kolana

[...] palcach stóp stojąc 3s 20 powtórzeń Został brzuch, zrezygnuję z A6W i zrobię w pon dół, w śr skos i pt proste. Jakie ćwiczenia byście zaproponowali? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

Naprawdę nie ma mozliwości żebyś poszedł na próbny trening tu i tu? A potem zdecydował? Nie da sie tego ot tak określić, to bardzo porównywalne style, na pewno MT jest bardziej wszechstronne bo dochodzą łokcie i kolana, z drugiej strony mam wrażenie, iż w kicku jest lepsza kadra trenerska w Polsce czyli tak naprawdę zalezy od sekcji.

[...] po schodkach,każde wbiegnięcie liczyło 165 schodków,tętno pod koniec skakało do prawie,że 180,nogi coraz cięższe,jednak starałem się trzymać prosto sylwetkę,unosić wysoko kolana i pracować rękoma,na końcu 13min. lekkiego rozbiegania,pomimo pogody bardzo udany trening Dieta: trzymana Powinien być jeszcze drugi trening(siłownia)ale nie [...]

spoko,dzięki za odpowiedź P.S. w siadzie to miałeś zapas na 20kg :P jesteś jednym z niewielu kulturystów,którzy wiążą kolana do siadów

[...] przy najcięższych seriach, wychodzę z takiego założenia,że lepiej zapobiegać niż leczyć. Przez te 14 lat treningu miałem już kilka kontuzji,barku,łokci i bicepsów,zajechane kolana nie są mi potrzebne korflik trening wydaje się być dobry ale czy długo już trenujesz takim treningiem?? Jak wygląda u Ciebie połączenie mięśniowo nerwowe?W trakcie i [...]

Ja miałem artroskopie lewego kolana prawie 2 tyg temu. Wycięto mi kawałek łąkotki i kawałek zszyto. Jutro idę na zdjęcie szwów. Nie mogę jeszcze normalnie zginać nogi :( to tak ma być narazie :(??

za***ista wypowiedź ;) sog "bo to Polska,nie elegancja-francja" Ja czytałem badanie,że biegaczom zaczęły siadać kolana od tego,że firmy wymyślały różnego rodzaju obuwie do biegów. Afrykańczycy biegają na bosaka i żyją.

Niestety odpuszczam na dluzszy czas - dzisiaj probowalem wallflipa, wykrecilem 2 razy spadajac na ugiete kolana, za 3 razem spadlem na materac na kolano prawe i mocno spuchlo. Mysle, ze sporo czasu zanim opuchlizna zejdzie.

no ale nie co chwile żeby stawał usiądzie mi na kolana albo coś i co będzie sięsmiała albo coś. albo jak bym z nią szedł za rękę to cały czas będzie stał zaczyna mnie to wkk ;x

usiądzie mi na kolana albo coś to chyba każdemu staje ;)

[...] nic z tego nie wiem nie wiadomo ile serii, ile powtórzeń, daty jakies widze ale nic mi to nie mówi .. Rób tak np. Odwodziciele 15x 25kg 15x 25kg etc. Jasno i przejrzyście. I luknij na spięcia palców na maszynie. Czy dobrze technicznie robisz. 50 kg powinno łaskotać na maxa jeśli dobrze wsadzisz kolana pod ten wałek - bo takie masz urządzenie?

siadasz na krzesełku nogi (kolana wkładasz pod te drewniane podkładki i jedziesz ;p

[...] dzięki. Od poniedziałku zaczynam FBW. A i jeszcze został brzuch. Robię w pon dół, w śr skos i pt proste 4s po 30 powtórzeń, tak? Jakie ćwiczenia? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

Przysiad: 1. Przysiad ze sztangą nie polega na zejściu do samego dołu. 2. Kolana zawsze w linii ze stopami lub ciut do przodu 3. sztanga zawsze DOKŁADNIE w linii na środku stóp - sprawdź w lustrze lub z instruktorem. Jeśli tak nei jest, technika jest błędna. 4. Podkładki świadczą o złej technice 5. Pierś wypięta, wdech gdy w dół, wydech dopiero [...]

Uwierz, zrób cykl po jak w pełni będziesz miał zdrowe kolano. Pompki tyłem słabe, na poręczach 4s, francus 4s da Ci popalić Mc odpuść, obciąża kolana Brzuch podzieliłem, teraz dobierz po 1ćw do każdego i będzie ok

[...] x 11 2 seria - 40kg x 11 3 seria - 40kg x 10 5.Uginanie ramion młotkowe hantlami 1 seria - 18kg x 10 2 seria - 16kg x 12 3 seria - 16kg x 12 6.Uginanie ramion na wyciągu o kolana oburącz 1 seria - 23kg x 10 2 seria - 23kg x 8 3 seria - 23kg x 6 + drop set 7.Wspięcia na palcach na suwnicy 1 seria - 200kg x 20 2 seria - 200kg x 20 3 seria - 200kg [...]

bo mi wlasnie kolana strzelaja i bola od grania w kosza.A w jakim jest jedzeniu glukozamina?

Generalnie (jeżeli na prawdę masz jej braki (glukozaminy), bo być może tylko z przemęczenia Cie bolą albo jest jakieś uszkodzenie kolana) lekarz zaproponuje Ci pewnie 3 sposoby: 1. Wstrzykiwanie kwasu hialuronowego w kolano. (2-6 razy co tydzień i efekty podobno pewne i szybkie) 2. Jakieś tabletki przez chyba 3-6 miesięcy. 3. Lub kuracja suple [...]

[...] niego przy 150kg musiałem się po niego udać. :P W wieku przekwitu i zaraz po, rzepka może stać się miękka i nieustuowana w dokładnie tym miejscu gdzie trzeba, więc nawet ściągacz zwykły coś pomoże ale to jest praktyka ZASTĘPCZA, która niewyeliminuje bólu i niewyleczy kolana. Powodzenia. :] Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2011-07-15 21:31:36

Zdjęcie rentgenowskie w przypadku kontuzji stawów nic nie pokazuje, bo mało widać. Jeśli nie skręciłeś kolana podczas biegu, nie wywróciłeś się itp. to jest to może tylko jakieś nadwyrężenie, naciągnięcie ścięgna, lekkie naderwanie jakiegoś więzadła pobocznego. Rób zimne okłady, smaruj maściami typu Urazin, Altacet... Jeśli ból i opuchlizna będą [...]