kolana

Zolta kartka dla obu, Tank dalej wali ciosy, Yoshida nic sobie z tego nie robi, kontroluje walke, przetoczenie i juz Yoshi wali kolana na leb Tanka, w koncu zaklada DUSZENIE!!! KONIEC WALKI!!! Yoshi by submission round 1

[...] Trzyma noge Shoguna, bardzo mocno, jest bardzo zmeczony. Alistair prowadzil, teraz Shogun gra glowna role... jest w polgardzie Alistaira, juz ma boczna. DOSIAD!!!!!! zaczal nap*****lac Holendra z gory. Shogun naciera masakrycznie, uderzenia, kolana!!!!! TKO!!!!!! KONIEC WALKI!!!!! SHOGUN WYGRYWA!!!!!!!! Czyli mamy final Arona vs Shogun!!!

Wstaja. Shogun uderza, Al znowu probuje gilotyny, ale Shogun ucieka. Klincz. Alistair wali kolana. Duzo walki w klinczu, Alistair lapie Shoguna i kolejna proba gilotyny, ale Shogun CUDEM ucieka... BLISKO BYLO!!! Shogun w polgardzie AListaira. Bylo cholernie blisko!!!!

[...] Overeem od razu probuje gilotyny, ale Shogun nie daj sie. Oveerem atakuje uderzeniami i sciaga Shoguna do parteru. Ma polgarde. Overeem wstaje, trzyma noge Shoguna i wskakuje z ciosami. Wstaje, nap*****la kolana w Shoguna. Klincz. Shogun przy linach. Overeem znowu sprowadza. Kolana na glowe Brazylijczyka. Overeem poki co rozp*****la Shoguna!!!!!

[...] za bardzo. Arona gra bardzo madrze, bezpiecznie. Utrzymuje przewage z 1 rundy. Low kicki Wanda, wszystkie raczej lajtowe. Wand leci na Arone, spycha go do naroznika, leca kolana, trener Wanda krzyczy "skop mu dupe" Publicznosc krzyczy "Silva Silva"... Nadal stojka, nic takiego sie nie dzieje. Obaj dostaja zolte kartki. [...]

Zaraz Wand vs Arona! Zaczyna sie show, pokazuja treningi Wanda w Chute Boxe, pokazuja tez Sakurabe w Chute Boxe, Wand wypowiada sie o nim z sympatia. Leci video Arony, kolana na glowe Sakuraby, Saku opuszczajacy ring...

Igor leje po ryju Japonczyka, widac ze ma sporo sily, Nak stara sie pozostac blisko Igora, leca jakies kolana w Nakamure.

Igor wali kolana, jednak nic nie robia one Nakamurze, Igor zajmuje dosiad, Naka jednak zdobywa polgarde, Igor wali ciosy, ale rowniez niezbyt skutecznie, Naka przykleja sie, Igor stara sie go odkleic hehehe, Nak lapie lewa reke Igora, sedzia jednak kaze wznowic na srodku ringu. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-08-28 09:23:12

Masz rację. Irek miał poważną kontuzję kolana w zeszłym roku - przeszedł poważny zabieg, niestety drugie kolano nadmiernie obciążane przez cały czas trwania kontuzji też dało znać o sobie i najprawdopodobniej czeka go kolejny zabieg. Pomimo tych kontuzji był w stanie przygotować się do sezonu i wywalczyć miejsce w finale. A wszyscy będą mogli [...]

jezdze na opusie trzeci rok i jestem bardzo zadowolony tj 1,5 roku jeździłem a później kontuzja kolana i prawdziwych, dawnych wypadów już nie było nie jest lekki, ale tragedii nie ma.

[...] wyprostowane, oparte na biodrze i prawej ręce, która jest wyciągnięta za głową 2. unieś obie nogi (proste) nad ziemią i tułów i postaraj się dotknąć lewą ręką do lewego kolana (nie trać linii prostej) 3. staraj się nie podpierać prawą ręką, ma ona tylko pomóc w stabilizacji ciała to samo na drugą stronę b.trudne: w trakcie ćwiczenia oderwij [...]

[...] która wraz z jedynką zgina i prostuje ramiona - dwójka w podporze leżąc przodem z nogami opartymi o barki jedynki zgina i prostuje ramiona - jedynka w podporze tyłem na kolanach leżącej dwójki zgina i prostuje ramiona - jedynka w podporze tyłem na barkach siedzącej dwójki zgina i prostuje ramiona - jedynka w siadzie klęcznym podtrzymując [...]

[...] chłopak MÓWI MI ZE PODOBAM MU SIĘ TAKA JAKA JESTEM I NICZEGO BY WE MNIE NIE ZMIENIŁ...tylko obawiam się że za rok czy dwa moge zacząć tyć...nie mogę ćwiczyć bo mam kontuzję kolana w szkole w-f odpada poza szkołą nie będe miała napewno czasu na jakieś ćwiczenia a pozatym nie chcę leżec w szpitalu na różnych zabiegach na kolano a chyba najczęściej [...]

Brzuch SPIĘCIA BRZUCHA Połóż się na plecach na podłodze. Podudzia możesz ułożyć na ławce, albo jak wolisz tylko zgiąć nogi w kolanach mając stopy oparte o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu [...]

[...] przedramion. UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE Ćwiczenie to wykonujemy w pozycji siedzącej opierając łokieć ręki obciążonej sztangielką o wewnętrzną część kolana. Druga ręka wsparta jest na udzie drugiej nogi. Ręka ze sztangielką trzymana jest w pionie tj. łokieć i bark znajdują się nad sztangielką. Z tej pozycji wykonujemy [...]

to spróbuj jeszcze tak: leżąc na plecach lekko ugnij nogi w kolanach, tak żebyś dotknął całym kręgosłupem do podłogi. I powoli prostuj nogi zbliżając kolana do ziemi, starając się nie zmieniać położenia kręgosłupa. Jak nie dasz rady, a obwód w pasie masz zbliżony do obwodu bioder lub mniejszy, to moim zdaniem zdaniem jednak kręgosłup jest [...]

Chłopak jak malowanie mi tez się podoba . Daj te foty do jakiegos kolorowego magazynu Całe zastępy Pań padną przed tobą na kolana . Już byłem blisko żeby wrzucić swoje foty ale juz sie rozmyśliłem nie ma tu miejsca dla takich świniaków jak ja. Dam je na jakiś portal zoologiczny o hipopotamach

Trenuje od 6 lat sporty walki a te 3000m w 12 minut to robie.Teraz mam przerwe jeszcze ze 2-3 tygodnie bo kuruje kolana a potem wracam na trening,wracam do formy i jade ;].A w ramach przygotowań to jeszcze przydałoby sie jakieś podstawy francuskiego żebym wogóle tam trafił :] Pozdro

mozesz tez skakac na skakance czy biegac w miejscu (wysoko kolana, pozniej pietami o posladki), krazenia barkami Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:06 Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:34

przysiady ze sztanga to cwiczenie napewno obciazy kregoslup jesli bedzie zle wykonywane,i cwiczenie na biceps. wszystkie cwiczenia w siedzacej pozycji sa jak najbardziej wskazane dla odciazenia kregoslupa...natomiast w staniu kolana obowiazkowo lekko ugiete i juz bedzie mniejsze naprezenia w stawie kolanowym jak i w kregoslupie.