kolana

1-prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x10-12 -JEŚLI TO JEST ĆWICZENIE WIELOSTAWOWE TO GO POZOSTAW, PONADTO NIE SZKODA CI STAWÓW KOLANOWYCH NA TAKIE EKSPERYMENTY JAK PROSTOWANIE NOG W TAKICH USTAWIENIACH BO UŁOŻENIE STOPY NA ZEWN. CZY DO WEWN. PRZY WYPROSTOWYWANIU KOLANA MUSI [...]

[...] ale bol jest nie do wytrzymania dlatego poszedlem do leklarza narazie silownie odpuszczam a coz tym basenem czemu mam zabka nie plywac a i poiwiedz mi strasznie bola mnie kolana moze to miec cos wspolnego poprostu mialem zdjecie rtg robione i nic nie pokozalo a bol raczej ciagle jest lekarz powiedzial mi ze to po wysilkowy bol ale np jak [...]

[...] masy ciała i wzrostu i od tego jak teraz skaczesz ja np. mam 191cm a łapie piłke gdzieś na 330cm przy czym mój zasieg rąk wynosi jakieś 247cm to daje mi ok. 80 cm wyskoku a cwiczyłem go cały rok zaczynając od jakichś ok. 60 cm wiec masz cięzka droge przed sobą a i waze około 85 kg. i nie polecam treningu AA ani AAII bo strasznie rozwala kolana

a jeżeli chodzi o nogi to zadaj sobie pytanie czy w wieku 17 lat warto niszczyc kolana

[...] 1x8 3x6 rozpietki brama 3x10 biceps uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem nadgarstka 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 3x8 sztangielka "z kolana" 3 x 8 brzuch abs2 wtorek barki wyciskanie sztngielek nad glowe 3x8 unoszenie sztangielek bokiem 3x8 unoszenie przodem sztangielek 3x8 szrugsy 3x12 nogi suwnica [...]

co to za różnica jaką igłą nabierasz jak wbijasz inną? liczy się szybkość wstrzykiwania no i miejsce chyba też bo ja na udzie im wyżej robiłem tym mniej bolało a jak centralnie to aż do kolana sciągało. igła 0.6/25mm, Zmieniony przez - meat w dniu 2009-10-20 22:23:11

Na chwilę obecna zimne okłady przez recznik lniany, maść voltaren lub ketoprom, tabl AESCIN 2x1. Ułożenie przeciwobrzękowe ( noga wyżej).to na necie znalazłem ale może pomóc.albo może masz kolana skoczka. Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-10-20 22:28:24

Skoro boli Cię wewnątrz kolana to nieciekawie. Narazie możesz spróbować to co kolega post wyżej napisał; różne maście, okłady, możesz dokupić jakąś glukozaminę lub zestaw kompleksowy (np. nutrend flexit drink). Bieganie odpuść na parę dni. Jeśli dolegliwości nie przejdą to do ortopedy.

[...] ..i nawet w rekawiczkach mi sie juz wyslizguje sztanga nieraz. troche za duze mam rekawiczki na siebie i nie jest idealnie. wczoraj roblam szrugsy lapiac przez chusteczke golymi rekoma i chyba bylo lepiej ja chyba sobie zakupie takie zwykle gabki to moze bedzie sie latwiej niektore cw robic a o jakich opaskach myslisz ? na kolana itp ?

Twoja opinie cenie, ale badania mozna sobie w d... wsadzic skoro wiekszosc osob pomaga i nie ma ch*ja zeby to bylo placebo bo bol kolana nie znika sam z siebie

[...] nie ma sensu dokladac teraz po 2kg nie szkodzi ze zrobisz mniej, ronb na maksa, jak nie mozesz zrobic progresji w ciezarze to rob w ilosci powtorzen, nie trzymaj sie sztywno tej samej liczby i nie rob przysiadu do kata prostego tylko ponizej, bo sobie kolana rozwalaisz, to gora uda powinna byc co najmniej prostopadle do podlogi na nawetr nizej

zapytaj na czym dokładnie ma polegać brutalność tej odmiany,low kick w KB występuje dość często,kolana i łokcie też się zdarzają i pewnie o to trenerowi chodziło.

[...] kontaktowy, ostrzejszy. Styl tzw. z Bahia. Tak, tutaj również jest gimnastyka, akrobacje. Ale jest wiecej takich elementów jak obalenia, podciecia, rzuty, ataki rekami, kolana (czyli elementy kojarzone dziś z bjj, boksem czy muai thai). A tak wlasnie wygladala capoeira w wydaniu Mestre Bimby, capoeira tradycyjna. I taka capoeira jest w [...]

[...] *8x80kg wykroki z hantlami 3s x15powt x15kg Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił... myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie będę walił maxa szkoda mi kolana nie chcę żeby znowu sie odezwało zdrowia! Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-22 15:48:40

no właśnie była, ale to lekarz z gatunku tych co zabraniają ;/ miałem plecy krzywe to zabronił siłowni i wogóle, a mi isę udało je wyprostowac przez drążek a przysiady robie małym ciężarem, wczesniej mnie bolały kolana a teraz już nie więc sam nie wiem.

22.10.2009 BARKI, NOGI 1. Arnoldki 20x12, 12x15, 10x18 2. Wznosy bokiem 12x6, 10x7, 10x8 3. Wznosy bokiem siedząc z klatką na kolanach 20x5, 15x6, 10x7 4. Podciąganie sztangi łamanej do brody 15x20, 12x25 1. Przysiady ze sztangą na karku 20x20(rozgrzewka) 15x35, 12x40, 12x50, 10x55 2. Uginanie kolana na wyciągu z przyczepioną linką do kostki 15, [...]

sapp a czemu nie ? ja jak szykowalem sie do zawodow i mnie pobolewaly to przed kazdym tren smarowalem lokcie/kolana i opaski na nie

to ze z bandazami jak i bez nich robisz ten sam wynik swiadczy tylko o tym ze za malo wysuwasz kolana do przodu w fazie negatywnej!!!

a tak sobie spiewalem bo piosenke slyszalem:D extrem rozumiem ze high kicka ani kolana czy lokcia w szczeke jeszcze nie dostales.

[...] Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce poziomej 4x Wyciskanie skos+ 4x Wyciskanie skos- 4x Uginanie ramion ze sztangą 4x Uginanie ramion ze sztangą w podporze o kolana 3x Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max II Przysiad ze sztangą 4x Wykroki 4x Hack przysiad 4x wspięcia na palcach3x max Wyciskanie żołnierskie 4x Unoszenie ramion w [...]