kolana

uprawianie sportu

kontuzje kolan

gazela

jakie cwiczenia

na czym polega

jakie sa nastepstwa

numer kodu choroby 581

Bol w kolanach

zszycie łąkotki

koszt

JAK DZIAŁA JONEXA

jakleczyc

cennik

co robić

dobra masc

jak leczyć

artroskopia

[...] w tył), a dopiero po tym pozwalasz zginać się kolanom rozpychając je na zewnątrz. Ed Coan w swoich wywiadach, mówiąc o technice swego przysiadu, ruch ten (tyłek do tylu, kolana na zewnątrz) nazywał „otwieraniem krocza". Brzmi nieco dziwacznie, ale działa! Utrzymuj swój ciężar na ŚRODKU STÓP, bądź nieznacznie na PIĘTACH. Niektórzy trenerzy [...]

[...] wyciągnij szyję i tułów, dotknij nosem i na końcu ustami do kolan. - Gdy to nie sprawia Ci już trudności, zrób dodatkowy wydech, uchwyć podeszwy i położyć brodę na kolanach. - Kiedy i to stanie się łatwe, spleć palce rąk i połóż brodę na goleniach poza kolanami. - Gdy poprzednia pozycja stanie się łatwa, złap się prawą dłonią za [...]

[...] srodkowych plecow.Uchwyt powinien byc szerszy od szerokosci barkow.Aby uzyskac wiekszy zakres ruchu powinno sie stanac na jakims bloczku albo laweczce.Glowe trzymamy wysoko, kolana ugiete, a dolne partie plecow wygiete w luk.Zginamy sie w pasie tak, aby tulow znalazl sie w pozycji rownoleglej do podlogi.Zawsze staralem sie trzymac plecy prosto [...]