no wlasnie mnie tesh bola kolana gram w pilke od jakiegos czasu jestem wysoki i chudy 188 cm 71 kg wagi. jakies tydzien temu gralem i nagkle podczas gry mnie zabolalo. Jak chodze to ten bol nie jest uciazliwy ale jak zaczynam biegac to boli . jak leze to tesh czasem pobolewa co radzicie?
Nie rób poprostu martwego z duzym obciazeniem. Bardziej niz o wzrost balbym sie o kolana - dokładnie rozgrzewaj i nie kozacz z ciężarem przy przysiadach.
ok spróbuje to poćwiczyć:) a mam jeszcze jedno pytanie-bo wczoraj np.nie mogłem wchodzić po schodach a dzisiaj juz prawie normalnie wychodze tylko jak staje na schodzie na tej chorej nodze to boli mnie z boku kolana wewnętrznej stronie nogi:) dlaczego?czy jak dalej bede ćwiczył to to przejdzie?:)
A miałeś robione USG kolana? Jeśli ból przy wychodzeniu/schodzeniu ze schodów będzie utrzymywał się dłużej, to mogło dojść do uszkodzenia łąkotek, ale to już lekarz powinien Ci powiedzieć.
[...] stwierdził lekarz jest normalne przy urazach łąkotek i od jakiegoś czasu zauważyłem że kolano tam gdzie mam uszkodzona łąkotke można nim bardziej poruszać. Dodam jeszcze ze mięsień mi zanika przez blok kolana a i tak jest juz slaby po pierwszym zabiegu. I dlatego zastanawiam się czy przez słabość mięśnia czworogłowego kolano jest takie ruchome?
to lepiej idź na kickboxing jak masz możliwość . jak przeniesiesz się na mt to będzie Ci łatwiej bo aby dojdą kolana i łokcie a kickbokserskie rzeczy będziesz miał już trochę opanowane
Idź na KB. Może to będzie sekcja gdzie trener będzie uczyć niektórych rzeczy z MT. Np. łokcie, kolana. A jednak nogi już jakieś tam podstawy będziesz miał :)
Wiec dzisiaj zaczalem znow trenowac na rozgrzewke spokojny bieg plus bieg po schodach i potem gregry. Nogi niezle dostaly popalic az wstyd :p biorac pod uwage ze az takim newbie nie jestem w tych sprawach, ale cuz prawie roczna przerwa robi swoje :( Moglby ktos poradzic co ewentualnie mozna brac zeby wzmocnic stawy (kolana)? Pozdrawiam
[...] zeby po kazdym rozciagnac sie w druga strone, czyli np. polozyc sie na plecach i wziac nogi nad glowe, i dotknac stopmi podlogi nad glowa, potem mozna sprobowac np. zgiac kolana i polozyc je kolo uszu, itd. (to rozciaga ledzwia). Roznego rodzaju rolowania kregoslupa (jak w metodzie Pilatesa) tez sa b. dobre. Jak rozciagasz kregoslup np. do [...]
Wachu możesz spróbować właśnie z arthreo-free mialem podobnie - dawały znac delikatnie o sobie kolana, łokcie, nadgarstki - 2 miesięczna stała kuracja i dolegliwości ustały.
[...] jeden deca enan meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry procz kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad
Za to że idę przez świat W objęciach samego zła. Wybacz mi Bananie! Za to że ma dusza ogarnięta jest ciemnoscią, A umysł często kieruje się ludzką słabością. Wybacz mi Bananie! I wybacz mi jeszcze Że grzech w sercu noszę. Padam na kolana I o łaskę proszę!
[...] twój brzuch minut, ani sekundy więcej - jeślli Cię to zainteresuje to napisz. edit: jeśli chcesz robić skłony i aby szły na skosie to rób je ze skrętami - np prawy łokieć do leego kolana i na zmianę przy każdym powtórzeniu - to właśnie działa ładnie na skośne mięśnie, a i angażuje proste. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-04-15 09:11:47
ja się nauczyłem tak że stałem i dalej staję w statycznych pozycjach czasem bardzo nienaturalnych - jak pisałem nic moim kolanom nie dolega a jedyną kontuzję kolana miałem jak spadłem ze schodów i przywaliłem kolanem w kant schodka (nic się nie stało tylko spuchnięte było i opuchlizna nie schodziła) . - 2 mies przerwy + maści i dalej stanie w [...]
[...] można według mnie bardziej porównywać z Markiem Citko. Pewnie, gdyby były inne czasy to Domarski poszedłby do klubu zagranicznego. W przypadku Dudka ostatnio tylko kluby rzucają na kolana i nic więcej. Śmieszy mnie on, w Magazynie Futbol mówi, że Kosowski słusznie zrobił wracając do polskiej, a sam by na podobny krok się nie zdecydował.
