kolana

Ale mi się lekko kolana zajeżdzają do środka przy siadach i chcę to skorygować wzmacniając odwodziciele. (Tak mi mówią, dlatego postaram się nagrać jakąś serię od tyłu, żeby samemu się przekonać ;-) ) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 22:20:54

to ja sie wylamie z tego grona i stwierdze ze VM mam slabe, przy waskich rozstawach kolana mi uciekaja do srodka, za to lateralisy sa mocne i dobrze rozbudowane.

Od razu kolana mnie bolą. A wole fronty od klasyków, taki mój nieszczęsny los %-)

A mi to w sumie jest obojętne czy atakujemy od przodu, czy od tyłu ;-) Mnie na razie kolana jeszcze od niczego nie bolą, także cieszę się tym, póki to trwa.

[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa81444ff4d841ec9b2cd9aaf102219e.png Trening: Biegało mi się dzisiaj zayebiście dobrze, mega czułem pracę dwójek, wszystko szło ze stopy, kolana wysoko, normalnie poezja %-) Natłukłem 7 prawdziwych sprintów i 1 bieg na sile woli \-) Podsumowanko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28f0f20d5c5246e7a77fb58648784ab6.jpg [...]

[...] Dodałem sobie 2 nowe ćwiczenia na koniec z tego filmu. Ostatnio robiłem rozpychanie nóg na boki jak sugerował Glenn Pendlay i teraz nawet na filmikach widać, że coś to dało- kolana rozchodzą się na boki. Nie przełożyło się to jednak na podsiad. Dlatego też zaczynam robić to rozpychanie z partnerem, który ciągnie mnie za bark do tyłu i prostuję [...]

[...] Mimo to ja miałem wybitnie chuoywą mobilność i przy martwym ciągu robionym z niskiego biodra nie mogłem zająć prawidłowej pozycji, bo nie mogłem boso biodrem zejść w okolice kolana bez puszczania grzbietu. W stosunku do punktu wyjścia jest lepiej; w stosunku do Bartka- chuyowo ;-] Mimo to, mam nadzieję, że za rok będzie lepiej, niż teraz. Innymi [...]

Moge wiedziec dlaczego robisz w taki sposob siady? Wg mnie spadasz na dol a nie schodzisz, potem sie wybijasz a przy tym schodza Ci sie kolana do wewnatrz. To jakas dynamiczna wersja czy o co chodzi?

[...] squat- 1 seria docelowa 100 kg x 8. Nie robiłem drugiej, bo oszczędzanie się sprowadza się m.in. do ograniczenia objętości. Nagrywałem pierwsza serię z przodu, żeby zobaczyć kolana, ale po 8 repie (nawet myślałem czy nie podchodzić do 9) zrzuciłem sztangę z siebie (BO MOGĘ!) i tak yebło, że telefon nie zapisał filmu %-) Za tydzień może się uda. [...]

Wiem, że już tłumaczyłeś, ze tak ma być, ale w tych frontach... kurna jak Ci kolana latają na boki... Nie za mocno?

jak to jest w żurawiu że czuć łydki? słabe 2ki? Biorą one udział w zginaniu kolana, jednak są w tej czynności słabe, nieporównywalnie słabsze od grupy kulszowo - goleniowej.

[...] 4.SS Odwodzenie i przywodzenie 15/20 26 kg, 31, 36, 41 1 sztabka więcej Aero- 15 minut Zły dzień, 5 minut mniej aero niż ostatnio. Kupiłem sobie ocieplacze/opaski na kolana, przebitki siłowej w nich nie ma, ale trzymają temperaturę; podoba mi się. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=tUWNmU946-w&feature=youtu.be Końcówka była bardzo [...]

[...] każdego powtórzenia, to jest już na 80 kg odrywa za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej okazałości. Też dzisiaj miałem [...]

[...] skłaniam się ku malym/ średnim obciążeniom, bo wtedy lepiej można rozwinąć całe uda jak się tego choć i nawet częściowo pozbędziemy. W zasadzie to już oglądam 5 raz i widzę, że może lekko pod kolanko, ale nie jestem pewny, bo zasłania ta sułtanna, skarpety piłkarskie, sugeruje się tylko końcówką ściągaczy na kolana, które jeszcze widać %-)

ja slyszalem ze skoliozy itp da sie naprawic do czasu az sie nie przestanie rosnac intensywnie ! Rehabilitacje ... na kolana mialem chyba oklady z parafiny i jakies obciazenia na to a potem cwiczenia ale to juz nie napisze Ci jakie bo nie pamietam :) PS Czy ktos moze napisac mi dokladnie na czym polegaja KOSLAWE KOLANA?

Powiem ci ze jesli masz obciażniki na nogie to w nich nie chodz ani nie biegaj bo to strasznie kolana niszczy chyba ze masz takie sciagacze na kolana to mozesz. A jesli chcesz to mozesz ubierac obciazniki i robic takie cwiczonko siadasz na skraj lawki i podnosisz nogi wyprostowane ponad 90stopni do gory. Pozdro Trening czyni mistrza.

[...] Ten zywokost jest dobry- daje efekty czy placebo?? Podeslalbys jakies linki do opini o tym produkcie bo szukalem ale jakos nic sensownego nie znalazlem- glownie chodzi mi o kolana przemeczone i chondro. Ps.jakie moglbys polecic srodki dobre na kolana ( od lat biore collaflex) ale ludzie bardziej polecaja jakies produkty Olimpu itp uzywane na [...]

[...] z samym gryfem 11kg. To nie jest duże obciążenie, ale też nie ćwiczę z zamiarem rozbudowania mięśni, a wręcz przeciwnie. Po takim treningu trochę mnie "ciągną" kolana i boję się, że za jakiś czas będę musiała na nie uważać - a nigdy nie miałam problemów. Ostatnio przyszło mi do głowy kupić opaski uciskające na kolana na sam [...]

pamietajmy ze jest kolosalna roznica w braniu dajmy na to 100% kiedy tylko lekko zginamy kolana a kiedy schodzimy tylkiem nizej niz kolana. (no ale to odwieczny problem co mozemy nazwac pelnoprawnym przysiadem wiec moze troche bez sensu o tym mowic)

szczerze, nie uzywam kasku kask zakladam jedynie na moto ale, po glebie jaka zaliczylem przedwczoraj, na nastepny sezon nie ma mocnych, kask, buzer i ochraniacze na kolana obowiazkowo