kolana

[...] z poprawą. Już od 20kg pochylam się do przodu. Ciągle starałem się mniej pochylać to na początku palce mi odrywało od podłogi. Nogi trzymałem szeroko, odgięte na zewnątrz by kolana się nie złaziły, to udało sie poprawić. Co z pochylaniem? Dla testu na koniec zrobiłem serię ze sztangą z przodu, 40kg. Jest lepiej, ale to nie przysiad tylni:) Daję [...]

[...] z poprawą. Już od 20kg pochylam się do przodu. Ciągle starałem się mniej pochylać to na początku palce mi odrywało od podłogi. Nogi trzymałem szeroko, odgięte na zewnątrz by kolana się nie złaziły, to udało sie poprawić. Co z pochylaniem? Dla testu na koniec zrobiłem serię ze sztangą z przodu, 40kg. Jest lepiej, ale to nie przysiad tylni:) Daję [...]

Czy należy się odszkodowanie za uraz skrętny kolana?

[...] Po treningu siłowym bieżnia. 30 minut - 23 w niskim tlenie - podskoki, potem jeszcze 6 minut w niskim komforcie i 2 minuty wygaszenia. Pokonałem ból kolana który towarzyszył mi przez cały dzień. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/dnv8.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Jeden ze słabszych treningów - oczywiście dałem z [...]

[...] latte na miescie ale niedobra byla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b10e215e3cb4beb980ac4a28a87a603.jpg - tyroksyna 175 mg - clean burexin TRECa - magnez - DIH - gaba - saw - bcaa - boswelia kurcze myslalam boswelia dobra na kolana to i na nadgarstek bedzie a tu nie ....nawala mnie strasznie , Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-12 22:42:38

Kolana to male miki nie rob gwaltownych zwrotow tylko ,ale co tak slabo z ciezarami teraz? Uginanie na biceps robisz tym samym ciezarem co klatke ?

[...] przysiadów / nie byłam w stanie już zrobić nic więcej Bardzo mi się ten dzień treningu podoba, dzisiaj i tak bardziej rozeznaniowo , bo kilku rzeczy nigdy nie robiłam, więc całość poszła na 80% moich możliwości. Jednak jak skończyłam, to nie byłam w stanie zejść po schodach88-O Jutro będzie ból/-) Cały czas strzykają mi kolana. Jutro pomiary.

[...] Wtorek , Piątek oraz Sobote. - Podciąganie nóg na krześle x10 - Side plank x2 po 1min - Plank 1min - Z rękami na szyi dotykanie kolan naprzemian x20 - Z rękami na piersiach podciąganie tułowia x20 - Z rozszerzonymi nogami naciąganie poza kolana rąk. x20 - Unoszenie naprzemiennie części barkowej i tułowia x20 Stosuje trening na mase czy rzeźbe?

[...] wiem jak wygląda praca kolan i ułożenie stóp, ale mam wrażenie, że stopy są równoległe. Spróbuj dać palce nieco bardziej na zewnątrz i starać się schodząc w dół rozpychać kolana na boki. Dzięki. Jak było ze stopami szerze mówiąc nie pamiętam, bo nie zwracałem na to uwagi - jednak bardzo prawdopodobne że były ustawione równolegle (lub prawie [...]

[...] wogle nie zmęczył. Zrobiliśmy coraz mocniejsze 800m,dobiłem do 175bpm. Było bardzo fajnie. W czasie biegu, kiedy dla sprawdzenia wysoko unosiłem stopy z tyłu, bolały mnie kolana. Normalnie w czasie biegu nie. Chyba za głośno biegam, stukam mocno nogami o podłoże, do tego wczoraj ciemno więc asfalt. Dziś lekko czuję kolana, ale nie jest to taki [...]

[...] domu) przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 ( w domu skoki kolana do klatki ) wyskok w góre x20 komentarz: Do areło sobie policzyłam całą "wycieczkę" - najpierw ok15 min dojazd + 15min pokręciłam sie po parku. Potem 2h "przerwy" na [...]

[...] może by podstawić coś pod zgięte nogi i lekko pomagać sobie stopami? teraz na triceps robię pompki w podporze tyłem - 3 serie po 15 powt. w 3 serii ostatnio dałem radę już 17 razy, więc teraz będę dokładał ciężar na kolana - niby podobnie, ale tutaj odpadają nogi i to jednak triceps - spróbuję we wtorek po klatce na krzesłach jak mi to pójdzie.

kontuzja kolana spowodowana wypadkiem. Ale co z nim jest nie tak, tzn które kości naruszone albo co, nie wiedzą nawet lekarze. Za bardzo ci nie pomogę. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-12 09:56:08

Ronin wezmę sobie do serca tą informację :) Dzisiaj miałem i ból kolana, piszczela, kolkę, na 11 kilometrze, zaczęły mnie przechodzić dreszcze, czułem się jakby z każdym krokiem całe ciało odchodziło od kości :) Ale nie dałem się :) :)

Marcelu pocieszę Cię, też zaliczyłem dzisiaj "komunistów" z wszystkimi tego konsekwencjami ;) nie martw się nadrobimy ;) Mnie kolana bolały pod koniec "dłuższych" biegów, potem już w połowie, potem od samego startu, Xzaar polecił Orange Triad - nie bolą, wyskoczyły zaś achillesy, szczęście w nieszczęściu nie mogłem biegać, choroba potem żona [...]

[...] przytrzymaniem w górze przez 3 sek 3. Russian twist 3x 5 4. Spacer z nogami na piłce 3x 5 5. Plank na piłce 6. kręcenie kółek 3x5 7. Tilt ze spinaniem brzucha 3 x 5 8. kręcenie 8 3x5 9 klęcząc na piłce i podpierając się utrzymanie równowagi i próba wstania na kolana ( nieudana zresztą :D ) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-12 10:39:43

Badania twierdzą wręcz przeciwnie - GŁĘBOKIE przysiady wzmacniają kolana :) Tutaj jest pokazany głęboki przysiad z wagą 260kg o ile się nie mylę (od 7:37): http://youtu.be/rdO5UXQwv_Q?t=7m37s Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 15:40:30 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 15:40:55

Ok poprawię to. Schodząc niżej kolana nie są znaczniej obciążone? Kiedyś miałem martwicę właśnie w kolanach i trochę się o nie boje szczerze mówiąc.

[...] aktualnie jestem w okresie masy. 1.3 jaja, 110 owsa, 40 gr orzechów nerkowca, łyzka miodu 2-5 200 gr piersi/100 gr ryżu 6. 5 jaj całych 9. 4 lata temu rekonstrukcja wiązadeł kolana lewego. Rok temu coś walnęło mi w odcinku lędźwiowym przez co miałem kilka miesięcy przerwy. Aktualnie wszystko ok. pozdrawiam [...]

[...] z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie wiem jak wygląda praca kolan i ułożenie stóp, ale mam wrażenie, że stopy są równoległe. Spróbuj dać palce nieco bardziej na zewnątrz i starać się schodząc w dół rozpychać kolana na boki.