kolana

wiem, ze sie wkurzysz, ale chyba nie pamietasz, ze to od zurawia sie zaczelo, bo mam ta mala kontuzje kolana, ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy ciezarem ciala. W ogole jestem ciekawy jak dzis allahy pojda. Lece na trening odezwe sie po, elo. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-07 15:58:04

[...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: dopiero od niedawna znow robie - kontuzja kolana MARTWY CIĄG: 100x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x8, 100x4-6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kgx10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x6 na suwnicy [...]

bo se roz...li stawy i kolana

[...] byly na łękotke i niewydolne acl ( cokolwiek to znaczy) ale smialo zrobie przysiady na chorej nodze ( na jednej kilka a na dwoch kilkadziesiat),moge kleczec i chodzic na kolanach, moge na niej podskakiwac , robic pajacyki, cwiczyc mały fitns( wymachy , zgiecia itp) wbiegam na 4 pietro i zbiegam .Nie czuje bolu i niestabilnosci .jestem 9 [...]

[...] w jakiej formie i co chcemy nimi osiagnac. ale depth jumpy lub dropy to juz trzeba miec te 1,5 ciezaru w siadzie, zeby sobie krzywdy nie zrobic bo inaczej skosicie sobie kolana momentalnie:) ps. dzisiaj zaczel znowu walke z ciezrami:) 3 miesiace robie teraz sile:) jestem bardzo zadowolony bo udalo mi sie zrobic piekne glebogkie ATG bez [...]

[...] tak żeby wprowadzić trochę ćwiczeń na wolnych ciężarach. w przeszłości miałam mocno pokiereszowane stawy kolanowe. czy któreś ze standardowych ćwiczeń mogą mocno obciążać kolana? mam obawy co do wszelkich przysiadów, w dużej mierze to pewnie moja fobia - więc obiektywne zdanie w tym temacie będzie cenną informacją :) no i zastanawiam się, czy [...]

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

Kolana mogą wychodzić przed palce (tu bardziej chodzi o to, żeby nie odrywać pięt, bo jedno często idzie w parze z drugim u nowicjuszy), po prostu zejdź niżej, masz spokojnie z 10-20 cm zapasu Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-07 20:17:23

[...] się cała mechanika ruchu. Jeśli pozwolisz nadto wyjść kolanom do przodu to zauważ co stanie się jak zejdziesz niżej tył uda spotka się z łydką i zaczyna się jakby podważanie kolana bo dalej już kolano się nie zegnie, a schodząc w dół kolano jest dużo bardziej obciążone. Trzeba pracować nad techniką przysiadu prawidłowym rozciągnięciem i jeszcze [...]

[...] na wyciągu dolnym trzymając line: 3 serie po 12 brama 3 serie po 12 brzuch: 6 serii ławka rzymska po 30powt Na tym treningu zrezygnowałem z robienia przysiadów, niby nie czułem bólu w kolanach ale wolałem odpuścić tydzień i myślę że już będzie ok. W tym tygodniu planuje już dwa treningi na sprzęcie więc kolana i tak będą przeciążone ostro.

Cóz wyniki siłowe moze i nie powalaja na kolana ale to nie byl moj cel.

[...] dobrze) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, posiadam bcaa i chciałbym stosować je podczas treningu + ochrona stawów rano przed jedzeniem (czasami bolą mnie kolana = spora waga :) i brak ruchu) oraz białko na wieczór. Stosowane wcześniej diety : nigdy Czemu tak dużo posiłków ??? na tym forum czytałem że 6-7 to dobra liczba [...]

Ja zamierzam robić siłę jeszcze przez co najmniej 4 lata, potem zobaczymy, jak się życie ułoży %-). A kolana można sobie rozwalić robiąc nawet mniej inwazyjne formy plyo, dlatego siady to podstawa. Zresztą, kto kiedykolwiek robił plyo bez siadów, ten wie, o czym mówię... Bartas, czy to, o czym piszesz, to nie przypadkiem wybicie na nożyce, a nie [...]

[...] Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się codziennie. 96cm pas Opiszę teraz nieco moją historię odchudzania. Jestem po poważnej kontuzji kolana złamanie wyniosłości miedzykłykciowej kości piszczelowej l. procz tego urwałem wiązadło krzyzowe przednie, które to zostało usunięte w artoroskopii kolana, w maju ub [...]

Kolana już nie te. Pewnie syndrom crocopa czyli "nie ma sensu kopać, kiedy bardziej boli to mnie niż przeciwnika"

[...] dodatkowo na sam koniec morderczego obwodu to jak proszenie się o kontuzję. 60 podrzutów to nie byłoby awykonalne, ale fakt, że mądre nie jest. ale 60 thrustersów kolana by mi wykończyło. robiłem thrusters w 21-15-9 i kilka dni kolana poważnie bolały, myślałem że się kontuzja odnowiła. co do samego WODu to jest za długi moim zdaniem i [...]

[...] Na razie podam jakie ciężary podnoszę na seriach zasadniczych. Proszę o rozpiskę jak zrobić rozgrzewkę ze szczególnym uwzględnieniem rąk/barków oraz żeby przygotować kolana bo też są słabiutkie. Jeszcze dziś lecę po flexit drink co by dodatkowo zabezpieczyć stawy/zregenerować cierpiące. Ilość powtórzeń 12-15 (ciężary dobieram tak żeby w [...]

[...] zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz odrzut rąk za kolana. W czasie podjazdu rozluźnij się, i zrelaksuj ;-). Jeszce raz Ci przypomnę o tempie, nie rób z siebie zderzaka;-D przy mocy z jaką pływasz 20 to aż nadto. Przy niskim [...]

[...] osób,nie wiedziały,że poniedziałkowy trening nie dla nowych -podczas rozgrzewki git a tu nagle przy przysiadach patrzę,że nie mogę zrobić przysiadu bo jakieś 10cm od środka kolana w dół na kości przeszywa mnie ogromny ból,dobrze w poniedziałek sam boks i nie używamy nóg to dotrwałem do końca treningu,nie mogłem zgiąć kolana nawet,przy wsiadaniu [...]

ja bym zalegalizował kolana w parterze, (stompy i soccer kicki - tu mam mieszane uczucia, ale w sumie, że są zakazane to mi nie przeszkadza, bo dzięki temu na publicznej TV to puszczają) no bo to trochę głupie jak kładą dłoń na ziemię żeby nie dostać kolana zaraz przecież to takie nierealistyczne skoro łokcie są kolana też powinny być..