kolana

Witam mam mały problem. grałem w piłke nożną i naciągnąłem sobie z tyłu kolana ścięgno. na początku bolało okropnie ale wogole nie mam problemu z chodzeniem, oprocz tego, ze denerwuje mnie to kłucie z tyłu kolana od zewnętrznej strony. ciągnie sie to juz miesiąc co robic?

siemka mam problem otorz jak biegam to bola mnie kolana tak jakby sie kosci o siebie ocieraly czuje i tak kuja w szczegolnosci jak biegne na twardszym podlozu a moj kuzyn ma taki problem ze jak cwiczy to boli go nadgarstek i np jak cos podnosi to go kuje itp i mowi ze ma tak z miecha czy 2 juz i nie cwiczy przez to juz 2 miechy i ma tez problem [...]

[...] Litwy przyglądać będzie się sztab szkoleniowy Lecha. --- Na zgrupowanie do Kaprun ostatecznie nie pojechał Bartosz Bosacki. Obrońca Kolejorza doznał urazu więzadeł kolana. W jego miejsce w kadrze na obóz znalazł się Arkadiusz Czarnecki. Dziś Bosacki przeszedł szczegółowe badania. - Na szczęście nie jest tak źle jak początkowo [...]

swiezaki zwolnic troche.... ...dobra teraz na kolana i do ssania

[...] i posladkow są takie oslabione i wyglądają jak flaki:( nie wiem co robic zeby wyglądac dobrze. chcialabym wrocic do dawnej sylwetki moze przez jakies cwiczenia, ale niestety nie moze to byc nic z uzyciem nóg bo niestety strasznie bolą mnie te kolana i nie moge sie za bardzo wysilac:( czy są może jakieś ćwiczenia, które nie wymagają pracy nog?

Poprostu jezdzic :)) Mozesz jezdzic z niska kadencja a dosc mocno cisnac z tym ze jak bedziesz tak dlugo jezdzil silowo to kolana Ci wysiada - wiec nie przesadzaj ;) Siodelka to sprawa indywidualna.

[...] bo moze co strzelic w różnych cześciach ciała ale gorzej jak strzeli podczas rozgrzewki. Sam tak miałem jak robiłem kilka przysiadów nagle cos mi strzykło z tyło kolana az sobie siadłem. potem odkryłem przy następnym rozicąganiu ze przechodzi mi gdy naciskam na kolana przy skłonach 3 dni porobiłem i mi przeszło. Ale lepiej zrobic tak [...]

[...] ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu... Cwiczenie Nr 1- Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed cwiczeniem...nie tak jak przy [...]

hej długość korby dawniej dobierano dzieląc wzrost przez 10 - czyli jak masz 170 cm, to korby 170 mm. później poszło to troche inaczej - jak jest dłuższe ramię korby to jest większy moment, ale i kolana bardziej obciążone......a z resztą, poczytaj sobie: http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/korby.html pozdr.

[...] tu kilka rad, jakich udzielono mi w szpitalu, to moze komus sie to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. 2. Lod - podczas bolu i/lub opuchlizny, przykladac lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak [...]

[...] sens chodzenia o kluch to zastępowanie tej "chorej" nogi. Dużo łatwiej jest utrzymać równowagę z kula w tej samej ręce co noga. A powiedzcie, ile wracaliście do pełnej sprawności, czyli z bieganiem itd po skręceniu kolana? Bo ja właśnie 10dni temu skręciłem i już chodzę bez kul, ćwicze. Miałem skręcenie z obj. łąkotkowym, więzadła całe.

[...] mi, aby wszyscy nagle zarzucili swoje cwiczenia i zaczeli robic tak, jak napisalam. sa to ogolne informacje, a i tak przeciez wszystko dobierane jest do potrzeb i stanu kolana przez rehabilitanta. w moim przypadku sie sprawdzilo, ale nie znaczy, ze u Ciebie musi tez zadzialac. Liquidsnac, ja wrocilam jak wspomnialam po miesiacu. jezdze na [...]

Kamiru ja już tak mam pamiętam jak miałem po reduckji przerwe około 2tyg. OGARNĄŁ MNIE SMUTEK eheh Bart co do przedramienia to: nachwytem sztangą siedząc opartą o kolana: ciężkie ćwiczenie,obciążenie też nie za duże ,żeby nie oszukiwać..robiłem samą sztangą 20kg i tak do bólu najlepiej około 15ruchów w serii i tak 3 serie maxów aż paliło.. potem [...]

Jeżeli bolą Cię kolana to coś nie tak z Twoimi ćwiczeniami. Mięśnie nóg podczas rozjazdów powinny być napiętę ponieważ muszą chronić stawy i daje to lepszy efekt. Jeżeli rozjezdżasz się to koniecznie stopy muszą być ustawione na piętach z palcami do góry - to uchroni więzadła krzyżowe w kolanach przed naciąganiami i w konsekwencji bólami kolan. [...]

myslimy ze SD psuje kolana. z pułapu 80cm nie jest tak łatwo dobic do 95cm, dla wielu bez treningu siłowego jest to niemozliwe.

Też kiedyś mnie kolana bolały i już się bałem, że to coś poważnego(źle się wtedy odżywiałem i dużo łaziłem po górach) ale po zmianie diety na lepszą przeszło i teraz(odpukać w niemalowane by pasowało ale ni cholery nie mogę takiego w domu znaleźć) jest ok.

[...] x 10 2)prostowanie w opadzie lokiec przy ciele(wyciag) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 3)waski wycisk 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 BICEPS: 1)uginanie w opadzie w blokadzie o kolana 27,5kg x 12 32,5kg x 10 37,5kg x 8 2)mlotki na wyciagu 20kg x 12 25kg x 12 35kg x 6 3)Hantle stojac 17,5kg x 12 + 12,5kg x 8 KOMENTARZ: Jakos w ten ost dzien [...]

dobre cwiczenia na boczki to zwykle brzuszki lecz przy kazdym podniesieniu sie lokiec prawey otykaj lewego kolana i na odwrot takie skrety. a pozniej przy jednym podciagnieciu dotykaj lewym lokciem prawe kolano prawym lokciem lewe kolana i dopiero opad;)

Witam wszystkich! Od 2 lat gram w siatkówek i od pewnego czasu pobolewają mnie kolana ( p. kolano po lewej stronie) czasami nawet jak ide to czuje jakby mi sie tam coś przesuwało i mnie strasznie boli. Wiecie moze co to takiego???

[...] 3 4 80% max 4 2 90% max Wstępowanie na skrzynię. Wygląda to następująco, staje przed skrzynią ze sztangą na karku. Skrzynia musi być przynajmniej tak wysoka jak nasze kolana i nie większa niż do połowy ud (nic nie rozumiecie ?). Jedną nogę staiamy na skrzyni i chodzimy na nią, później zchodzimy i robimy to samo, ale przeciną nogą. Coś [...]