kolana

Jakmyślisz, da się samemu nauczyć break'a? Słyszałem, że tak. Jeżeli znasz kogoś,lub sam kiedyś się uczyłeś, to napisz tu jaki miałeś plan zejęć (wiesz, taki trening) Napewno poleci jeszcze jeden SOG SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

przede wszystkim po artroskopii kolana powinno sie cwiczyc miesien czoroglowy(napinac go).oprocz wzmacniania czworoglowego, powinienes rowniez wzmacniac dwuglowy uda (ten z tylu) - jesli nie masz ACL, to stabilizacja kolana niestety musi polegac na miesniach, a takze na czuciu glebokim - czyli propriocepcji. Cwiczenia propriocepcji sa jak [...]

[...] bo zrobił się mały wysięk ale dzisiaj okazało się że nie tżeba i jest ok=) a co do drenu to prawda lepiej jek ci go założą niż jak byś się miał męczyć z igłą i ten dremn przynajmniej dla mnie jest mniej bolesny niż ta igła wiem bo przy pierwszym skręceniu kolana miałam regularnie 6 czy 7 razy ściągany ten płyn z kolana i to nie było przyjemne=(

No i to mnie przekonuje. Brawo za zgięte kolana. Sam się rozciągam w ten sposób, chociaż zawsze podpierając się. Na przyszłość opisuj zdjęcie, bo tępe dzieciaki czytające dział (np ja) zinterpretowały je w niedobry sposób Dawaj fotę w szpagacie Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-02-25 11:05:31

[...] jestem 4 miesiace po Rekonstrukxcji ACL :) WIdze po sobie jak wazna jest Technika i jak czesto Fizjo zwraca mi uwage aby cos zrobic inaczej itp itd. Jesli masz niestabilne kolana a chodzisz na basen plywac to nie czujesz ze cos z noga nie tak ? Jest wiele opcji. Mozliwe ze poluzowaly sie minimalnie sruby co spowodowalo uczucie niestabilnosci. [...]

czopkens Dobry człowieku do takich czasów to się nawet nie przyznawaj! 3 minuty 32 sekund na 100 metrów ;) Kończąc z żartami. Gratulacje! Ja sam mam czas 3 minuty 15 sekund (koniec wakacji), ale bieganie już porzuciłem na rowerek treningowy, gdyż zbyt mi bieg "szedł na kolana". Kondycyjnie wytrzymywałem, ale te kolana... ;/

Sam trenuje biegi i wiem co to kolana :D czasmi jesienią albo zimą jak przewieje kolana to nastepnego dnia nie moge wstac z łóżka taki straszny ból :/

[...] Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg 1 x 185 kg (nowy rekord całkowity, bardzo ciężko; poprawiłem o 3 kg poprzedni) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - [...]

gość ci ******lił głupoty wszystko zależy w sumie jaki masz rozstaw stóp ogólnie palce powinno się kierować tak żeby były one pod kolanami/udami czyli kiedy stajesz wąsko, to palce kierujesz mocno na zewnątrz a kolana wypychasz także na zewnątrz przy średnim rozstawie też kieruj palce na zewnątrz przy szerokim także na zewnątrz ale tutaj troche [...]

[...] podwójnych zrobię. Na brzuch w ogóle nie narzekam, bo na SW przez lata "katowało" się brzuch (i na thaiboxingu i na BJJ). ALEXXA - doznałem drobnej kontuzji lewego kolana w trakcie przysiadów... Teraz czwarty dzień fizjo. Ortopeda nie skierował mnie na USG/RTG/rezonans - a sam nic nie wykrył "metodą ręczną" i ... tylko [...]

[...] wyskoki w górę z przysiadu w dzien przysiadow. (*Wodyn mi tak kazał) Ale moze cos jeszcze?? - Pompki głębokościowe, - wskok na drążek (wybicie nogami i podciągasz ciało aż kolana znajdą się na wysokości drążka) - podciąganie z klasnięciem, - pompki (boczne przeskoki przeszkody) - hand switch (przechodzenie rękoma na boki), itd. *** Heh, tu ze [...]

[...] (ćwierć przysiadu) licz się z odpowiedzią, tyle. No, spoko. To normalna obserwacja, poczynając od takiego największego koksa z naszej siłki, przez "koksa45", kończąc na filmikach z youtube ok. 80% ludzi robi przysiady za płytko. Rozumiem tych co mają kontuzję kolana czy coś innego Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-02 16:45:25

[...] 30 sek. Drugie podejście: 29.5 sek. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. Dużo ciężkich rund po 2 i 3 minty ostrej pracy na tarczach (prosty + low, middle, kolana i inne kombinacje) 3. HARDCORE WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, SZTANGIELKA 45 KG na maksymalną ilość powtórzeń pod rząd Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 15 ruchów [...]

[...] tygodniu, gdy postanowiłem iść na wizytę prywatnie. A dlaczego tak późno się o tym dowiedziałem? Mianowicie gram w klubie w piłkę nożną i rzecz jasna dostałem kontuzji kolana, nikt nie wiedział co mi jest mówiłem że to kolano. W szpitalu spuścili mi wodę, chyba? nie wiem co tam robili, bynajmniej ból ustał. Włożyli mi nogę w gips, [...]

[...] drążek taki skośny na maszynie dociaga się do dołu oburącz nachwytem Jak mam chwilkę to dodaję na brzuch spięcia lub takie ćwiczenie: - leżymy na plecach, nogi ugięte w kolanach - podnosimy nogi leżąc na plecach tak by brzuch z udami miał 90 stopni i nogi zgięte w kolanach też 90 stopni (czyli łydki równolegle do podłoża) - dłonie na kolana [...]

Problem z rzepka który lekceważyłem a który sie nasilał do tego stopnia że kolano wydaje z siebie dziwne trzaski przy wchodzeniu po schodach nawet. Pracuję nad mobilnością i rozciągam żeby odpowiednio te kolana rotowac. To jedna sprawa, a druga to warto dbać o równowagę siłową w okolicach kolana i robić ćwiczenia na niestabilnym podłożu:-))

[...] a ja zostałem trenerem Wybrzeża Kości Słoniowej. Wchodzę do szatni, a w niej kilku masażystów zajmuje się dwoma zawodnikami. Patrzę, a chłopcy mają dziwnie umorusane kolana i kostki. Od razu wypaliłem: „Idźcie to umyjcie, brudni jesteście”. Oni zaczęli się śmiać, a ja nie wiedziałem, o co chodziło. - Dowiedział się [...]

[...] nie tylko). Wstawic pomiedzy dowolne z cwiczen zaprezentowanych przez Uke. Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop obciagniete, unosimy [...]

https://i.imgur.com/z45AgkB.jpg UFC Francis Ngannou szczegółowo o kontuzji kolana. Lekarze ostrzegali go przed potencjalnymi "nieodwracalnymi uszkodzeniami” Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou przystąpił do swojej pierwszej obrony tytułu na gali UFC 270, wypełniając swój kontrakt z UFC w walce przeciwko tymczasowemu mistrzowi Cirylowi Gane – [...]

[...] punkty 3, 2 i pierwszy . A na final zabawa z pilka do koszykowki , kobietom polecam futbolowke ( pilke do pilki noznej ) i 1. w malym rozkroku 60 cm , zgiete kkdw kolanach , grzbiet z lekka niecka jak litera U , przekladamy pilke opasujac kkd w ósemke , czyli idziemy od prawej nogi z przodu do lewj nogi z tylu i dalej wokol niej do [...]