kolana

[...] stabilizatory od uda aż po łydkę nie nadają się do uprawiania sportu. I chyba rzeczą oczywistą wydaje się, że nie o takim sprzęcie mówiłem? http://allegro.pl/stabilizator-kolana-z-szyna-sp3-bike-8207-i1304971014.html "Przeznaczenie: stabilizator stawu kolanowego przydatny zarówno do rehabilitacji pourazowej i pooperacyjnej, jak i do [...]

[...] cwiczeniu 2-3min(w izometrii 1min). Kolega musi myśleć podczas siadów i ciągów o dobrej technice. Niech pamięta o tym, żeby przysiad zaczynać od lekkiego skłonu w biodrze(kolana zablokowane) a dopiero potem niech schodzi nogami. Niech każdy siad ustawia w ten sposób za kazdym razem. W ciągu sprawa wyglada podobnie. Jak się ustawia z góry to [...]

[...] pod kolanem. Wiązadła się nie regenerują? Moja matka została potrącona przez kierowce gdy wracała z plaży ścieżką rowerową i też miała uszkodzone wiązadła niestabilność kolana a teraz już tego nie ma to było jakieś 1.5-2 lata temu, chodziła ze stabilizatorem potem z opaską. I na aerobik chodziła i do dzisiaj chodzi kolana nie ma luzów jest [...]

[...] wychodziła z basenu. Niekoniecznie jest to zerwanie wiezadła krzyzowego badz uszkodzenie łąkotki. Może byc taka sprawa ze fałd łąkotki zaklinował sie po przyśrodkowej czesci kolana i utkwił tam dlatego nie mozesz wyprostowac kolana. Najlepiej zrobic usg i pozniej jezeli nie bedzie uszkodzenia jedynie to zaklin owanie to isc do fizjoterapeuty [...]

Nie wiem czy jest sens robic przysiad z tak małym obciazeniem jak 50%. Tzn. sens jest jakis zawsze, ale ... Glebokie przysiady jeszcze nigdy nie widzialem aby zniszczyly komus kolana. Duze wieksze przeciazenia dla kolan sa w judo ... Ja po ostatnim treningu bardziej czulem kolana niz po serii 4x6x150kg ...

[...] jak w krew Ci wlezie robisz tak: ten ostatni fiflak musi być na maxa skoczony w górę i za siebie - najpierw łapy w górę łukami za siebie i MOCNO z obu nóg. Zaraz potem jak kolana oba do klaty i Cię przekręca - w tym momencie wielu się lubi łapać na chwilę pod kolana - ale to niekoniecznie od razu - lepiej w momencie, jak już jesteś obrócony [...]

[...] Musisz kopac mocno i jezeli ci sie uda-przeciwnik straci stabilnosc. Leci na dol. Typowe zagranie w Muay Thai. NIE ROB tego podczas sparringu z przyjaciolmi. Zniszczysz im kolana. Ta technika sluzy wylacznie walce. --Grappling w starciu z kulturysta-- Lubie uzywac rzutow i chwytow w walce z kulturystami, poniewaz cale ich umiesnienie nie pomaga [...]

[...] zarówno na kości udowej, jak i piszczelowej jest ponad dwukrotnie większe, jednopęczkowa rekonstrukcja WKP nie jest w stanie odtworzyć, ani nawet zbliżyć się do anatomii kolana sprzed urazu. Wpływa to na funkcję kolana po operacji." Jasno wynika z tego, że jeśli ktoś młody zrekonstruuje sobie więzadło metodą jednopęczkową, a aktywnie [...]

PZKB też ma 100% mt... i zawody. Full opcja: kolana, łokcie, klincz... i w PZKB jak jest K1 to są normalnie kolana na głowę. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2009-10-16 21:49:49

[...] z dynia, wiesniak, pomidor 4. kasza jeczmienna 100g, podudzie indyka, migdaly 5. mozarella, pomidory, oliwa, chudy wieprz 6. 3 jajka 29 czerwca: beztreningowy kontuzja kolana po 6 min lekkiego biegu nagle zabolalo (zaklulo) mnie lewe kolano (nigdy wczesniej mnie w ten sposob nie bolalo) przerwalam bieg, od razu przestalo bolec, po 2 min [...]

Ja juz to mowilam i powtorze: ORTOPEDA! Bo nadejdzie taki dzien, ze nie da sie na rower wejsc Jakbys dojrzala to mam pare namiarow na dobrych macherow od kolana w stolicy

[...] x8 / 42,5kg x8 / 45kg x8 4. wyciskanie na plaskiej 4x8 rozgrzewka 20kg x12 komentarz jak wyzej 32kg x8 / 32kg x8 / 35kg x8 / 37kg xkilka 5. RDL 2x15 50kg (sprawdzalam czy kolana bola -> nie bola ) ok. 2100kcal 1. kasza j 75g, kura, borowki 2. kasza j 75g, kura, winogorna 3. kasza j 75g, sos (wol, pomidory), kilka sliwek 4. 2 jajka 5. [...]

[...] 5. jakas maszyna na posladki z wypychaniem nogi do gory. nie mam notatek z ciezaru, pewnie 3x10-12. komentarz: trening mi nie wyszedl. Na suwnicy balam sie ciezaru (kolana), w zurawiu musialam pomagac rekami. w wypychaniu bioder wzielam za duzy ciezar i nie dawalm rady spinac w koncowej fazie. na maszynie sapalam, ale to tylko maszyna [...]

[...] ciagnac do dsamej klatki, a jak mi sie nie uda zmniejsze ciezar 2 wiosło fajnie wygląda,ale bardziej bym ugięła nogi Vena ale jak bardziej ugne nogi bede sztanga walic w kolana ?? 3. przyciaganie: czyli plecy mam zostawic w miare nieruchomo. ruch tylko rekami? Aga nie rob clusters na maszynie, jak juz robisz maszyne rob normlanie w seriach [...]

Marta dzięki za przypomnienie, sprawdzę co na to kolana powiedzą Selene, mam taką nadzieję a tym czasem kolano cały czas boli podczas wchodzenia po schodach. podczas biegania w opasce już nie boli 11 CZERWCA - RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem [...]

ee tam cieniasy nie biegają Aga, a możesz polecić coś na kolana ??

Rower to ruch izolowany, na do datek zbyt mało zbliżony, do tego co się robi na SW. Tętno podniesiesz, rozgrzejesz trochę kolana, ale to za mało. Jako jeden z elementów rozgrzewki rower jest dobry. Także dlatego że wzmacnia kolana.

ja próbowałem, ale mam chore kolana i na tym przysiadzie wymiękłem, po prostu kolana strzelały jak z pistoletu

Po masunii. Znalazłem czas na przepisanie wyników siłowych z dzisiejszego treningu. Oto jak się prezentują: Grzbiet: 1. Martwy ciąg (sztangę spuszczałem trochę za kolana; spinałem łopatki[prostowałem plecy : 1.(seria) 12(powt.)x100kg 2. 10x105kg 3. 8-9x110kg(nie uważałem przy liczeniu) 4. 7x120kg 2. Podciąganie się na drążku do klatki [...]

[...] to wyjdzie jej figurze na dobre, trzymaj kciuki Acha i Kika, nie przesadzaj, zaden pas do MC ci potrzebny nie bedzie, to nie te ciezary, wykonuj go tylko prawidlowo pierw prostuja sie kolana, pozniej reszta idzie w gore, nawet paskow ci nie proponuje, bo to ci sie przyda na skalki. masz sie prezentowac fachowo i pod wzgledem sily i wygladu