kolana

[...] się bezsensownie, byle tylko staneło na waszym. a i jeszcze jedno Kradam "Co więcej profesjonalny zabieg (ACL) i rehabilitacja nie zatrzymuje procesu degeneracji kolana, co najwyżej go spowalnia, ale i to nie jest pewne. " Chyba chodzi o sprawne kolano, proces degeneracji jak sądze wszyscy mają w dupie. I znów Kradamie, jako [...]

[...] w kosza.Po pół rehabilitacji i ćwiczeń wróciłem do grania co niestety nie był dobrym pomysłem.Kolano się cały czas kręciło a przy okazji jeszcze mi coś wyskakiwało z boku kolana.Wizyta u kilku specjalistów m.in lekarz sportowy i bardzo dobry specjalista w Lublinie dr Gawęda.Każdy mówił - wzmacniać mięsień 4-głowy i będzie dobrze.Niestety nie [...]

[...] skierowana do ziemi oczywiście bez unoszenia bioder tego wykonujesz 20 powtórzeń na nogę. 5.tak samo kładziesz się jak w poprzednim ćwiczeniu tylko teraz uginasz nogi w kolanach leżąc, stopy tka samo jak w poprzednim i unosisz na przemian tak samo jak w poprzednim tylko teraz lekko unosisz już biodra. Wykonujesz 20powtorzen na nogę. 6.leżysz [...]

Morales thrusters unikałbym narazie ze względu na kłopoty z kolanami i plecami. mogę go zastąpić power cleanem? chyba że mogę robić go z samą sztangą te kolana do klaty naprzemiennie to rozumiem ze stojąc? w szybkim tempie? możesz jeszcze zerknąć? trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia [...]

Oj, sorki Mariusz, nie widziałem :-) Tak, teraz ten trening jest OK jak dla mnie i możesz zasuwać. BTW, uważaj na kolana tez przy burpees, bo przy wyskokach z pełnego siadu dostają dość mocno. Kontroluj ból, jeśli będzie za mocny to zmień ćwiczenie, możesz zrobić np same wypady w tempie 1/sekundę albo mountain climbers (tu też kontroluj odczucia, [...]

Fakt może z tymi 70 stopniami trochę przesadzilem. Ale nie dużo brakuje. Oczywiście nie zginam kolana do takiego kąta. W szpitalu 2 dni po zabiegu rehabilitant ustawil mi najpierw orteze na 45st i mogłem normalnie zginać i czułem jeszcze rezerwę że bym mogł dalej zgiąć kolano ale nie próbowałem. Jak wychodziłem do domu to zmniejszyli mi kat na [...]

"Dolegliwości bólowe kręgosłupa L-S oraz kolana prawego. Bez urazu. Pojawiły się po przeciążeniu. W RTG kręgosłupa L-S TH bez zmian. Ruchomość kręgosłupa prawidłowa. Kolano prawe bez obrzęku, ruch 0-130*, zwarte więzadłowo, zaznaczone testy łąkotkowe po stronie przyśrodkowej. DGN. Zespół przeciążeniowo-bólowy kręgosłupa L-S, zespół bólowy kolana [...]

[...] Zabieram sie za ogladanie. Ok wiec po kolei: Ciagi - staraj sie, aby ruch zaczynala noga - tj. konkretnie napinaj czworoglowe i pilnuj, zebys do momentu zanim przekroczysz kolana podnosil sie rownomiernie. Teraz jest tak, ze najpierw tylek idzie do gory, przez co automatycznie tulow jest jeszcze bardziej rownolegle do ziemi a nastepnie samymi [...]

[...] wciaz rozpoczynasz ruch od ugiecia (i wysuniecia) kolan a dopiero pozniej leci biodro z posladkami. Odwrotnie. Najpierw siadanie tyl-dol (cofanie biodra) a dopiero pozniej kolana. Do przypilnowania w czasie kolejnego wtorku/czwartku. Nastepnym razem przy nagrywaniu zapamietaj prosze, zebys do jednej czy dwoch serii siadow stanal przodem do [...]

[...] - spora waga%-) -uprawiane sporty ( podnoszenie ciężarów:-))niestety - składa ise na to wiele czynników technika, ciężar itd.) -czynniki zawodowe(choroba zwyrodnieniowa kolana może być spowodowana m.in. częstym klęczeniem lub zginaniem kolana, piszesz że dużo siedzisz) -zaburzeniem budowy stawy (np. szpotawość kolan () / koślawość kolan x) [...]

Slow pare o treningu dzisiejszym, i o przyszlej walce z nogami. Jestem gamoniem. Eureka ! Mecze sie od miesiecy z kolanami, bo jestem baranem ! Skad ten odkrywczy wniosek ? Ano jak to zwykle bywa, dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle [...]

[...] 0:41 - 0:43, 0:53 - 0:56, 1:11 . Popracujemy nad tym elementem w WWA. Powinien nam zajac 5 minut. Pompki OK. Wskok - na laweczce stan w pelni wyprostowany, tj. kolana rowniez i dopiero wtedy zeskakuj. Zarzut - to samo co thruster i push jerk - zatrzymaj w 0:18; dupsko w pionie, kolana daleko z przodu, ciezar na palcach a nie pietach [...]

Ksiazka to "Wiecej niz Bodybuilding 2" Pavel Tsatsouline I jest tam opisany trenig na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max [...]

Wydaje mi się, że w tylnej części kolana po środku lub trochę bardziej od wewnętrznej strony kolana. Nie jestem w stanie dobrze zdefiniować Zmieniony przez - Patrycja6 w dniu 2014-06-25 09:16:59

[...] tak aby ustabilizować punkt podparcia (bo środek ciężkości całego układu jest gdzieś, lecz nie wiadomo gdzie) Zbytnie odsunięcie stopy w bok na zewnątrz skończy się bólem kolana - zbytnie wsunięcie do wewnątrz skończy się utratą równowagi (trepanacją czaszki) 3. Pierwsze 1/3 ruchu prostującego kolano. 4. Lądowanie. Zbyt gwałtowne może [...]

[...] to składa. BTW polecam multilac dla osób podobnych do mnie wyleczył mnie, poprawił odpornośc i poprawił też moją cere. A i jeszcze jedno jeżeli masz nietolerancje i bolą Cię kolana, stawy to jest bardzo zły znak jelito grube wytwarza minimalną ilość wit K2 ta ilość jest wystarczająca jeżeli jesteś zdrowy i jelita pracują dobrze ale zauwazyłem u [...]

[...] : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( nie zaszkodzi jak wzmocni ścięgna stawy) :) Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie czasami Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] kroków), 0s 2b. Pajacyki 4x 60s, 0s 2c. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s - przebieg ruchu (hantle w dłoniach, kąt prosty w łokciu): unosisz ramiona do 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Super kombo, dzięki Eve ;-) 3a. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s słabo mi szło, może to trochę wina kolana (nie [...]

[...] krzyżowe przednie i tylne. Uszodzenie czy zerwanie więzadeł krzyżowych - przedniego i/lub tylnego - to kontuzja dwóch najważnieszych więzadeł, które wchodzą w skład kolana. Sam staw zbudowany jest z 11 takich więzadeł jednakże dwa wymienione wcześniej mają kluczowe znaczenie w stablizacji i funkcjonowaniu naszego kolana. Istnieje kilka [...]

[...] !!!) z czego niektóre stopnie były na wysokość kilku cm, na zachętę chyba bo to tylko te początkowe a im dalej tym gorzej. Stopnie nawet wysokości około 40cm tj na wysokość kolana. Także nie było lekko a mieliśmy 1godz 20min żeby zwiedzić świątynie na dole, wejść pozwiedzać na górze i zejść. To naprawdę było bardzo mało czasu.
Ale warto było bo [...]