kolana

Do ortopedy iść narazie jeszcze nie muszę bo to nie jest taki mocny ból ból a bardziej takie usiskanie jakbym miał jakieś kliny w kolanach :) po dłuższej rozgrzewce to przechodzi tyle że jest nie przyjemne i boję się że mi bardziej kolana siądą dlatego chciałbym robić trening na ich wzmocnienie. Nie wiem czy w ogóle jest taki tremning ale jak jest [...]

[...] walkach... feitosa vs goodridge: feitosa walczył świetnie, natomiast gary to mega twardziel ;) feitosa vs musashi: doskonały knock out! cała akcja przed k.o. kapitalna! słuszny finał feitosy a schilt nie walczy efektownie, ale jest świetny w defensywie, wielki, ma straszliwa siłe i te kolana... no zobaczymy w tym roku czy jest do pokonania.

kupie bandarze na kolana i nadgarstki , nówki lub urzywki !! INZER lub TITAN !!

Czy moze byc taki plan: 1.Skrety tulowia z kijem od miotły do lewego i prawego kolana w siadzie 3serie 40powt. 2.spięcia brzucha 3serie 30powt. 3.spinanie-unoszenie nog w lezeniu 3 serie 55powt.

skoki na lydkach to wyskoki bez uginania kolan i skaczesz jak najwyzej, a w podskokach kolana mozna ugiac i nie skacze sie jak najwyzej przynajmniej tak mi sie wydaje pozdro no i janu mnie wyprzedzil(nie widzialem wczesniej) Zmieniony przez - capus w dniu 2006-01-07 18:36:10

Moze i glukozamina nie ma wplywu ale i tak ja biore zeby troche wzmocnic kolana, a noz widelec moze cos jednak da %-D W poniedzialek ide sie zmierzyc i zobaczymy czy cos przez ostatni czas uroslem i zobaczymy jak to bedzie na koniec tego "cyklu" a potem zobaczymy co dalej. Stwierdzilem ze nia ma co narazie szalec z tymi treningami tylko [...]

i jeszcze jedno. Jak pozbyć się wrażenia posiadania zwalu tłuszczyku nad kolanami? Chcialabym mieć takie "kosciste" kolana.

[...] Jezeli chcesz wzmocnic zewnetrzne miesnie ud, trzymaj stopy zlaczone, jesli zas wewnetrzne-rozstaw stopy na odleglosc okolo 20 centymetrów i zwróc na zewnatrz. Pamietaj , ze kolana powinny przez caly czas znajdowac sie dokladnie nad paluchami. 6.Przysiady na przyrzadzie-cwiczenie posladków i ud Unies stopy nad powierzchnie, tulów wyprostowany, [...]

[...] kumpel (judoka) trzyma mnie za klapy i szarpiemy sie bo chce mnie przerzucic-udawany kopniak kolanem w klejnoty-gosc sie schyla(odsuwając dolna czesc ciala poza zasieg kolana)-i zakladam mu nikyo na trzymającą mnie reke. W prawdziwym sparringu nie wiem czy zadziala-w zabawie(a o tym pisales) dzialalo bez większego problemu. Jodan: ćwicząc [...]

[...] 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie [...]

no mnie to nie rzuciłeś na kolana, ale sie nie przejmuj tymi komętarzami ze strony chłopaków bo to Cie tylko w depresje wprowadzi a co za tym idzie będziasz chciał im pokazac i zbyś tylko sie nie uciekł do brania koksów bo to Cie zgubi i zchańbi. No po za tym na tych zdjęciach rzeczywiscie nie wygladasz na pakera i kazdy ma watpliwosci ze osiagi [...]

[...] tygodniowej obserwacji!). Jeśli masz wątpliwości - idź do innego specjalisty i przedłóż porządnie problem. Tylko nie zrób jak mój znajomy - miał poważną kontuzje kolana, ale tak bardzo chciał dalej grać w kosza, że w końcu u nastego lekarza dowiedział się, że jest ok (poprzedni wszyscy mówili, że nie wolno mu grać). Zaczął grać a [...]

fajne sa te cwiczenia na wytrzymalosc i w ogole ale teraz to trudno je wykonac bo snieg jest po kolana

[...] spróbuj jeszcze jednego ćwiczenia - będziesz potrzebować ściany i czegoś aby się przytrzymać (np. futryny otworu drzwiowego) 1. kucasz przy ścianie tak że palce stóp oraz kolana dotykają ściany a pupeńka wdzięcznie kieruje sie do tyłu hrhr (mówiąc po ludzku, uda prostopadłe do podłogi) 2. trzymasz się czegoś jedną łapką 3. robisz wspiecie na [...]

ee 23 leze w lozku i snie o pieknej weronice ale mnie kolana bola cos z***alem przy martwym dzis

[...] głowy 3x · Wyciskanie sztangielek 2x · Uginanie ramion ze sztangą 3x · Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x · Wspięcia na palce 4x Od zwykłych przysiadów bolą mnie kolana dlatego przysiady wykroczne. Na barki podciąganie sztangielek bo po tym ćwiczeniu dobrze czuje barki, ale nie jestem pewien czy nie lepiej zamiast tego dać unoszenie [...]

Nie wiem jak wy ale ja po cwiczeniu na steperze - cwiczylem jakies 8 miesiecy, 3 - 4 razy w tygodniu musialem pojsc do lekarza bo strasznie mnie bolaly kolana. Jedna z sugestii lekarza bylo - zapomnij o steperze - to jest najkrotsza droga do rozwalenia kolan - jezeli cwiczenia tego typu to bieganie, rower, plywanie. Dlatego zostawilem stapanie i [...]

[...] oczywiscie z przerwami na reklamacje i widzialam ze moja pupa sie zmniejszyla a miesnie na udach zaczely sie ładnie "rysowac" :) i to właśnie dzieki Tobie Tyka :) ... bo Ty dałes mi takiego "kopa do cwiczen" niestety na silownie nie mam czasu a na steperku moge cwiczyc wieczorkami kolana mi jeszcze nie wysiadly lilijka

[...] Na trening powinno się ubierać ciepło, ale przewiewnie, ubranie nie powinno krępować ruchów, koszulka powinna mieć rękaw sięgający poniżej łokcia a spodnie zakrywać kolana, by utrzymywać stałą ciepłotę stawów. Jeżeli trenuje się w krótszych ubraniach to tylko w pomieszczeniach, gdzie nie ma przeciągów i natychmiast po skończeniu treningu [...]

[...] jeszcze nic nie wiadomo czy będe miał tyle kasy. A co do chrupania , to 3 tygodnie temu , jak robiłem wallflipa, poślizgnąłem sie na mokrej scianie i uderzyłem górna częścią kolana w sciane, zrobiłem okłady z lodu, bół przeszedł, opuchlizna także. Dwa dni przed sylwestrem dopiero sie skapłem że coś tam chrupie, doszedłem do wniosku żę samo [...]