kolana

mi też coś kolana siadają w sumie

szachy%-) ja kolana wyprowadzilem na prosta po 3 latach. budowy do siadow nie mam i musze klasc spore podkladki pod piety bo inaczej przeciazam wiezado rzepki 2-3 treningi i bol nie do zniesienia.a jak dam 2,5 kg pod piety to jest ok.do tego rozciaganie i mobilizacja rzepki i jest ok ja narazie oby tak zostalo. lipa ze lokiec nieuleczalny... i z [...]

kupcie mi coś na kolana

mnie od rozciagania kolana bolą

[...] ss 21 wyciskan na suwnicy + 21 wyprostow i przeszlo. w sumie nie ma co sie dziwic ze lipa z sila.od soboty do srody przejechalem z 250 km rowerem do tego malo zarcia i sporo innego aero. nie ma ludzi ze stali...solidnie sie przypakuje nogi jak sie sezon rowerowy skonczy. teraz bialeczko i solidne rozciaganie i masaz szczegolnie bolacego kolana.

pokrecil bym gdzies rowerem ale musze kolana oszczedzac.wczoraj bolalo na siadach. tak wiec chyba pojde na marsz zaraz.na 14 silka i trening pull a po silce pojezdze delikatnie rowerem w ramach aero.i plan na caly dzien jest:-D

To są smaki, które zawsze powalają na kolana... I później zakwaszony organizm, grzyb się rozwija w jelitkach i dramat. ( przynajmniej u mnie :-( ) ECH! -> alergiko, skłonności moje zasrane.

Mi pomogło na kolana i bark

[...] się tego. Myślałem, że on bardziej pyerdolenie tego samego jak Khabib 24/7. A tu naprawdę dużo ciekawych przemyśleń Też mówi tam o tym, że on w ogóle nie biega, bo go kolana napyerdalają:-)) Bisping też nie biega - to pokazuje, że w ogóle nie potrzeba biegać, aby mieć wybitne cardio Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-03-21 12:26:34

[...] w ramach rekompensaty znalazłem ten fragment 36:16 - tu pierwszy raz mówi, że od 3 lat nie biegał 2:15:18 - tu generalnie mówi o tym jak ma rozpyerdolone totalnie kolana. Na tyle że czasami nie mógł chodzić, chodził po ziemi a nie po betonie, schodził po schodach tyłem, żeby zmniejszyć nacisk na kolanach%-) Jedno z lepszych cardio bez [...]

Czyli co nie warto biegać, bo kolana będą w kiepskim stanie? To co robicie zamiast biegania, żeby zrobić cardio?

[...] ale też np praca stóp Twoje prawo. Dla mnie to bardzo upośledzone patrzenie na tym czym jest kondycja w mma. Nie piszę tego złośliwie, ale naprawdę tak to odczuwam. Teraz mi przyszło do głowy, że dużo lepsze od standardowego biegania jest bieganie pod górę (ale nie z górki!). Z mechanicznego punktu widzenia oszczędza to zayebiscie kolana. :-))

ja też miałem kiedyś kontuzje kolana Tylko dziwne jest to , że przysiady wtedy mogłem jakoś robić Nie mogłem robić tylko wykroków , bo wtedy największy ból czułem

[...] Trzymaj sztangielkę pod brodą-na zblokowanych ramionach. Stanąłbym trochę węziej. https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 Dzień dobry Bardziej wypinaj tyłek i pilnuj, by był w odcinku lędźwiowym łuk. Możesz schodzić trochę wolniej. Pamiętaj, że tutaj starasz się wysuwać biodro do tyłu na skutek czego uginają się kolana. Nie rób tego celowo.

W bułgarze możesz stanąc ciut szerzej, by kolana tak mocno nie uciekały do przodu. Poza tym zejdź trochę niżej i zwolnij tempo. Obiecuję, że będzie palić jeszcze mocniej %-)

W bułgarze możesz stanąc ciut szerzej, by kolana tak mocno nie uciekały do przodu. Poza tym zejdź trochę niżej i zwolnij tempo. Obiecuję, że będzie palić jeszcze mocniej %-) Dzieki %-)

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

No nie ukrywam, że na takim drązku nie poszalejesz. Bałbym się podwiesić 50kg i na tym podciągnąć. Znajomemu sie kiedyś urwał i poleciał na kolana.