kolana

Z punktem 1 i 4 ściemniasz. rozciąganie w szerokim rozkroku robie odkąd ćwiczę i jakoś kolana mnie niebolą. A powinny jeżeli piszesz prawdę. To samo tyczy się trzymania nogi w powietrzu (a'la yoko). W jednym masz rację - niektóre ćwiczenia rozciągające wykonywane nieprawidłowo lub zbyt intensywnie mogą prowadzić do kontuzji. Mogą, ale nie muszą bo [...]

Olo przysiady baardzo niszcza kolana, wiec odradzam ten sposob.

W chwytanych podobnie. Na przykład podczas zakładania dźwigni na staw kolanowy. Żeby zmniejszyć ryzyko urazu kolan należy przede wszystkim wzmocnić mięśnie naokoło stawu. Można to zrobić poprzez przysiady, jazdę na rowerze, odpowiednie cwiczenie na siłowni. Na przykład przy rechabilitacji po urazie kolan zaleca się ćwiczenia z niewielkim [...]

Wiecie kolana sa obciazone w kazdym sporcie walki tak samo. Na pewno w uderzanych ( plus jeszcze ryzyko zebrania w kolano mocnego kopniecia). Nie wiem jak jest z chwytanymi, ale pewnie niewiele lepiej.

[...] 28 punktow. Dobry mecz Pippena - 10 minut, 9 punktow, 3 na 3 z rzutow z gry i 3 na 4 z rzutow wolnych plus 2 przechwyty. Warto przypomniec, ze Pippen mial dwie operacje kolana latem, lacznie ten zawodnik mial juz 9 operacji. Dzisiaj w national TV w USA dwa mecze zapowiadajace sie bardzo ciekawie: Boston - Washington i Portland - Sacramento. [...]

Jeśli naprawdę jesteś czysty to chylę czoła przed Tobą. Twoje wyniki siłowe co prawda nie rzucają na kolana, ale zbudować taką masę naturalnie to niezły wyczyn. Gratuluję.

TKD nie polecam kolana są obciążone chyba bardziej niż w karate. 3X w tygodnie to w sam raz dla kobiety IRAS

Myśle ze to czy uszkodzisz sobie ponownie kolana zalezy od tego jak bedziesz cwiczyl.Napewno z poczatku nie bedziesz mogl ostro sarzowac,powinienes trenowac u odpowiedniego czlowieka ktrory sie na tym zna,i ktory cie odpowqidnio poprowadzi.Tu moge poliecic senseja R.Grzyba,bardzo mily i sympatyczny faecik,Prowadzi trenigi na warszawskim Ursynowie [...]

[...] do trenowania; w miedzy czasie troche plywalam, chodzilam na silownie, teraz na aerobik, ale wciaz marze o karate :)) moje pytanie: ktory ze sportow walki najmniej obciaza kolana (w ogole jest taki?) i w jakim wymiarze godzin powinnam teraz wrocic do treningow, zeby nie doprowadzic sie juz do ostatecznego kalectwa? ps. interesuje mnie Warszawa [...]

[...] startowej bez dotykania nią podłogi, czując przy tym maksymalne rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu. Kiedy używam dużego obciążenia potrzebuję kogoś, żeby mi usiadł na kolanach w celu zrównoważenia ciężaru i abym mógł włożyć cały wysiłek jedynie do podnoszenia sztangi. Odwrotne wzniosy łydek Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich partii [...]

Wielu forumowiczow pisze do mnie na gg lub mail z prosba o doradzeniu im co i jak brac. 90% z nich "osłabia" mnie swoim poziomem wiedzy na temat planowanego cyklu. Pod wplywem tych rozmow przedstawiam ponizej kilka pytan ktore poczatkujacym w naszym dziale pozwoli zorientowac sie czy moga pomyslec juz o towarze, czy tez zdecydowanie powinni go [...]

[...] mu sie bicia... Ta palka ma jeszcze jedna zalete: otwiera sie dopiero w momencie uderzenia, tak ze jak kolo nie wie z czym ma do czynienia, to mysli ze masz cos krotkiego w rece, a tu bum i nie ma paru zebow, albo kolana, albo lokcia, albo czegokolwiek innego w co trafisz... "Tylko mądry jest dobry, tylko głupi jest zły" Seneka

[...] Hitosashiyubi - palec wskazujący Hittsui - kolano (stosuje się również nazwy hiza, hizagashira, ****tsui) Hiza - kolano Hiza-age-ate (Hiza-geri) - uderzenie uniesieniem kolana Hyosai - rytm w kumite I Iai - sztuka szybkiego dobywania miecza, pojedynczego ciosu zadanego mieczem Ibuki- rodzaj oddychania w karate - wdech przez nos, [...]

[...] 1x 9. Pompki na tricepsy 2x 10. Unoszenia przedramion nachwyt 1x 11. Unoszenia nadgarstkow ze sztanga 1x trening B: 1. Przysiady 2x 2. Wspiecia na palce ze sztanga na kolanach 2x 3. Wyciskanie hantlami (wzglednie rozpietki) - w skosie 2x 4. Wioslowanie sztanga 2x 5. Unoszenia hantli na boki 2x 6. Unoszenia hantli na boki w opadzie 1x [...]

[...] że szukał na Schwarzeneggera haka, ale skoro nie mógł znaleźć niczego, więc sam wymyślił. Z pewnością zapomniałem wiele rzeczy dopisać (np. że w 1972 roku przeszedł operację kolana), ale mam nadzieję, że uraczyłem czytelników ciekawą lekturą. Kończąc moje wypisy pragnę zacytować wypowiedź Arnolda Schwarzeneggera, która go najpełniej wyraża: [...]

Ulica to: lowkicki, rece ile wlezie, kolana, lokcie i inne argumenty. Ale wydaje mi sie ze w zwarciu, klinczu niedoceniliscie jednej techniki - mianowicie DYŃKA! Jak dla mnie super technika uliczna - 2 razy jak w walce ulicznej gdy zlapal mnie wiekszy i ciezszy przeciwnik to wlasnie dynka okazywala sie prezentem idealnym dla delikwenta. [...]

nie chcialbym tak dostac z kolana w skron ;( Zawsze udawaj dobrego, oszukasz nawet Boga ;)

Ja bym dodał do tego rozciąganie z partnerem. Tak, że siedzisz w rozkroku, a partner uciska swoimi stopami na twoje kolana. Mógłbyś także ćwiczyć na same stawy biodrowe. Otóż polega to na tym, że klękasz i ozsuwasz nogi tak jak do turka, jak najszerzej. Możesz to robić na zwiniętym kocu na sliskiej podłodze. Możesz sobie pomagać odciągając ten [...]

[...] i tych z dźwigniami rozwalaja się bardzo szybko. Jak to ładnie kiedyś Ronowicz napisał, jest to choroba zawodowa praktyków MA. Taka jest prawda i ja się staram oszczędzać kolana, kiedy tylko mogę. Nawet przypadkowe kopnięcie, lub niechciany nadprost tegoż stawu może się poważnie zakończyć. To są takie moje osobiste przemyslenia i naprawdę [...]

Kask: więc myślisz, ze dynamiczny, mocny i dobry kick "od przodu" w rzepkę nie uszkodzi kolana ?;). Nie wiem, ale ja bym spróbował... i wolałbym, aby ktoś na mnie tego nie testował. Co do Natolina - popieram kolege. Dźwignie w stójce wcale nie są obowiązkiem ani "domeną" w jj (przez domenę rozumiem taki element sztuki, aby był [...]