kolana

kurczak, ogórek, orzechy dziś nogi :) i barki + 20min afterburning z nogami problem kolana bolą od tabaty ale zrobię zerchery, wykroki i mc na prostych na barki unoszenia tempem 4/0/x i to 4-6reps mi nie pasują <no> zrobię 2serie takie ale 2-3 dam na 8-10reps dynamiczne i mocne! <yes>!!

ale nie masz nie robić na 100% tylko uważaj u góry zeby po wstaniu energia kinetyczna nie 'chciała powodować przeprostu' bo nie wiem jakie moga byc inne powody zebys od tabaty czul kolana chyba ze robisz ja 15 razy dziennie

[...] ogóle tego, co umie. przez pierwsze dwie rundy nie robił centralnie NIC, tylko dawał sie bić potem było lepiej, ale to dalej nie był Andy, jakiego znam z poprzednich walk rękami niby coś tam próbował, ale te kolana jakieś bez mocy i w ogóle... Masato wygrał jak najbardziej zasłużenie i bardzo fajnie sie Andy po walce zachował, jak go podniósł

CHyba za bardzo wysuwam kolana do przody przez co nizej musze zejsc zeby miec kat prosty. Bede musial popracowac nad tym. A na silowni gdzie jest wiecej miejsca duzo latwiej niz w takiej ciasnoscie. A cele... hm, mysle, ze lawka i MC do zrealizowania. Z przysiadem moze byc roznie;] Zaczynam miec kompleksy [...]

"opaski elastyczne na kolana" tzn. ?

[...] gore 4x 12 10 8 6 /6 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12 10 8 6 10/10/8/8 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 4x10 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen jakies cwiczenie do tej klatki dorzucic? Może zwiększyć ilość serii &#61514;albo cos? Bo chyba z takim planem [...]

[...] na skosie w gore 5x 12 10 8 6 6 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 10 10 8 6 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 [...]

Fuyita mu się chyba wystawił do tego kolana bez kitu

Ok, dzieki. Domyslalem sie ze o to chodzi, ale wolalem sie upewnic ;]. Ja tez w tym tak profilaktycznie siadam, bo mi ból kolana kiedys dokuczal.

[...] hantli na skosie w gore 5x 12 10 8 6 6 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 10 10 8 6 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 2) [...]

ooo na imprezkę , ale z alko? elainuś jak ci mija sobota , pewnie od rana smigasz juz na nogach kiedymta ja spała smacznie do 12 prawie Spoznione zyczenia: Dana dana dana zabawa udana potańcujmy do rana aż spuchną kolana... Do siego roku Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-02 14:42:05

[...] ma straszne kompleksy na punkcie KB i woli stać w miejscu niż wspópracować. Mnie nie podoba się MT gdyż uważąm, ze dłuższy klincz krępuje prawdziwą walkę, jednak zauważam pewne plusy MT i staram sie pewne elementy przejmować. Trening kolana oparłem praktycznie na typowym treningu MT. Poprostu poszedłem na kilka treningów MT i podejrzałem.

Moim zdaniem staraj się o RTG, skąd lekarz może wiedzieć po dotyku, czy nie masz żadnego pęknięcia. Bardzo często lekarz leczy na oko, ja też tak miałem, przy skręceniu kolana nie wysłali mnie w ogóle na RTG, mimo, że ja powiedziałem, że prawdopodobnie skręciłem.

Bo stawy się wolno regenerują. Jeśli używasz siły mięśni do wyprostowania kończyny, przy szybkim ruchu dodajac do tego bezwładność, to jeśli nie opanujesz napięcia w końcowej fazie jedyną opcją, która zatrzyma wyprostowywanie się ręki jest staw łokciowy na którego działa wtedy ogromna siła. I dalej jak Searme pisze - nie warto przeforsowywać [...]

Mi, wróć do nas. Padam przed Tobą na kolana, błagam o przebaczenie i oddaję Ci dzisiejsze pierwsze miejsce. I obiecuję Ci, że przegram wszystkie kłótnie przez najbliższe 3 dni Wróć, bez Ciebie ten spam nie jest już taki fajny <3

widze ze padanie przede mna na kolana Ci sie spodobalo i chcesz to powtorzyc

Yo Wstałęm, śniegu pod kolana i musialem odgarniac Tomss ja wszystkie obejzalem widze ze Ty dopiero zaczynasz bo to stare Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-03 11:12:14

[...] lawce, podchwytem lapiemy drazek wyciagu gornego i nie poruszajac lokciami wykonujemy zgiecia do czoła. W przysiadzie chodzi mi dokladnie o to Co napisales. Kontuzje mialem kolana (naciagniecie czy cos takiego wiezadel) dopiero co ja wyleczylem i musze cwiczyc narazie z malymi ciezarami, w przysiadzie nie 110 jak do tej pory tylko np. 40,50,60. [...]

Oczywiście, że w BOXach siada się więcej kg. Płytszy, krótszy ruch. Podobnie jakbys sobie porownal przysiad ATG z siadem gdzie kolana zgiete masz tylko 90stopni -> ATG bedzie mniej

Jeden mniejszy worek napełnij samym piachem, podwieś go na wysokości uda/kolana i kop w niego. Po paru miesiącach zauważysz efekty.