kolana

[...] o rezygnacji z zawodów, więc poniżej przedstawiam ostatni trening w sprzęcie podczas tego testu. Od jutra używam do treningu jedynie pasa, opasek na nadgarstki i opasek na kolana (tylko do lekkiego owinięcia kolan, bez mocnego wiązania żeby jedynie wzmocnić staw kolanowy na wyższych ciężarach) 1. Wyciskanie w koszuli 170 x 1 170 x 1 obie serie [...]

U mnie śnieg po kolana i ciągle pada}:-( Wiosny nie widać}:-({{:-(

Powinno się robić ćw na nogi, są one bardzo ważne. Generalnie Lafay pisze, aby najpierw spróbować, aczkolwiek jeżeli bd boleć Cię nazajutrz kolana to: 1)E zastąp ćw F1 (6 serii, utrzymujesz pozycję jak najdłużej) 2)jak w F1 bd robił 2 min w każdej serii, zastępujesz je ćw F3 F wzmacnia kolana, szkodzi jeśli nie wykonujesz tego ćw poprawnie [...]

Witam, dołączam do rozmowy, gdyż mi doskwiera ból kolana ale podczas jazdy na rowerze. Razem z mężem dużo jeździmy i są to niekiedy długie trasy i od jakiegoś czasu czuje ból, jest to ból raczej w przedniej części kolana, okolice rzepki jak byłam u lekarza to nie stwierdził żadnych nieprawidłowości, nie ma też obrzęku więc zalecił tylko mość i [...]

Nie. Często dużo chodzę i przeciążam kolana bo ważę 96kg i kolana siadają. Chcę to kupić po to, żeby odciążyć kolano gdy np. w szkole mi j**nie. A przecież nie będę wyglądał w tym bardziej PRO bo pod dresami będę nosił\-) A i nie będę w tym chodził cały czas. Dzięki Marcin za odpowiedź. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-20 21:49:08

[...] cwczeniami podanymi wyżej nie spalisz tłuszczu. Nie ma żadnego cwiczenia w którym twoje ciało paliło by nadmiar tłuszczu, co najwyżej troche się zmęczysz. Nie możesz ugina kolana, to tak naprawde na uda, nie ma żadnych cwiczeń(przynajmniej mi się tak zdaje). Czworogłowy mięsień i dwugłowy potrzebuje zginania kolana do cwiczeń. By pali tłuszcz [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: z powodu kontuzji kolana unikam tego cwiczenia -przysiad: z powodu kontuzji kolana unikam tego cwiczenia Zmieniony przez - damianxxl w dniu 2016-01-16 23:06:41

[...] lezy rece wzdłuż tulowia rozumiem ręcę podtrzymują tułów, tak? 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki a ręce leżą na podłodze? 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 4. rowerek tylko na jednym boku?Łokieć przy głowie? 5. brzuszki ze zgietymi nogami 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i [...]

[...] dla wygody mozna rece pod pupe wlozyc ad2. najlepiej jak sa pod glowa i glowa podniesiona w gore gore ad4. no rece pod glowa, nozki uniesione pod katem prostym, i skrecamy sie w kierunku przeciwnego kolana ciagnac kolano do lokcia , noga przeciwna prostuje sie w powietrzu i tak na zmiane ad6. rece klasycznie pod glowa, Uf nie ma to jak zdjecia

[...] podglądnąć. 1. unoszenie prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 4. rowerek 5. brzuszki ze zgietymi nogami 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na bok Zmieniony przez - Alexxa w [...]

[...] i następne: 1. unoszenie prostych nóg w górę (świece)ciało leży ręce wzdłuż tułowia 2. nogi zgięte oparte stopami o ziemię i przyciągamy je do klatki 3. leżymy na boku kolana zgięte, przyciągamy kolano do łokcia 4. rowerek 5. brzuszki ze zgiętymi 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 2. Stretching 3. MC na [...]

Bananikukoordynację myślę,że mam. A asekuracja z boku(wypięcie pup/proste plecy/kolana a stopy),by się przydała. Shihajado mnie ostatnio text: "Co od rana harujesz?Akurat miałam sztangę" Co do omletów, to wprawa. Początki śmiszne! Oblija dopiero,jak w dżungli, zaczynam wycinać liście i powoli,powoli ruszam..Ostanio się dowiedziałam, [...]

[...] trochę przyzwyczają do obciążenia. Jest coś takiego jak "przyzwyczajenie" ich do wysiłku, czy jeśli teraz bolą, to już zawsze będą?? Radoz HIIT-em muszę poczekać (kolana!!!), a tym bardziej teraz po siłowym na nogi Lukrecjamasz rację. chcesz przyspieszyć metabolizm a z drugiej strony hamujesz go tak niskokaloryczną dietą Gdzie [...]

[...] posladku, reka za glowa, dolna na klatce i podnosisz na raz obie nogi i tulow) x10 4. rowerek x20 5 brzuszki na lawce skosnej x20 6. podnoszenie nóg siedzac na brzegu lawki kolanami do klatki x20 7. j.w. tylko podnosisz kolana do pach skrecajac sie x20 8.skosne brzuszki x20 9. podnoszenie rak i tulowia (lezysz prosto na podłodze ręce proste za [...]

[...] dzialac), kazdy moze ja robic na swoim poziomie z tymi samymi dobrymi efektami. I jestem bardzo za HIIT bo go lubie za dobre efekty w krotkim czasie, ale teraz niestety, by robic dalsza progresje musze wydluzyc HIIT, albo dodawac obciazenia co juz mi sie przestaje podobac wlasnie ze wzgledu na kolana i miesnie, ktore nie potrzebuja regeneracji.

Witam, ciekawa dyskusja powyżej HIIT chetnie, robiłam zanim zaczęłam siłkę i włączyłam bieganie do swojej aktywności. Dwa ograniczenia: kolana+aero(rower outdoor/spinning I love it) A tymczasem p.przdspinningowy wszamany, dzisiaj NISKO Tak w ramach przerywnika fotka mojego pieska Udanej sobotki! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-21 09:21:05

[...] reka za glowa, dolna na klatce i podnosisz na raz obie nogi i tulow) x10 4. rowerek x20 5 brzuszki na lawce skosnej x20 6. podnoszenie nóg siedzac na brzegu lawki kolanami do klatki x20 7. j.w. tylko podnosisz kolana do pach skrecajac sie x20 8.skosne brzuszki x20 9. podnoszenie rak i tulowia x10 10. podnoszenie z ugietymi nogami [...]

Mi lekarz przepisywał hgh po operacjach kolana. I w okresie pęknięcia rzepki na szybszy zrost. Zastosowanie hgh po operacyjnie ma sens(tak twierdzi mój lekarz) ale pikował bym w komórki macierzyste z tłuszczu nie z krwi. Drożej z tluszczu ale o wiele mocniejsze. Większość sportowców tak robi. Tak ze lepiej chyba zainwestować w komórki macierzyste [...]

[...] 03.08.2020 - dzisiaj pierwsza noc w nowym mieszkanku , pół nocy Jakoś spać nie mogłem :/ , Dzisiaj trening nóg i ciężko było je robić , cały czas coś ciągnie w dwójce i te kolana zaczęły doskwierać teraz , nie wiem czy estro nie zbite może , muszę iść zbadać. Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + [...]

[...] mniejszej ilości kcal :) , później do fizjo i tutaj już nie miło , od chodzenia na bieżni od początku redu rozwaliły mi się nerwy w stopach i ból zaczął iść aż na piszczel i kolana , muszę mocno się skupić nad stopami i ścięgnem Achillesa bo zrobiło się poważnie , stopy rozjeżdżają się w bok , ból się pojawia i jak nie będę nad tym pracował to [...]