kolana

[...] ;;; 20kg x 5 (+5kg) -Wyciskanie smith 3x4-6(BARKI) 3x5 100kg Kaptur - Szrugsy 3x10-15 2x12 125kg (+5kg);;;; 1x12 120kg Łydki -W oparciu siedząc na suwnicy (proste kolana, pojedyńczo kazda łydka) 4x6-10 3x10 50kg 1x8 50kg -Siedząc 3x-6-10 45kg 3x10 Cardio 20min, interwał 4x2min Dzisiaj wolne od treningu siłowego;;; -cardio [...]

[...] 2) 65kg x9 (+1p) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 65kg x 9 2) 65kg x9 -Wypychanie nóg, każda noga osobno 1) 55kg x12 2) 50kg x12 Łyda : -Siedzać z wyprostowanymi kolanami 4x15-20 (każda łyda osobno) 1) 65kg x10; 2) 65kg x10; 3) 65kg x10 4) 65kg x10 (+5kg) -Siedząc obunóż 1) 115 x 15 2) 115 x 15 3) 125 x 10 ŚRODA -Klata płaska (8-12) [...]

Jestem w sumie mega zmęczony ostatnio, już mnie trochę męczy redukcja, wolno się regeneruję, kolana bolą od interwałów i robienia nóg, 8h snu nie starcza, no ale zeszło trochę fatu już, lecę dalej, ostatnio przed treningiem wlatuje Mike %-), chociaż jest energia psychiczna https://www.youtube.com/watch?v=G6ugYWzcItQ&t=1405s Zmieniony przez - [...]

Z tymi krokami jesteś nie do zajechania Najmniej inwazyjna forma ,,cardio" według mnie, mimo wszystko jak robię nogi 3x na 8 dni + codziennie te 12-15 tysiecy i do tego deficyt to kolana mocno dostają, słaba jest regeneracja, ale lepsze to niż jakieś cardio w którym bym dostał depresji podczas robienia i umarł z nudów :-P

[...] zakres mniejszy a chce pełny) 20kg x5 20kg x5 -Wiosłowanie półsztangą 2x5-6 92.5kg x6 95kg x5 -Ściąganie drążka do klatki nachwyt 2x5-6 77 kg x7 x7 Łydki -wyprostowane kolana 6x12 135 x8 x8 x8 x8 140 x7 x7 Allahy 4x6-8 67 x8 x8 x8 x8 13000 kroków Dziś nietreningowy - dodałem też w nietreningowy 100 kcal, bo bieda 2300 obecnie (240b, 30t [...]

[...] Wydaje mi się że jestem prosta w tym planku.:-? A w przysiadach zidentyfikowałam źródło problemów z równowagą –źle ustawiałam stopy i potem mi się chwiały na boki, a za nimi kolana. Teraz powinno być lepiej. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc4f6ae69a3b4f81b7d2c2cecb753d08.png +brokuły, szparagi, pomidory i cebula. Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, [...]

No nie wiem, mam pewne podejrzenia względem tego kałduna czy aby na pewno się tak samo mierzę, bo wizualnie i spodniowo nie ma różnicy. No ale nic, trzeba walczyc a nie padać na kolana ;-) A bic to wiem, w try miga zniknie. Nieraz przywoziłam po wakacjach różne mięśnie a to od kajaków a to od wspinania, to więdły razem z jesiennymi liśćmi :-D

[...] listopada :-> To pojechałam do lasu robić przymiarki do interwałów. Coś tam porobiłam ale z małą intensywnością ponieważ zmuszona byłam trzymać w garściach opadające po kolana gacie do biegania, bo się sznurkowi od nich zachciało zagubić :-D Micha Dziś jeszcze na śniadanie makrela wyparła jajecznicę, ale jutro nie ma bata będą jaja! A [...]

31-08 trenio bieg ~30min rower ~1 godz zapomniałam zegarka to nie wiem dokładnie ile czasu kondycyjnie bardzo fajnie się biegło, ale trochę czuję kolana po tych górskich ekspedycjach :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, pomidor, figa 2. brzoskwinia, jogurt, whey, orzechy 3. mielone z indyka, burak kiszony, figa, orzechy 4. ziemniak, [...]

[...] wraz z namolnym sąsiadem ;-) Trenio GPP Rzeźnia Moralesa burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 4x, 30 sek przerwy czułam się jak słoń @@-) i kolana wciąż dają o sobie znać przy mc i burpees + pływanie zmiennym 20 min, byla walka z falami /-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-09-02 21:00:16

Otóż: skręcenie kolana lewego z uszkodzeniem LCM + krwiak śródstawowy może znaczyc dokłądnie to samo co: "skręcenie kolana lewego z uszkodzeniem LCM + krwiak śródstawowy " masz jakies pytania? Pytaj lekarza... pozdrawiam

siemka> troche za daleko nagrywany film, aby dojrzec szczegoliki, jednak 1. bardziej zaakcentuj start z bioder, bo mam wrazenie ze kolana zbyt szybko ida i ciezar moze byc przeniesiony na nie 2. glebokosc calkiem ok 3.z tej strony nie widac byc wykonywal buttwinka, wiec oki 4. kwestia ustawienia stop io stawow skokowych, bo ich nie widac 5. przy [...]

Dzień 02.08.2020 - Rano raport do Przemka i Szcerze to załamka jakaś , na wadze aż 4kg więcej , gdzie tego jedzenia nie było dużo. Do tego bolą mnie cholernie kolana i nogi. Dzisiaj trening tak samo do dupy , zero chęci , motywacji ani nic , czuje się jak balon i totalnie się wypaliłem chyba już. Dzisiaj przeprowadzka do nowego mieszkania , [...]

Już mi Przemek wytłumaczył %-) Skoro będę leciał bolda wiec pewnie dodam jak mówi 25 mg e2d by nie uwalilo mi e2 tak ze kolana będą skrzypic

Już mi Przemek wytłumaczył %-) Skoro będę leciał bolda wiec pewnie dodam jak mówi 25 mg e2d by nie uwalilo mi e2 tak ze kolana będą skrzypic kurde ja nigdy nie zauważyłem, żeby bold jakoś zauważalnie mi estro obniżal, ale to pewnie kwestia indywidualna

pełne siady na ciezareze +180 zakonczyly sie u mnie tym ze mi kolana zaczely zaj**iscie strzelac %-) Siady robie do poziomu gdzie dupa jest rownolegle do ziemi. ATG jak robie to max na 100-120kg z wieksza iloscia powtorzen

jest to jakas profilaktyka.u mnie tez na samym dole mega strzelaja kolana ale i tak nie moge robic przysiadow z innych powodow a kiedys bardzo lubilem to cwiczenie.

Bo niektóre hack maszyny są tak chuyowe, że chyba każdemu bolą kolana... W SQ low bara daleś że ĺatwiej idzie? Jak tak, to pilnuj tylko żeby nie przechylało Cię do przodu. I zamiast w taśmy, lepiej zainwestuj w rehbandy, coś jak ma Mati np. Lepiej dogrzewa staw i nie poprawia wyniku :-)

[...] zawiązał bandaze bo mówił że ultra ch**owo to robie, i tak k****sko zawiązał że ledwo chodziłem. Tak się powinno wiązać z tego Co mowil ale potem mnie aż ścięgna czy coś pod kolanami bolały i wolę wiązać po swojemu tak by było ciasno ale by można było normalnie kolana uginac. Dziś poleciały ręce z barkami - wycisk wasko rampa 6. Kończyłem na [...]

[...] na modlitewniku 3x15 B) uginanie francuskie leżąc na ławce lekko dodatniej 3x16 A) prostowanie linek wyc.górnego 3x20 B) uginanie drazka wyc.dolnego siedząc. Łokcie oparte o kolana 3x16 A) wymachy hantli w przod 3x15 B) unoszenie hantli w bok 3x15 C) odwrotne rozpietki 3x15 Cardio: Na czczo 50min Po treningu 40 Trening spoko, w poreczach dolozone [...]