kolana

Siła statyczna ma sie nijak do siły uderzenia. Pochodzisz troche na boks wyrobisz technike i para w łapie sama przyjdzie:] A na stawy i kolana to taj jak wyzej Ci kolega poradził.

Również miałem kontuzję kolana, na szczęście więzadła nie zostały uszkodzone jednak było bardzo dużo płynu. Ściągany był 8 razy przy czym na początku było 80ml po samym urazie, 5 dni po obudziłem się w nocy z wielkim bólem bo kolano nie mieściło się w gipsie i tej samej nocy pojechałem do szpitala gdzie po rozcieciu gipsu staw dosłownie wyglądał [...]

No nie wiem jak to ocenić ,jak złącze kolana to odstęp między kostkami jakieś 3-4 cm . Do tego wszystkiego standardowo płaskostopie:/

Te przysiady "pełne" nie są nawet pełne zapewne Pasowałoby głebiej robic, ale poki co nie da rady gdyż kolana by mi na boki poleciały - co widać na filmiku Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-21 23:22:15

Kontuzjogenntych .. moze inaczej :D Taki sport ze wyniszcza stawy:p O to mi bardziej chodzilo:) Jesli chodzi o te ćwiczenia to na plecy brzuch i prostowniki(?) No a na kolana to uda ma sie rozumiec? ten caly czteroglowy?:P

[...] ponieważ stwierdził że nie ma takiej potrzeby wskzał mi dużo trenować na rowerze, nie dał dalej zwolnienia i puścił mnie do pracy przed pójściem do pracy ściągnał z kolana 17 ml żółtawego płynu. Pierwszy tydzień pracy (prace mam stojącą fizyczną i dżwigam) kolano pobolewało przyszedłem po tygodniu znowu do niego i powiedział że mam [...]

Lisq, siatkówce daleko do najbardziej kontuzjogennych sportów Co do pytania: kolana należy odpowiednio wzmocnić,czy to na siłowni czy ćwiczeniami domowymi. Nie ma sensu zapobiegawczo stosować glukozaminy i ściągaczy, ewentualnie typowe ochraniacze siatkarskie,jeśli często upadasz na kolana. Basen....ewentualnie jako rozluźnienie...

[...] je np. poprzez masowanie/tarcie ich przez ok. 5 min. oraz krazenia kolan. Basen oczywiscie. Mozesz stosowac od czasu do czasu profilaktycznie glukozamine. Poza tym sciagacze chyba ze masz ochraniacze na kolana to raczej to samo xdd 15 lat to jeszcze za wczesnie na cwiczenia na wyskok, tym bardziej z obciazeniem. nie rob mojego bledu ;]]pozdr.

[...] barkami ze sztanga trzymana w rekach 2 serie 7.uginanie przedramion ze sztngą 3 serie 8.francuskie wyciskanie 2 serie 9.brzuszki z powodu niedawno wyleczonej kontuzji kolana lekarz nawet nie chce slyszec ze moglbym obciążac je jakimis ciezarami wiec narazie nogi w cwiczeniach odpadaja ewentualnie mysle nad jakimis spokojnymi biegami pod [...]

[...] / Camel Olsztyn) na punkty -54kg 10. Pablo Gristenko (Ukraina / Lwów) wygrał z Rafałem Rashedem (Polska / Camel Olsztyn) w drugiej rundzie przez techniczny nokaut (kontuzja kolana) -67kg 11. Adrian Zieliński (Polska / Camel Olsztyn) wygrał z Ivanem Ogarem (Ukraina / Lwów) w trzeciej rundzie przez nokaut -71kg Mecz skończył się wynikiem 6:5 dla [...]

[...] Jedni uważają, iż za wcześnie na trening wyskoku, ponieważ jeszcze rosnę. Inni uważają że aby dobrze skakać już teraz trzeba powoli zacząć treningi. Jeszcze inni uważają że wogóle nie zaczynać, bo za kilka lat kolana będą rozwalone. Tak więc, zaczynać trening na wyskok czy jeszcze czekać ? Z góry dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam Zotters

A więc tak.. Gram w siatkówkę i jak wiadomo jest to jeden najbardziej kontuzjogennych sportów.. Bardzo często wysiadają kolana.. I tu się nasuwa moje pytanie.. Czy da się coś zrobić żeby temu zapobiec? Wiadomo że nie można katować kolan ćwiczeniami z obciążeniami.. ale nie o to mi chodzi. Co pomaga? Moze basen? Jeszcze oprócz tego plecy często [...]

[...] poprawiam technikę dzięki czemu moje łokcie na przykład bardzo mi dziękują, a ciężary coraz większe... Nie robię przysiadów, po prostu nie mogę, rozwalają mi kręgosłup i kolana. Ale staram się kompensować to jakimiś wyprostami czy unoszeniem, ale to słabe jest, dlatego zdjęć nóg nie daję bo nic nie widać. Od września ćwiczyłem splitem [...]

[...] sztangielek w opadzie 2s 12-16 1.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3s. 12-16 PIĄTEK !!! B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) 1.przysiad ze sztangą 4s 8-12 2.zginanie kolana w pozycji stojącej 3s 8-12 3.wspięcia na palce 3s MAX 1.podciąganie na drążku 3s max 2.wiosłowanie sztangielką 3s 8-12 3.martwy ciąg/ dziendobry 3s 8-12 1.uginanie [...]

przez swieta wejdz na jakis Low Carb w czasie odpoczynku od treningu najlepiej jak juz bedziesz po "5tkach" aha turkish get up co dwa dni w pozostale dni worek, kolana i lokcie wyobraz se jak bijesz %%%%^%^%^% jesli to ma pomoc

Wczoraj miałem trening nóg. Poprosiłem kolegę aby spojrzał, czy podczas przysiadów nie uciekają mi kolana. No i nie uciekają, a w lewym kolanie ciągle coś strzela. Zawsze w momencie kiedy zaczynam wstawać. Co prawda nie boli to, ale strasznie wkurza. A wczorajszy trening czuję bardzo ładnie. Szczególnie łydki dają znać o sobie.

[...] dodane dodatkowo) 1.wyciskanie płasko 4s 2.wyciskanie skos 4s 3.rozpietki 4s 4.francuz 4s 5.hantlami za głowe(triceps) 4s 6.pompki tyłem 4s 7.brzuszki z obciazeniem 3x30 8.kolana przyciagane do brzucha na ławce 4s 9.kark 3xmax (gora doł , lewo prawo) wtorek plecy + biceps + brzuch + przedramie 1.martwy ciag 4s 2.podciaganie na drazku 4s [...]

Witam ostatnio zakupiłem MSM forte do tego Glukozaminę z Olimpu, mam pytanko, czy można brać oba preparaty razem czy lepiej jeden po drugim? Pytam bo się kompletnie na tym nie znam, a muszę sobie kolana naprawić i wzmocnić:)

@graf von d Nie będę kwestionował tego co mówisz bo zdaje się mądre ;) Jednak i tak bym nie chciał złapać kontuzji kolana właśnie na stopień jego skomplikowania itp. Potem trzeba kupić dobry stabilizator dla ochrony, ale przy low kickach musi być straszna bieda.

[...] łatwiej o kontuzję,więc nie boisz się o nie teraz?to ćwiczenie jest na dolne partie mięśni nóg,jak sobie przed chwilką zrobiłem kilka to najbardziej czułem mięśnie blisko kolana.Ćwiczenie to oczywiście odpowiednio wykonywane ma Tobie jeszcze bardziej pomóc we wzmocnieniu(czyt.stabilizowaniu)kolan?Bo jak wzmocnisz mięśnie przy kolanie to będzie [...]