kolana

kolana powinne isc nieco do przodu jesli sa zdrowe - i po to sa podkładki zeby to umozliwic niewysuniecie kolan do przodu przeciaza z kolei plecy kąt 90 stopni nie istnieje w przepisac 3boju silowego jest tylko warunek zejscia gornym konturem uda ponizej 180stopni do podłogi , niezaleznie od kata w kolanie na razie siadaj w takim zakresie w [...]

"no ja mam szczerze 28latek nie chodi mi o jakies wymachiwanie nogami to wogule odpada boks zawsze mi podchodzil:) kolana łokcie tez okeja wiec tak mysle wlasnie o Taiu toche sie spaslem wiec musze zrzucic fet noi techniki uderzen podszkolic zeby mi za jakis czas gimnazjalisci michy nie oklepali) dzieki za podpowiedzi i wszelkie info pozdro [...]

Witam, jestem po operacji kolana wiec raczej wybiore plan bez uwzglednienia nog ( http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 ) czy jest on golnie ok? czy cos bys w nim zmienil? mam ponad 1 miesieczna przerwe ze wzgledu na te kolano, wracam na silownie w pn odrazu robic plan czy pierwsze dni obiegowke by sie rozcwiczyc? [...]

a swoja droga jest fajne cwiczonko na ta partie bieg w wodzie po kolana smiesznie brzmi ale dziala zaj...cie sprawdzilem sam goraco polecam

Wczoraj byłem trochę się poruszać. Zrobiłem sobie marszobieg. Plecy przestały już boleć, za to po wczorajszym marszobiegu bolą mnie kolana Najgorzej rano, teraz już trochę lepiej. Zabrałem do pracy paczkę daktyli, mam nadzieję, że trochę pomogą. Dzisiaj przerwa, ale jutro wpadam na siłownię i zrobię lekki trening. Miałem wczoraj iść na trening. [...]

1 no no, jak ja skakalam na 40cm podwyzszenie to odezwlay sie glosy ze sobie kolana rozwale

ok ok, spytałem się z takiego względu bo dzisiaj miałem taki przypadek , a gośc bł w troche dogodnej pozycji bo trzymałem go w gardzie więc był stabilny nie mogłem zepchać jego kolana a co za tym idzi emusiałem przerwac walke bo bym nie wytrzymal tego nacisku

No ciekawa technika w ostatnim powtórzeniu w BP W siadach chyba powinieneś bardziej dupą siadać bo kolana idą do przodu, też z tym walczę.

[...] i powinno się tego zaprzestać, bo osłabia mięsnie, które własnie należy wzmocnić? 3. Ile jest stopni uszkodzen wenątrzłakotkowych? W mojej rodzinie sporo osób ma problemy z kolanami. Mam 23 lata. W gimnazjum intensywnie grałam w siatkówkę, swego czasu tez dosyć regularnie biegałam, ale na bardzo krótkie dystanse (pon. 10 km), w zeszłym roku [...]

Cobra - ja się z Tobą sprzeczał nie będę ale uczyli mnie inaczej Kolana nie powinny wychodzić poza linię końca stóp. A dupa nie dosłownie do tyłu ale w dół, wtedy ciężar ciała nie jest przenoszony na przednią część stopy a na piętę. Nie ma się bardziej pochylać wypinając dupsko do tyłu tylko schodzić dupą w dół nie wychodząc kolanami w przód.

[...] w przód z którym do tej pory jest u mnie problem, a na samym końcu tył który okazał się najłatwiejszym padem :) Co do samego padu, największy problem to opanowanie uginania kolana przy padzie. Bez tego ugięcia nie ma amortyzacji i jest niezła gleba ;) Spróbuj robić przysiad na jednej nodze, gdy będziesz w połowie przysiadu przechyl się do tyłu. [...]

[...] : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : cykl miesiac masowalem ok 2 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: stawu barkowego , kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ( TYLKO ŁAWKA [...]

[...] na drazku ? a co, to takie dziwne? czyli Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) zmienic moge na pompki na rekach nie wiem jak to sie fachowo nazywa ja bym dał czachołamacze (wyciskanie francuskie) podskoki bym zostal poniewaz gram jeszcze w kosza amatorsko i w szkole potrzebny bedzie skok w dal będziesz miał fajne kolana w przyszłości.

Hehe no kombinuję ale nie zawsze mi tez wyjdzie. Jestem początkujący bo mam dopiero 2 beleczki może następnym razem popróbuję przesweepować czy coś, a przede wszystkim nie dam sobie położyć kolana na klate bo zaś będę miał K.O.

[...] i halo, zjem oxe niedługo to podzielę się wrażeniami) stawy. W tym samym czasie jedziesz 100mg testa e6d z decą albo boldkiem i aż do zawodów do tego jeszcze coś "na astmę" i waga też sie zrobi, a jak nie to furka w pogotowiu, ja już tak miałem, że 10kg do zyebania w miesiąc to kolana chodziły, ale i tak mi oponenta nie znleżli. Pozdro

[...] (3x w tyg) dac na duze 10 serii na male 4-6s - i robic tylko cwiczenia zlożone po 12-5 ruchów - moze takie cos byc pod KB ? bo w kazdym art pisze inczej albo 2 opcja zeby kolana nie dostawały olac narazie narazie przysiady i mc najwyzej dawac to okresowo i wtedy luzowac z SW ? a cwiczyc normlanie 2x w tyg push/pull ? Zmieniony przez - Criplo w [...]

[...] półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.). Kontrowersje istnieją również w kwestii tego, czy kolana mogą być wypychane dalej niż końce palców stóp. Wybór rodzaju i ustalenie głębokości przysiadu pozostawiamy zatem Tobie. Najlepiej jest wypracować to na drodze [...]

[...] półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.). Kontrowersje istnieją również w kwestii tego, czy kolana mogą być wypychane dalej niż końce palców stóp. Wybór rodzaju i ustalenie głębokości przysiadu pozostawiamy zatem Tobie. Najlepiej jest wypracować to na drodze [...]

myśle że rzepka to nie jest czuje jak coś przeskakuje mi z boku kolana i tam jakby się coś przestawiało no ale dzięki

no a czego sie spodziewasz? najpierw ćwiczenia ogólne, potem już techniki muay thai (kopnięcia, ciosy bokserskie, łokcie, kolana, klincz, itd) - na sucho w powietrze i w parach, po kilku miesiącach sparingi