kolana

Dzięki za podpowiedzi, napewno przejrzę strony, coś wybiorę, opiszę, a co do kolana to mam z nim problem od 2000 roku, mocno je zaniedbałem i mam teraz poważny problem. Grałem w piłkę na boisku z tworzywa sztucznego, skoczyłem na lewą nogę, resztą ciała przekręciłem się, a noga została w tej samej pozycji, bolało jak cholera, byłem w tedy w [...]

[...] + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE: Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie [...]

To nie jest choroba!np jak wczesnie zaczynasz cwiczyc sport to sie takie robią(ja cwicze od 7 roku zycia,gram w noge to juz mam 12 lat takie kolana,albo to tez od genetyki zalezne,zawsze mogłabys miec koslawe kolana bo u dziewczyn taki występują często Dodam tylko ze tego nie wylecze ,tego sie chociaz dowiedziałem Zmieniony przez - SCORPION 9 w [...]

A ja sie ciesze bo kolana mnie juz nie bola praktycznie! Tfu, tfu zeby nie zapeszyc. Ale naprawde narazie jest bardzo dobrze. Wzmocnilem kolana treningiem silowym, znalalzem chyba dobre ustawienie nog w przysiadzie! To teraz troche powalcze o kg

[...] + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE : Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie [...]

[...] Zdarzyło przechodzić się odcinki przeznaczone dla wilków i dywersantów specnazu - gdzie zadanie polegało na przedarciu się przez chaszcze, uważając żeby nie skręcić kolana lub stawu skokowego. Dołożyłem kolejne dziesiątki kilometrów do tych setek które mam przechodzone na większości partii gór w Polsce i Słowacji. Na szczęście później [...]

[...] tyłem na materacu. Plecy całą powierzchnią przylegają do materaca, palce stóp obciągnięte, wyprostowane nogi unosimy około 15 stopni nad podłogę. Ruch: Przyciągamy złączone kolana do klatki piersiowej jednocześnie napinając mięśnie brzucha i zginacze biodrowe. Po uzyskaniu napięcia szczytowego powoli opuszczamy nogi do pozycji początkowej. [...]

[...] x 70 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 2 x 170 kg (REKORD na ilość; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 5 x 150 kg (bandaże na kolana) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 82 kg [...]

Trenowałam trójskok i skok w dal i pewnego pięknego dnia zaczeły mnie bolec kolana. Bół nagły, ostry i krótki lub "tępy" i długi. Pomijając obciązenie, i cały sport to okazao się ze anatomicznie mam za wysoko postawione rzepki co wpływało na zuzycie chrząstki, do tego miałam przerośnięty fałd błony maziowej który właził gdzie nie trzeba [...]

Co do ściągaczy to się nie orientuje ale na bolące kolana polecam żel o nazwie Olfen w sztyfcie, co prawda na recepte ale za to bardzo skuteczny na bolące kolana. A i jeszcze co do spalenia mięśni to nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze mieśni spalić nie można, można zredukować tkanke tłuszczową. Co prawda mięsień nie ćwiczony zanika aczkolwiek [...]

[...] obijal troche crocopa ale ten dobrze sie bronil. Zdziwilo mnie ze w ogole udalo sie obalic crocopa, bo pare lat temu byl nie do sprowadzenia, poza tym tak na prawde kolana w krocze wypaczyly obraz walki. Overeem widzial walke z kongo, i poznal recepte na crocopa - kolana w jaja w kliczu, wg mnie byly one celowe. W paru walkach cos [...]

[...] jest może nie w życiowej formie ale zawsze jest groźny. Overeem tłukł po jajach aż miło nie celowo ale po 2 razie każdy kto ma troche oleju troszke ograniczyłby te kolana zamiast walic "byle żeby coś weszło". Jak dla mnie walka nudna Overeem nietrafiał w stójce przed "kolanami" w parterze też poza lekkim rozcięciem [...]

Wczoraj na shidokanie dalej meczylismy lewy i prawy prosty kolana itp... szlo mi dobrze wlasciwie z treningu na trening idze Nam coraz lepiej. Low kicki wychodza mi coraz lepiej... prawy low idzie dobrze tylko za wysoko kpie i ciagle Kolezka mi wierci o to beret Lewy low idzie topornie ale to kwestia czasu. Na koniec mielismy lekkie sparingi [...]

[...] wyskakuje zbyt wysoko. Tacy zawodnicy grają najdłużej. Na zabawy z obciążnikami w ataku przyjdzie pora. Teraz to odłóż, bo inaczej będzie pisał w dziale zdrowie jak wyleczyć kolana, bo byłem młody i głupi i atakowałem z obciążnikami w wieku 14 lat. Bicepsy, tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś [...]

[...] wykonywać bo wtedy choć troche niweluje to spadki masy mm.W leżeniu na plecach możesz wykonywać spięcia pośladków izometryczne,na 4ki izometryczne,podkładasz jakiś wałek pod kolana i prostujesz.Przytrzymujesz ok 10sec.Tak ok 10-12powt.W pozycji siedzącej prstowanie kolana.Żadnych rotacji ani odwiedzenia ani zgięcia pow 90 st. lepiej nie robić.To [...]

[...] a tym: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=510&oldp=1 polega na ochronie nie tylko samego piszczela,ale okolic kolana np przy bloku(chodzi o ten drugi model).Zauważ że ten "dziubek" na górze wystaje np. przy bokowaniu ponad łękotke i kolana/więzadła nie są tak narażone na [...]

g&p z kolana na brzuchu jest o tyle dobre ze przeciwnikowi trudniej sie do nas skleic niz na przyklad z bocznej tylko ze wiadomo ze nie da sie calej walki przewalczyc obijajac kogos z kolana na brzuchu ale moze byc przydatne przy przechodzeniu z bocznej do dosiadu jako pozycja przejsciowa w ktorej zmiekczymy przeciwnika kilkoma uderzeniami i [...]

[...] mojego kumpla to pierwsza sprawa. po drugie ciezki trening to np 3 rundy ciaglej pracy 2 minuty na worku boks potem mocne kopniecia na tarcze potem kopniecia na stepie potem kolana na tarcze minuta odpoczynku i jazda od poczatku (duża szeroka tarcza) po 3 rundach zazwyczaj robimy jeszcze 4 rundy na tarczach pao (tak chyba to sie nazywa) to jest [...]

[...] się wprowadzać coś nowego do jadłospisu bo jednak mimo wszystko dzien w dzien to samo to łatwo można sie zniechęcić ;) co do treningu to chwilowo odpuściłem orbitreka bo kolana dają o sobie znać , robie codziennie brzuszki i pompki , staram się wiecej chodzić , jak tylko kolana przestana dokuczać to zacznę znowu Hiita na orbitreku i jak [...]

no mi tez shotgun "nie wstrzelił sie" Hades prawda, prawda, ale tylko w wersji na maszynie, wersja za nogami a) nie pozwoli na uzywanie duzego ciezaru= kolana odciazone b) angazuje najszersze grzbietu i to bardzo mocno odczujesz w czasie serii, byc moze bardziej niz uda Wuchta OK kolana musisz predzej czy pozniej wyleczyc, nie mozesz [...]