kolana

[...] z wiesiołka Wymiary http://i44.tinypic.com/ngihh.png Przez przeprowadzkę strasznie mi się przesunęły posiłki i miałam sporą przerwę między pierwszym a drugim. Ale bilans wyszedł ok:-) Kolano nie boli, chyba że zaczynam je bardziej obciążać, np. przy którymś z kolei przysiadzie. Na co dzień czasem czuje jedynie lekkie „ciągnięcie” z tyłu kolana

będę czytać Twój konkursowy dziennik i kibicować;-) na pewno dacie z Saidą czadu i efekty końcowe powalą na kolana. powodzenia};-)};-)};-)

[...] się jedzonkiem, coby mięśnie rosły szybciutko :-D Oto jak się słucham zaleceń mojej szefowej :-) : http://i41.tinypic.com/291faqb.jpg Jedzenie... dużo jedzenia :-) Aaa... i jeszcze: jak ktoś czytał od początku to może pamięta, że miałam bóle lewego kolana. Od kiedy trenuję siłowo zniknęły jak ręką odjął, nawet się nie zorientowałam kiedy :-)

[...] 9. Brzuch na piłce: but ups 3x15 + 20 minut aero 1. Tętno 220 chyba:-D Litr wody wypiłam w przerwie między seriami przy samym mc 2. Ok, pilnuję, żeby jak najszerzej kolana trzymać 3. Przeliczyłam się z ciężarem. Pierwsze powtórzenia tak lekko, a w ostatniej serii już powieki zaciskałam, żeby jakoś dać radę, tak paliło 4. Ok 5. Też za [...]

polecam trochę rozciągania dynamicznego, wykroki bez obciążenia, przyciąganie kolana do klatki chodząc, wymach w przód+bok+tył, etc. :-))

[...] 9. Brzuch na piłce: but ups 15x/15x/20x 15x/15x/15x + 20 minut aero 1. Siła na pewno wzrosła :-)) 2. Nie brałam 27,5kg, bo już przy 25 trudno było odpowiednio wypychać kolana na zewnątrz 3. Ok 4. Ok 5. Ledwo, ledwo, ale poszło 6. Jw 7. Tu nie ryzykowałam z 7,5kg, bo skończyłoby się na maks. 4 powtórzeniach %-) A i z 5,5kg w ostatniej serii [...]

[...] 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 1. Już ładniej technicznie i rozsądniej, nic nie bolało. Muszę mocno kontrolować kolana, bo schodzą do środka przy najmniejszym zapomnieniu o nich - ale jest ok:-) 2. Ok, ostatnie powtórzenia ledwo dociągnięte 3. Jw, nie wiem czy 15 kg pójdzie, no ale [...]

zgodze sie z toba co do tych porownan - luzik "Duszenia czy kopnięcia z kolana w głowę są mało męskie, i w pewnym sensie tchórzowskie." ale jezeli chodzi o to to co wedlug ciebie jest MESKA walka ??? stanie na przeciw siebie w pol dystansie i bicie sie piesciami po glowie ??? Czlowieku widac ze zadnych ze sportow typu karate taekwondo [...]

[...] jakieś małe duszenie?Czyli ktoś będzie mnie kopał w jaja,rzucał kamieniami (tak pisałeś o walce ulicznej-zgadzam się co do tego) a ja nie mogę go poddusić czy uderzyć z kolana w brodę?Moim zdaniem czołowy zawodnik K1 nie ma zbytnich szans na zasadach boksu z bokserem.Ale za to nawer dobry bokser może mieć kłopoty w K1,nie mówiąc o UFC [...]

[...] i tego nie mozna wykorzystywac podczas bojki, bo w obecnych czasach (niestety) malo jest osob, ktore gotowe sa sie sprawdzic jak facet z facetem (mowie o walce jeden na jednego), w tak "pierwotnej" formie jak na piesci. (ale uwazam,ze facet rowniez powinien wykorzystywac kolana, lokcie i nogi ) pozdrawiam Don't doubt it... Proud it.

Dlatego ja, jak robie dociagnia, to sztange ustawiam ciut powyzej kolana. Tylko u mnie jeszcze dochodzi opor stawiany przez grube nogi - jak mam kostium to robi mi sie taka falda na nodze jak wciagam sztange.

a na kolanka to uwazaj .. to jest takie trochę błędne koło }:-(( - jak schudnę, kolana będą miały lżej, ale żeby schudnąć muszę się ruszać, jak się ruszam, boli zagryzam zęby i idę dalej, bez bólu mogę robić bardzo szybkie marsze i schody, skoki i biegi na razie średnio po tym dzisiejszym skakaniu trochę boli - powinnam sobie jakoś "dosmarować" [...]

w mc nie schodzisz glowa ponizej poziomu, wiec trzymaj ja do gory bedzie dobrze, to nei mc na prostych to Romanian wiec uwazaj kolana sa lekko zgiete i pupa w tyl, z tymi ramionami, zobacz czy podnoszenie rak pokiem ale siedzac i glowa w gore i tylko cialo pochylone opatre na kolanach czy ci bedzie lepiej

[...] %-) lunika jarmuż znam i lubię :-)) - podoba mi się ten żyrafkowy trening, ciężary małe, ale zmachałam się konkretnie - wspięcia ze sztangą zaczęłam najpierw od 15kg, kolana zabolały i nogi się ugięły, więc zmniejszyłam i pomyśleć że jeszcze niedawno dużo więcej dźwigałam cały czas 88-O - podliczyłam dzisiejszą koktajlową miskę, jakoś mało [...]

[...] morzem i wymoczyłam się za wszystkie czasy oraz spaliłam skórę na głowie. Wracam prawie w całości - trzyletnie na oko dziecko mnie powaliło na ziemię, podcięło mi od tyłu kolana laufradem, padłam jak długa na lewy nadgarstek. Lekarz widział, łapa w całości, choć potłuczona}:-( W czwartek kardiolog i endokrynolog - będzie usg tarczycy. I [...]

[...] teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na [...]

[...] teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na [...]

[...] na lawce skosnej: - 1 seria 30 powt - 2 seria 30 powt Komentarze: 1. Dalem po garach bylo bardzo bardzo ciezko, zaczalem robic wg Waszej sugestii cale przysiady, az mnie kolana yebały ale podolalem, ostatnia seria mnie zabila 2. Musialem do***ac, poczulem moc 3. Zmienilem sztange na hantel - boli mnie cos w tym boku... :/ 4. Wiosło mnie [...]

[...] praktycznie TYLKO goblet ATG. ew. przysiad z hantlami z nogami wąsko. Tu warto popróbować, ustawienie stóp i głębokość może zmienić wszytko. Przy zwykłym przysiadzie kolana bolą mnie bardzo. -wykroków nie mogę robić w ogóle, ALE wykroki na TRX są dla mnie super, wchodzą w pupę i uda, nie ma bólu od uderzenia nogą o podłoże. Do tego [...]

[...] żeby odpowiednio się wyciąć@-| Dorzuciłam DIM 100mg dziennie. Oprócz tego czas przymasować w stopach;-) są już wyrypane tymi biegami więc codziennie masuję stopy, łydki i kolana olejkiem rycynowym. Dodatkowo raz na dwa dni będę wskakiwać na orbiego zamiast biegu - mniej mnie męczy takie aero ale oszczędzam trochę te biedne nogi;-) [...]