Ustawienie dłoni decyduje o tym, które włókna naramiennego są uruchamiane - stąd ta rozmowa, ale na tym etapie nie jest to aż tak istotne. Przy goblecie napnij w takim razie mocniej i się wyprostuj, ściągnij łopatki. No i szerzej kolana. Co do chwytu to chodzi o progres globalny a nie parcie na ciężar. "Sztanga Ci wypada? To trzymaj mocniej"
[...] w większości niby czasowo - bo a to stawy, a to coś, a to zima i brak witaminy D. Starość nie radość. :-P Flexita pewnie po tej puszcze odstawię na trochę i zobaczymy czy kolana będą śmigać czy znów coś zacznie skrzypieć. D3 na lato też powinno polecieć do szafki, bo słońca trochę przy bieganiu powinnam złapać. Z BCAA jestem cały czas na [...]
[...] pomysły. Witam mam na imię Michał 27 lat. Uległem wypadkowi złamałem obydwie nogi. Lewa noga wieloodlamowe złamanie kości udowej zaraz nad kolanem oraz noga prawa niżej kolana złamanie wieloodlamowe kości piszczelowej i strzałkowej. Dodatkowo urażenie nerwu strzałkowego stopa oklapła na bok i pojawienie się przykurczu. Ogólnie pytań miał bym [...]
[...] przesady) Oczywiście rozciągnie przed ćwiczeniami. -3 serie po 12 przysiadów z ciężarkiem o wadze 5kg -2 serie po 12 kroków (wykonuje krok, przekładam ciężarek pod zgięciem kolana i tak na zmianę) -2 serie po 12 na leżąco przenoszenie ciężaru 5 kg na boki -2 serie po 12 brzuszki z trzymaniem nóg pod kątem 90stopni -raz na 2 dni 50 brzuszków na [...]
[...] Jeszcze odnośnie tgu: Dyskusja na SF (klik!) https://www.youtube.com/watch?v=gLTwc6tA4X0 https://www.youtube.com/watch?v=MAL_r97Kmuw https://www.youtube.com/watch?v=en1RhlRpVxM https://www.youtube.com/watch?v=sMjKuMd2GdY&feature=youtu.be&t=12s https://www.youtube.com/watch?v=_d5Q_NgpgsE Można nieco oszczędzić kolana i sobie urozmaicić :-)
[...] tak trochę łatwiej niż pełne Pistolety. Reszta z obciążeniem. Założyłem, że za 8 tygodni zrobię jeden przysiad z kulą cięższa niż 32kg, zobaczę czy się uda. Jak by nie spojrzał to Pistolety, trzeba uważać na kolana. Wole powoli budować siłę niż się załatwić na amen. Na wpisy mam mniej czasu bo remont w domu w trakcie jest. Zdrowie dużo lepiej :-)
Pistolety z obciążeniem to dla mnie chyba za dużo. Na kolana uważam - czasem problemem jest wstawanie z przyklęku pod prysznicem! Starsi ludzie muszą się nawet chwycić czegoś rękami bo samo podparcie już nie wystarcza (ten kto ma dziadków to może się o tym przekonać).
Witam! :) 2 dni temu miałem operację, przeszczep więzadeł oraz naprawę dwóch łękotek. Dzień po operacji nie mogłem wyprostować kolana do końca, ćwiczyłem lecz to nic nie dawało. Dopiero po ściągnieciu płynów z kolana przez lekarza wszystko się zmieniło. Mogłem podnosić, prostować wszystko, więc lekarz mnie wypisał i dał receptę na leki. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i glukozaminy a także innych minerałów, i teraz moje pytanie jakimi produktami/suplementami zniwelować te strzelanie bo szczególnie doskwiera mi ono przy robieniu przysiadów ze sztangą, co do techniki to jestem pewny że jest ok.(kolana nie uciekają ani do wewnątrz ani do zewnątrz, plecy proste i schodze do około 90 stopni). Co mi radzicie ?
Witam, Od jakiegoś czasu robię w czasie treningów przysiady. Obecnie doszedłem do 100 kg w serii i troszkę się obawiam o stawy . W związku z tym postanowiłem zamówić sobie opaski na kolana, czy do treningów do 140kg takie --> http://allegro.pl/power-system-opaska-na-kolano-knee-support-pro6008-i5331853549.html powinny wystarczyć?
witam oto opis rezonaansu magnetycznego z norwegii: Wymowa śluzowate zwyrodnienie więzadła krzyżowego przedniego. Więzadło tylnego więzadła i collateralligamenter są nienaruszone. Małe powstawanie torbieli do jamy szpikowej w kości piszczelowej ustalając ACL. Zmniejszona wysokość chrząstki i kilka drobnych wad przyśrodkowej stawu komory [...]
[...] strzelenia z biodra przy tak niepewnym chwycie. Natomiast jak masz chęć, to sobie włóż takiego hantla do worka albo przewlecz ręcznik przez talerz od sztangi. Tylko na kolana uważaj wtedy, bo będzie turbo kuku. Kup sobie kettla. 24 kg - wystarczy do końca życia (dochodzę do wniosku) :-) Poćwiczyłem. Klatkowska płonie. Dopiero teraz to [...]
[...] 38kg https://www.youtube.com/watch?v=PSt822P5710 W martwym ściągnąłem 5kg i starałem się zastosować do rad roniego220. Mam problem z szorowaniem sztangą po udach od samego kolana, nawet z niewielkim ciężarem. Odpuściłem łapy, bo słabo się czułem, pewnie przez ilość kalorii. Ma to jednak swoje plusy; da się zauważyć żyły na dole brzucha, co mnie [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/23/b4308e16d166481d80b25032c8971fe0.jpg A trening porażka. Pierwsze przysiady i już przy pierwszej serii tak mnie zabolało z tyłu kolana, że nie dałam rady dalej robić. Więc odpuściłam przysiady. Wcześniej mnie już pobolewało, ale to nie było jakoś mocno. A dziś.. ;< I z powodu lewego kolana wyszedł [...]
No ta głowa w dół:(.., ja mam zegar na ścianie i zawsze tam kieruję wzrok.., automatycznie prostuje się cały tył...., Fronty super.., bardzo nisko chyba by mi kolana wystrzeliły wp***u...:)
[...] wydaje mi się, że zejście do tego momentu jest dla mnie optymalne, bo potem bym podwijała miednicę. https://youtu.be/E8HNjz3V6oA I jeszcze filmik od przodu... wiem że kolana niestabilne... dlatego zostaję na tym samym ciężarze aby wyrobić dobrą technikę. https://youtu.be/_NPOeCGhGRk 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. [...]
Robiłeś rezonans kolana żeby ocenić dokładnie uszkodzenia. Jeżeli chcesz poważnie bawić się w sporcie naciskaj na operację. Po operacji 100 dni mety 10 mg dziennie - metka napewno nie zadziała gorzej niż cała reszta. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-25 07:53:11