kolana

[...] 15x10 20x8 25x6 30x6 22,5x8 -uginanie sztangą łamaną stojąc 40x12 50x12 60x8 -uginanie na maszynie jednorącz 3x6-15 -wspięcia na palce siedząc 5x20-15 jutro wolne a w sobotę drugie nogi w tym tygodniu,już nie mogę się doczekać bo kolana nie bolą nic więc w końcu jak znów nie będzie żadnej niespodzianki to może uda się coś ruszyć te patyki %-)

[...] ruchu sztangi - środek ciężkości na środek stopy - ruch zaczynam od biodra - naturalna krzywizna kręgosłupa - nisko na tyle na ile pozwala mobilność (unikanie butt winka) - kolana kierować na bok - nabranie powietrza do przepony przed przysiadem i wydech dopiero w pozycji wyjściowej https://www.youtube.com/watch?v=sQX8CTFDp_w 3 tu moja życiówka [...]

[...] nawet sercowy Robocop a'la Xzaar nie ma bata, żeby się wyrobił. Już nie będę wspominał, jak przez to zapyerdalanie jak czeski helikopterek, niechlujne przysiady wychodzą, Ogon zawija, kolana swoje, tułów swoje - dom wariatów ;-D https://www.youtube.com/watch?v=NC4bejQ3-y8&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-04 18:10:04

Nie jedz tyle. Wykorzystaj czas na plank. Zaczniesz truchtać i będą boleć kolana!

Nie jedz tyle. Wykorzystaj czas na plank. Zaczniesz truchtać i będą boleć kolana! Bądź mądry i nie jedz ;-D Nie jest źle, waga powoli lecz sukcesywnie idzie do góry, a i małżonka szanowna uważa że na "masie" jestem łatwiejszy w obsłudze. Wolny czas pomiędzy treningami wykorzystuję na leżenie odłogiem. Jeśli od truchtania zaczną mnie kolana boleć, [...]

Hej , piszę tu pierwszy raz , i mam nadzieję że mi pomożecie. Zaczęłam ćwiczyć około rok temu , po operacji kolana , moja przygoda ze sportem zaczęła się rozwijać. Na początku robiłam cardio na rowerku i orbitreku , następnie coś tam się poćwiczyło z Chodakowską ale jej ćwiczenia mnie nie wciągnęły i była to dla mnie katorga. Jakiś czas później [...]

[...] 3 miesiące temu miałam rekonstrukcje ACl. I wciąż nie mam całkowitego wyprostu ani przerostu. Przy prostowaniu (w końcowym etapie) czuje kilkakrotne strzelanie z tyłu kolana, a raczej takie jakby gruchnięcia. Niestety nie mam jak się zapytać o to lekarza. Przy wcześniejszej wizycie u niego mówił że mam patologiczne przeprosty w stawach. W [...]

[...] mistrza swiata- Norrisa pokonalby byle typ trenujacy MT:-D a tak wogole Kiatsongrit to tak samo LEGENDA xper 'jakby Roufus z tym tajem walczyli z dozwolonymi lokciami ,kolanami i klinczem to by ta walka tyle nie ppotrwala' jakby Taj walczyl z Judoka albo np Zapasnikiem to tak samo ta walka dlugo by nie potrwala i kolana z klinczem by mu nic [...]

Wtrącę swoje 5 groszy na temat przysiadów. Wspomniałeś wyżej o tym, że Ci kolana uciekają za palce. Zależy to przede wszystkim od Twoich proporcji anatomicznych i jest to całkiem normalne, że wychodzą za palce. Zobacz rysunek poniżej: /SFD/2016/11/5/b47dd4401d044cfebbbf404ca0d2ff93.jpg Jak widzisz w low barze kolana będą uciekały mniej niż w high [...]

Witam Ponad rok czasu bolą mnie plecy na dole, a ostatnio zaczęły mnie boleć kolana. Lekarz powiedział mi, że mogę mieć chorobę reumatyczną i skierował do reumatologa. Ta choroba jest uleczalna czy śmiertelna ? Jestem bliski załamania i nie wiem co mam robić. Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić [...]

przysiady: -za szybko schodzisz w dół, brak kontroli -za bardzo ciężar ciała idzie na place -pracuj nad tym, żeby ciężar ciała przechodził na pięty -kolana rozpychaj mocno na zewnątrz

dobry trening :-) w HT rozpychaj nogi na zewnątrz mocno, albo nawet gumę załóż nad kolana i wtedy jest ogien w tyłku ;-)

Ok Bziubius mogę zakładać gumę nad kolana, bo nawet kiedyś tak robiłam przy hip thrust i faktycznie niesamowicie paliły pośladki :-D W sumie najbardziej mi zależy na tej partii ciała żeby wreszcie się poprawiła, bo ćwiczę i ćwiczę, a ona uparcie dalej taka sama :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-05 20:14:43

[...] mistrza swiata- Norrisa pokonalby byle typ trenujacy MT:-D a tak wogole Kiatsongrit to tak samo LEGENDA xper 'jakby Roufus z tym tajem walczyli z dozwolonymi lokciami ,kolanami i klinczem to by ta walka tyle nie ppotrwala' jakby Taj walczyl z Judoka albo np Zapasnikiem to tak samo ta walka dlugo by nie potrwala i kolana z klinczem by mu nic [...]

[...] na siłowni. Cwiczę regularnie, dość intensywnie ok. roku, a mimo to nie jestem w stanie nawet raz podciągnąć się na drążku bez gumy lub zrobić wąskiej pompki bez podpierania kolanami :( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] glebę), trochę błota (niektórzy kręcili na nim niezłe piruety), chwilami trochę zbyt miękko od deszczu, ale generalnie ok - dało się pobiec bez uświnienia i ochlapania po kolana. Za to nogi przez rozgrzewkę i pierwsze 2 kilometry miałam jak z drewna, przez cały bieg wydawało mi się, że jest kiepsko, zanim dobiegłam do 2 km chciałam zejść z [...]

[...] mat, co może być cholernie niebezpieczne - komuś może noga utkwić między matami i paskudna kontuzja gotowa, Rashad Evans kiedyś się w dokładnie taki sposób nabawił zepsutego kolana. No i wygodniej bo nie trzeba co trochę poprawiać. Dlaczego taka konstrukcja? Wierzchnia warstwa jest umiarkowanie twarda, więc nogi nie "grzęzną", można się bez [...]

[...] technika i trzeba trochę siedzieć w TS. Ja jak się pierwszy raz zawiązałem to 100kg nie mogłem na dół zejść. Dopiero 160-170kg pozwoliło na odpowiednią pracę taśm. Najlepiej kolana ochronisz odpowiednią techniką. Opaski niebieskiem żółte czy pomarańczowe w przypadku Titana jak najbardziej. Polecam Rehband. Najlepiej w jakimś sklepiej ogarnąć [...]

ja tez polecam rehbanda neopreny na kolana, rozmiar mozesz sprawdzic miarka, masz podane na stronie producenta, jak chcesz kupic online to np. na allegro wpisz rehband i wyskoczy multum, tylko wiekszosc musisz czytac bo zwykle kupujesz 1 sztuke a nie pare.

No właśnie tak podejrzewam, bo stanu zapalnego nie ma, nie mam guza, ani nie boli itp. Po strzale w udo, miałem cała nogę czerwoną aż do kolana %-)