kolana

[...] }:-( Więc napiszę tak.. ogólnie. Na początku standardowa rozgrzewka, potem ćwiczenia z partnerem. Dużo technik na nogi, middle kick, high kick + proste. Następnie łokcie i kolana. Po tym była praca w klinczu, obalani partnera. Na koniec brzuszki z skrętem tułowia 20x3 i rozciąganie. < Będę starała się schodzić z wagą, a jeśli w przyszłości [...]

najbardziej zalezało by mi na kolanach,dbanie o nie bo juz kiedys miałem problem z kolanami ( odklejona rzepka ) A ze uprawiam sport w którym mam duze obciązenie na kolana gram w futbol amerykański prosił bym o jakies propozycje rady :)

Jw. :-D Mi też nie podchodzą szerokie rozstawy, po pierwsze przywodziciele nie wytrzymują, a po drugie kolana tańczą salsę %-)

[...] Tesc 250 e4d ( pon ,cztw) Pierwsze dwa strzały były bardzo bolesne :( kilka godzin po iniekcji nie mogłem zginać nogi , opuchlizna delikatnia w miejscu klucia a spora kolo kolana. Następne strzały wszystko w normie. Dla odmniany wczoraj bilem w drugie udo i znowu ten sam ból co na początku. Pytanie jest , czy można bić tylko w jedno miejsce [...]

[...] i sam jest sobie winny. Ludzie, którzy ćwiczą prawidłowo leczą się z kontuzji. Zajrzyj sobie do dziennika wrong i zapytaj, co jest najlepszą rehabilitacją przy uszkodzonych kolanach i kręgozmyku. Ba, pogadaj sobie z Wodynem, jak z zagrożenia wózkiem indalidzkim wyprowadził swojego podopiecznego na mistrza trójboju siłowego Ale skoro nie [...]

[...] boje w młodosci mprzez 7 lat trenowałam biegi i na treningach prześcigałyśmy sie w tym kto wiecej podniesie kto szybciej itd. moja przygoda skończyła się paskudną kontuzją kolana więc teraz robie wszystko z dystansem po prostu się boje i tyle ale naprawde sie staram zwłaszcza przełamać bariery psychiczne i do szału doprowadzaja mnie komentarze [...]

[...] treningu od pierwszego dnia i proszę o sugestie ale miejcie na wzgledzie to iż mam 37 lat i ostatni większy ciężar niosłam 13lat temu (CIĄŻA:-PP)jestem po kontuzji kolana ( 22lata temu) nie doleczonej bo wówczas nie było metod ani funduszy przynajmniej tak twierdził lekarz sportowy kontuzjowana była żepka i łękotka doszło do ubytku [...]

Do ortopedy nie ale do fizjoterapeuty idź i to koniecznie. Z doraźnych to masaowanie kolana i jak boli to wymieniaj ćwiczenia na inne, angażujące podobne partie ale, które nie sprawiają bólu. Puki co z biegania i wszelkich skakań bym zrezygnowała.

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -więc tak po tych sparingach na same low kick mam tak obite nogi,szczególnie prawą że szok od kostki w górę do kolana tragedia,ludzie wystawiają kolana,nie umieją blokować aż ciężko chodzić -suple zamawiałem z kolegami dwojgu posmakował HIGH KICK ale tylko jeden wziął,drugi musiał coś [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 (teraz moze 180) -martwy ciąg:220 (teraz 120, profilaktycznie) -przysiad:160x8 (teraz 120x12/16) ze względu stawów ,glownie kolana,łokcie , rezonans lędzwiowy , staram sie nie robic duzych obciążen na nie ktore partie, chyba ze [przy opartym kręgoslupie bądź na leżąco... Zamierzam ruszyc w piątek [...]

Martunia };-) Jestem cala twoja :) Ruda :-D Shrimp dziekuje bardzo ( ps. jestes mistrzem to 60kg rzuca na kolana :-) Gratuluje )

[...] uwagi pozycje na temat kolan w ogolnosci, ktora jezykiem zrozumialym dla laika podpowie jak walczyc z ich urazami ? Jestem bardzo wysoki, wiekszosc dnia siedze, i czesto kolana mnie bola. Nie sa to jakies wielkie urazy, zadna wielka kontuzja, podejrzewam ze to raczej dolegliwosci cywilizacyjne. W moim treningu Pawel kladzie duzy nacisk na [...]

[...] rękę, hantle 1b. wejście na podest, 3x15-20 7kg/7kg/7kg x 40 *na rękę, hantle 5kg/5kg/5kg x 40*na rękę, hantle 1c. scissors Jump 1 x 15 30 30 1d. skok na skrzynię, 1x15 *kolana pod klatę wyskok *kolana pod klatę wyskok 2a. przysiad z hantlami, 3x15-20 7kg/11kg/11kg x 20 *na rękę, hantle 7kg/7kg/7kg x 20 2b. MCnPN, 3x15-20 20kg/20kg/25kg x 20 [...]

Ten mix pmp tez nie powala na kolana wszystkich wiec mozliwe, ze miales po prostu dwa razy pecha.

[...] w górze 2x 15 powtórzen - przysiady z wybiciem 20 powtórzen. BRZUCH: - leżąc spięcia mięśni brzucha ręce na klacie 2x 20 powtórzen - leżąc , nogi w górze 90stopni w kolanach , spięcia ręce za głową 2x 20powtórzen - umorzenie tułowia i jednocześnie prostych nóg spięcie ręce wzdłuż ciała dotknięcie do kolan 2x 20 powtórzen - spięcia [...]

[...] pogadać z lekarzem a dwa znaleźć ćwiczenie, które nie będzie sprawiać bólu jeśli przysiad odpada to rónież ciężko będzie z suwnicą a już o żurawiu zapomnij bo jako punkt podparcia w tym ćwiczeniu jest kolano, chyba że masz specjalną maszynę do tego. obyś znalazł takie cwiczenie, które nie pogłębi kontuzji a w ramach kolana jest szczególnie trudne

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

[...] mi sie tak nie forsowac na silce. Nie zamierzam rezygnowac z silowni bo to czesc mojego zycia wiadomo .... Mam dosc tego ostatnio kontuzje lokcia , odcinka ledziowego, kolana i teraz to... Co mam o tym myslec czy mial ktos z was podobny przypadek? i jak sobie z tym poradziliscie? Oczywiscie teraz nie bede uzywal ciezkich cwiczen , musze [...]

[...] zawodnika od początkującego, że to jest nawet nie do opisania, to samo podrzut w zasadzie. Zaawansowany zawodnik robi to tak, że powolutku odrywa sobie sztangę do poziomu kolana i od kolana tak przyspiesza, że sztanga jest jeszcze w mocnym pędzie jak pod nią wskakuję, wykorzystując jej pęd i rezonans wstaje on szybko z przysiadu i przechodzi w [...]

06.03.2013r Trening Dziś trening mt. Rozgrzewka- głównie w miejscu. Uderzenia podbródkowe w powietrze. Kolana proste. Frontkicki. Lowkicki i middle kicki z partnerem. Rozciąganie Walka z cieniem Dziś był taki lżejszy trening głównie skupiliśmy się na technice. Stop techniki itd. Lekki trening nastawiony na technikę ponieważ wczoraj trening trwał [...]