym lajtowym treningu przysiadu ustawiać sztangę na różnych wysokościach. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-05-12 [...]

[...] ruch:) no i staram schodzić się jak najnizej jak Autopsy:) tylko że gorzej mi to wychodzi, ale bardzo milo się tak siada.. dzisiaj sztanga własnie bardzo dobrze siedziała:) kolana sie nie schodzą:) dzisiaj troche szerzej ustałem, wydaje mi się że lepiej mi się tak siada.. no ale dalej trzeba pracować nad techniką..dobrze że w przyszłym tyg [...]

No ucz się ucz i tak trzymaj dalej:) Jak pod górkę wbiegasz to staraj się wysoko kolana podnosić i uważaj przy zbieganiu bo w dół łatwiej o kontuzję niż w górę:)

[...] zwiększyć w diecie ilość wieprzowiny (schab, szynka, polędwica) kosztem drobiu, będe obserwował organizm . Co do martwego - ok, poszerzę chwyt. Właśnie w tym problem, że kolana rozpychają mi łokcie.. Nie bardzo jestem w stanie obiektywnie oszacować, czy takie dysproporcje istnieją, czy nie.. ROZCIĄGAM się po każdym treningu. Najpierw roller, [...]

[...] zeszla,zlecial fat ja jetsem przyzwyczajony do innego wygladu w lustrze, co innego jak wszystkie ubranie sa w sam raz co innego gdy spodnie z dupy zlatuja podkoszulki sa po kolana etc. a brak wegli niestety sprawy nie polepsza nie tylko latwiej o doly,zle samopoczucie - do tego efekt 'plaskosci',braku pompy na treningu i ogolnie brak sil na [...]

[...] zdrowie, kręgosłup, przepukliny ;-) Sport zdrowie do czasu, kiedy zamyka się na sobotnim jeżdżeniu na rowerze (albo ma się końskie zdrowie) @-| Lista kontuzji jest znacznie dłuższa... biodro, kolana, kostki, nadgarstek, łokieć, palce, nos, porozcinane łuki brwiowe i takie tam. Koszykówkę naprawdę trzeba bardzo kochać, żeby grać zawodowo %-) |-)

[...] A tak, był niesamowity ból, choć chyba gorzej było jak pękła mi łąkotka... też na boisku - dziewczyna mnie popchnęła jak biegłam rozpędzona w kontrze i doszło do przeprostu kolana. Ale może to gorzej wspominam, bo po prostu wszsystko pamiętam %-) Chyba urodziłam się do bycia sportowcem, bo nie ma takiej rzeczy, która jakoś zabrałaby mi motywację [...]

widze że Ci sie mój plan spodobał powodzenia, ja niestety musze sobie zrobic jeszcze z 2-3tyg przerwy wogóle od siłki, a siady i ciagi nawet na 2-3 miechy bo sie kontuzji kolana nabawiłem ciekaw jestem jak bedzie wygladał rozkład treningu jak wejdziesz w sprzęt

[...] Wyciskanie wąsko flarowo: 4x12 - 25kg - 25kg - 30-25kg - 30-25kg 6b Uginanie ze sztangą: 4x12 - 15kg - 17kg - 17-15kg - 17-15kg 7. Uginanie nadgarstków nachwytem, opartych o kolana: 3 x max > 12-10kg Dzisiaj nie dałem rady dołożyć ciężaru na wyc. leżąc. Spróbujemy za 2 tygodnie. Przy podc. miało być 5x10p, ale może 2 serie dałem radę pociągnąć [...]

[...] ogarniam techniki) - 25kg - 30-25kg - 30-25kg - 30-25kg 6b Uginanie ze sztangą: 4x12 - 15kg - 17,5kg - 20-17,5kg - 20-17-15kg 7. Uginanie nadgarstków nachwytem, opartych o kolana: 3 x max > 10kg Trening zajął mi 2h, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. faza negatywna zmniejszona do 2,5-3sekund, więc automatycznie trening się wydłuża [...]

Siady trochę spartoliłeś.Płytko i mam wrażenie, że trzymasz stopy równolegle, w efekcie czego kolana idą wąsko i biodra nie mają miejsca, by zejść niżej.Rób pełny przysiad, ustaw stopy lekko na zewnątrz i flaruj kolanami. Resztę ocenię później bądź zrobi to inny moderator.Dzisiaj jestem z doskoku.

W przysiadzie za mały masz ruch biodrem do tyłu, wychodzi z tego takie połączenie kucania i przysiadu. Zobacz, że dole plecy robią się płaskie i lekki kto się pojawia, a kolana wędrują bardzo do przodu. Postaraj się nieco mocniej wyjść biodrami do tyłu i zmniejsz nieco głębokość pilnując dołu grzbietu.

23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale [...]

[...] na technikę, która mam nadzieję jest coraz lepsza. W piątek postaram się nagrać filmik, robiłem teraz przysiad z większym rozstawem nóg, dzięki czemu mogłem niżej siadać i kolana chyba aż tak nie wychodziły. W push press mały rekord życiowy, myślę, żę mógłbym się połakomić o 50 kg :) W martwym za to wysiadłem przy 110 kg i już nie miałem siły, [...]

[...] 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie jest ? Tak czy siak, ciężko było mega, ale dałem radę :) Mam nadzieję, że przy [...]