kolana

Witam ostatni miałem dośc poważną kontuzje kolana, operacja i bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat świetnie sie sprzedającej ostatnio u nas cudownej?? GLUKOZAMINY.A oto co [...]

[...] zrobiły się gorące ;-) Ogólnie fajnie było, tylko sąsiedzi dziwnie się patrzyli %-) Na szczęscie nikt nie pytał i nie komentował. Jak cos to powiem, że lekarz mi kazał żeby kolana wzmocnić %-)|-) Udało się wejść 10x na 10 piętro, trochę to trwało: /SFD/2018/2/13/d9c6e320a2da4330b82a5ea8df783b19.jpg Poza tym wzięłam juz dzisiaj pierwsza porcję [...]

[...] w takiej pozycji, jaka widać na fotkach z zabawkami. - rower 2 min. intensywnie 3a. podciąganie i zwis na "zabawkach" (sznurki i trzonki) 3b. brzuch: - kółko z kolan 3x5 - kolana do łokci na piłce 3x10 Zmęczona już byłam, więc za bardzo brzucha nie pomęczyłam. Zabawki to na razie spore wyzwanie. Wrzucam filmik z pompek i ćwiczenie brzucha na [...]

[...] w nogach. Ostatnio dałam też mężowi do spróbowania i niestety podziela moje zdanie odnośnie smaku ;-) Trening (dom) 1a. podchwyt z gumą 5x5 1b. wejścia na stołek z ugięciem kolana 5x20 (na nogę) Podciąganie z gumą, bo chciałam zrobić więcej powtórzeń niż 2 ;-) Myślę, że raz w tygodniu będzie trening z guma, a raz bez gumy. Wejścia na stołek bez [...]

[...] serii walka o równowagę. 3. spacer z gumą w bok złota x30 /x30 /x30 /x30 W ostatniej serii skurcze w tyłku mnie łapały %-) 4a. kółko z kolan na dysku sensorycznym 3x12 4b. kolana do łokci na piłce 3x15 W ramach utrudnienia kółko na dysku. Nie miałam siły w rekach na kółko ze stania, a ostanie problemy na zawodach z równoważnią pokazały, że [...]

[...] nad mobilnością stawu łokciowego i nadgarstka. Spróbuj szerszego chwytu na sztandze. W książce, o ile pamiętam, były porady dotyczące ustawiania szerokości chwytu. Nie widać tego z perspektywy na filmie, ale wydaje mi się że za słabo rozpychasz kolana na zewnątrz podczas przysiadu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/6/2018 9:35:56 PM

[...] więc teraz mieszam łyżeczką i nie dbam o nie do końca rozpuszczone grudki (zbieram je łyżeczką i rozgniatam językiem). Zrobiłem biceps sztangą 4x8p i biceps sztangielkami na skosie 45^ 4x10p. Nawet to częściowo nagrywałem ale brzuch za bardzo mi wywaliło aby to pokazać :-) Może później powchodzę na taboret chociaż trochę bolą mnie kolana?

Jakiś bez energii dzisiaj jestem! Nawet chciałem opuścić pierwszy posiłek (chociaż głodny byłem). Wstałem więc później, zjadłem i wróciłem do łóżka. W barkach mi trochę chrupie i mięśnie barków bolą po wczorajszym treningu. Najszersze też bolą (pewnie po przedwczorajszym treningu :-) ). Kolana bolały wczoraj (jednak nie wstępowałem wieczorem na [...]

[...] techniczna sprawa :-) niż siłowa :-) Tu jesteś w błędzie, zrób zwis na drążku i unieś nogi do niego a potem ciągnij recami aby przenieść ciało ponad drążek w tył, albo podciągnij się a później odchyl glowe do tyłu jednocześnie unosząc biodra i kolana aby przezucic je nad drążkiem go tyłu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-08 13:54:16

Wczoraj Nogi:-> Przysiad tylni 14x15-10 Przysiad przedni 4x12 Przysiad sumo 4x12 Dwójki leżąc 3x12 Mcnpn 3x12 Wspięcia stojąc na podwyższeniu 5x12-15 Wspięcia siedząc 4x12 Allachy 4x15-8 Komentarz: miałem zmniejszyć ilość serii ale wyszło jak wyszło/-)_ ledwo wstaje tak kolana dostały...ale warto było}:-(

[...] 3x8 + wyciskanie na przedni akton 3x8 Francuz siedząc 3x12,6 podwójny dropset w każdej serii Prostowanie na wyciągu 3x10 Odwrotne pompki 3x12,6,6 potrójny dropset w każdej serii Aeroby rano 45 minut przed treningiem 15 po 30 Komentarz::-D rano ledwo wstaję tak napie....ą kolana i barki ale jakoś powinny jeszcze dać rade te 2 tygodnie masy;-D

[...] do konkursu (waga + kartka) :-) Oficjalnie witam! Zawodnik - 95,6kg Zaliczone Ciężar - 72kg K....A MIAZGA! Wybaczcie, ale wpadły tu dziś dwa filmy które mnie powaliły na kolana Artura i Nieraza. Jeszcze słowem wyjaśnienia - jest tu podejście do drugiego kettla, które jest OK. Nie jest to jakieś dreptanie żeby uratować próbę. Od tego wykonania [...]

[...] uskuteczniać. Docelowo będę chciał ćwiczyć na siłowni + jakiś wysiłek w stylu crossfitowym. Bieganie długich tras jest nie dla mnie. Nadmienię tez ze do momentu kontuzji kolana grałem w piłkę 2 razy na tydzień przy dużej wadze. Wiec trochę jestem przyzwyczajony do takiego wysiłku. Staram się słuchać swojego ciała i jak poczuje jakiś większy [...]

[...] na palce na stepie +15 x 40 x 4 serie wspięcia na palce suwnica 100 x 12 x 4 serie przyciaganie kolan w zwisie 4 x 12 sklony na lawce 4 x 12 monster walk z guma na kolanach 4 x 12 kazda noga swing ketlem 25 x 12 x 4 serie Spoko trening na koniec miałem jeszcze energie to pobawiłem się w rożne wygibasy. Ogólnie jedyny problem na ten [...]

[...] Dalej sporo wpadalo roweru wczoraj Kampinos żółty szlak polecam jak ktoś lubi pośmigać po górkach dołkach piaskach itp. można się zachetac. Dzisiaj pierwszy raz od urazu kolana gralem w pilke nozna. W sumie 75min na orliku. Tlenowo było nawet spoko ale straszne drewno ze mnie. Bylem tez po treningu plecow wiec to tez moglo miec wplyw. [...]

[...] zwykle. przysiad przedni 80 x 4 90 x 4 x 2 100 x 2 100 x 4 hip thrust 80 x 10 x 2 90 x 10 x 2 bulgary 12.5 x 10 kazda noga 15 x 10 x 3 serie kazda noga monster walk 2gumy kolana i kostki 2 x 30 krokow brzuch podciaganie kolan do klatki w zwisie na kolkach 4 x 15 PO bieganiu mialem zawkasy na nogach wiec nie chcialem przesadzac i zrobilem [...]

[...] więc się trening sprawdził idealnie : 1. Mc r. 35 45 50 55 2. Wyciskanie hantli leżąc r. 6 10 10 10 3. Ohp 12 17 1a. Drabinka w bok 1b.Drabinka wąsko szeroko 1c. Skok kolana do brzucha x 5 8 min AMRAP X11 1. Dobrze trafiłam z ciężarem. Generalnie ciężko nie było ale przy tym ukropie w ostatniej serii musiałam robić przerwy na wycieranie [...]

[...] trening. Podoba mi się na razie takie trenowanie na czuja i próbowanie nowych rzeczy ale możliwe że powstanie z tego jakiś planik Rozgrzewka Brzuch : Chodzenie na czworaka kolana w górze Unoszenie kolan w klęku podpartym + dotykanie ręką barku drugiej ręki Dotykanie naprzemiennie ręki i nogi w leżeniu na plecach Opuszczanie nóg w leżeniu na [...]

[...] thrust 1a. Pompki 1b. Sit up 1c. Burpree 3x 30 sekund pracy B 1. Mc 2. Wyciskanie hantli leżąc 3. OHP 1a. Drabinka w bok 1b. Drabinka wąsko szeroko przód 1c. Skok kolana do brzucha x 5 Calosc nie wiem może przez 8 minut? Zależy jak będę dawać radę i ile zajmie część zasadnicza C 1. Podciąganie 2. RDL z sztangą 3. Wykroki + wioślarz [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli leżąc 12 x 8 10 10 r. 6 10 10 10 3. OHP 12 x 17 17 17 10x 12 17 17 Wytrzymka 8 min AMRAP 1a. Drabinka w bok 1b. Drabinka wąsko szeroko 1c. Skok kolana do brzucha x 5 x12 x 11 MC ok Wyciskanie mogłam dołożyć ale hantle zajęte OHP już mega ciężko Wytrzymka super W niedzielę krótka joga. Pomiarów nie robiłam. Tylko [...]