kolana

[...] 12/10/10/8 - Wypychanie na suwicy skosnej 12/10/10/8 - Uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 - Prostowanie nóg w siadzie 10/10/10 Łydki: - wspiecia na place z obciazeniem na kolana 12/10/10/8 Brzuch Mam tu pytania, czy dobrze dobrane powtorzenia i jeszcze jedno na czym mi zalezy ... przy ktorych cwiczeniach stosowac progresje ?? Osobiscie wydaje [...]

[...] silne uderzenie w udo,dokładnie w mięsień czworogłowy.Skutkiem tego zderzenia(oprucz bólu mięśnia) jest mocno opuchnięte kolano.Czy jest możliwe,że przyczyną opuchlizny kolana jest samo zbicie mięśnia???Czy tez mam może zacząc się matrwić? p.s W samym kolanie nie odczuwam bólu,tylko takie dziwne uczucie,jak by nie było stabilne.Czy to wina [...]

Witam mam pewien problem. Odczuwam z tyłu kolana taki ból jakbym miał zerwane ścięgno, wiecie zapewne jaki chodzi. Moglibyście powiedzieć mi co to?, mam to już od paru dni ale niestety nie mam czasu na wizyte u ortopedy. mam nadzieje że nie zerwałem ścięgna w kolanie bo z tego co czytałem na forum to leczenie trwa a chciałbym jak najszybciej [...]

Witam. Po krótce: trenuję piłkę nożną już kilkanaście lat, na początku roku odniosłem bardzo poważną kontuzję kolana, która uziemiła mnie pod każdym względem... Przestałem trenować kilka miesięcy i się zapuściłem, niestety... Przed kontuzją wyglądałem normalnie, 178 i 76kg wagi a teraz? 178 i 84 kg wagi a to wszystko tylko przez pare miesięcy, [...]

[...] sztanga/sztangielki): siłownia w akademiku: **2 sztangi proste, 1 łamana, **2 ławeczki, 1 łamana, **drazek, **hanelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kilka lat temu operacja kolana - cwicze nogi ze stabilizatorem na kolanie Zażywane suplementy: Vitalmax Gainer 2 (po silowni) Zmieniony przez - Madmartig w dniu 2009-10-23 13:45:42

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle, ławeczka. Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: operacja kolana rok temu Zażywane suplementy: brak

[...] wysokości 3.05 ale przyda się do siatkówki i innych sportów. Szukam takiego programu który nie uszkodzi kolan .. Na początku chciałem robic AA2 ale slyszalem ze poważnie niszczy kolana. Teraz zastanawiam się nad kangaroohops . Powiedzcie mi cos o tym i czy wogle mogę robić jakiś trening w takim wieku. Jeżeli nie .. to jak mam poprawić ten wyskok?

[...] - sobota - Prostowanie nóg w siadzie 10/10/10/10 - Uginanie nóg w leżeniu 10/10/10 - Wspięcia na palce w staniu max/max/max (przy okazji, po treningu nóg bolą mnie kolana i tu pytanie czy może zaprzestac treningu nóg na pewien okres) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/12/12 Unoszenie [...]

mam pytanie odnośnie przysiadów ze sztangą, otóż robi takowe przysiady w zasadzie aż do momentu pełnego kucnięcia. Jeden gość na siłowni powiedział że to zajeżdża kolana. z drugiej strony na orum czytałem że najgorsze dla kolan są przysiady niepełne zatrzymane w fazie martwego punktu. jak mam wykonywać to ćwiczenie aby było jak najmniej [...]

[...] problem polega na tym, że jakiś rok temu zacząłem biegać. Biegałem co drugi dzień jakieś 5km po chodniku w zwykłych tanich "adidasach". Po 2-3 miesiącach zaczeły boleć mnie kolana. Poszedłem do ortopedy. Powiedział że mam zmiany pod rzepkowe zapisał leki, zabronił narazie biegać. Leki brałem jakieś 2 miesiące i na kontroli powiedział że jest [...]

[...] domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina treningu ? Czy tak ma byc i tyle? W ostatnim czasie [...]

Witam. Jestem po operacji w lutym - artroskopia prawe kolano. Teraz ja zginam i prostuję kolano to całe jakby szczela a po zewnętrznej stronie kolana jak przyłożę dłoń to mi tak dziwnie przeskakuje za każdym razem dawałem już nawet znajomym chycić kolano aby oni stwierdzili to w 100% że mi się nie zdaje i okazało się że każdy to czuł na własnej [...]

Witam mam takie pytanie czy jezeeli sie mialo kontuzje kolana i maly uraz kregoslupa ( te kontuzje są juz wyleczone) to mozna zaczac trenowac MT . Kiedys trenowalem KK. Pozdrawiam

Witam, ćwicze ponad 2 lata, ale tez z duzymi przerwami, m.in. przez wieczne kontuzje kolana (nóg nie ćwicze, robie jedynie prostowania i uginania na prasie, martwy cwicze ale bardziej lajtowo), teraz będe robił pierwszy cykl na koksie (win+prop), takze plan dosyc solidny myśle, ogólnie zależy mi na definicji, suchej masie, aby nabrac wiecej sily w [...]

[...] oraz pól roku kick boxing, treningi przerwałem w wieku 20 lat z powodu wypadku. 2.Trenuję także od 5 lat kulturystykę (wariant siłowy). 3.Największym problemem dla mnie są kolana, w lewej nodze miałem dwukrotnie zerwaną torebkę stawową z masywnym wylewem (200ml krwi), pierwszy raz w wieku 17 lat, drugi raz rok temu. W prawej nodze miałem [...]

Czy krążenia kolan szkodzą kolanom czy nie ? Mój wuefista twierdzi, że tak, ponieważ rozluźniają więzadła krzyżowe, a inni twierdzą, że nie szkodzą tylko rozgrzewają kolana. Więc wykonywać krążenia czy nie ?? Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-10-28 13:06:02

Witam. Możliwe że taki temat już był jeżeli tak proszę o link i zamknięcie tematu. Przejrzałem kilka topiców o bólu kolana ale nie znalazłem pełnej odpowiedzi. Mianowicie około 1,5 tyg temu cały trening przy tarczowaniu opierałem tarczę od lewe udo. Prawe nie doszło do siebie po ciężkim treningu lowów. Nie odczuwałem bólu przy uderzeniach. [...]

Co jest wedlug was najlepsze jezeli chodzi o ochrone stawow?? Chodzi glownie o kolana przy bieganiu, przysiadach, wejsciach w nogi (zapasniczych)

[...] średnio intensywny, ponieważ po jego zakończeniu pójde na właściwy trening SW. Początkowo myślałem o treningu 5x5 bill stars, niestety z powodów zdrowotnych (ciężka kontuzja kolana zakończona operacją)muszę odpuścić sobie ćwiczenie nóg, ewentualnie przysiady będę robił z małym ciężarem. Moja propozycja: DZIEŃ I: -(przysiad ze sztangą [...]

[...] problemu leży w czymś innym? budze się przemarznięty, mimo że mam zakmnięte okna i podkręcony kalorfer, rano brak wzwodu, czasem mam bóle po lewej stronie w okolicach nerki, jak się napije to ustępuje albo jak się wysikam. czasami miewałem też jakby drętiwaly mi kolana. porobilem badania moczu, cukru, krwi i na tarczyce wszystko dobrze. ocb