kolana

no więc Ci napisałem że wykonuj tak jak napisałeś czyli dwie serie po 6 powtórzeń. a depth jump zastąp tuck jumps czyli kolana do klatki 2x20

[...] tematów. Prosiłbym o dobranie białka, no i coś jeszcze, do 130zł. Aby dobić masy. wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- oczywiście jest :) Zależy mi na dodatkowej masie z powodu trenowania zapasów, a już za parę miesięcy zawody. z powodu kontuzji kolana ubyło mi parę kg :) Za wszelkie odpowiedzi ''SERDECZNIE'' dziękuje :)

co do kolana cwicz bardzo malym ciezarem(nawet samym gryfem) duzą ilosc powtorzeń , a co do barku to nie wiem czy robienie mostka jakos lzej obciaza barki , wydami mi sie ze nie i nigdy tego nei sprawdzalem

Przysiady z kontuzją kolana?

[...] ćwiczenia mięśni nóg, zgoda ale tylko w połowie bo jeżeli bym miał podnosić nogami to ramie w tym miejscu co są rączki do ćwiczenia (niby) na modlitewniku to musiałyby się kolana w druga stronę zginać. Poza tym inne ławki jeżeli ćwiczysz na modlitewniku sztangą to mają ruchome stojaki na nią a tu nic. Sprzedają g**** i jeszcze łżą w żywe oczy. [...]

Ma pytanie odnośnie przeszczepu chrząstki. Sam myślę o takim zabiegu na 2 kolana, bo zaczęły ostro dawać mi się we znaki. Cztery lata temu miałem wykrytą chondromalację I stopnia, teraz jest znacznie gożej i mam problemy z kucaniem (cholerny ból w kolanach). Ostafek ile cię kosztowała operacja, razem z wizytami, badaniami (ewentualnie jakie [...]

[...] bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub odwrotnie jest niedopuszczalny , bo taka partia wymaga osobnego dnia treningowe . [...]

[...] lub 100kg x 6 Martwy ciag: wykonuje tylko na prostych nogach, nie lubie normalnego MC, probowalem to robic, ale po prostu.. nie umiem, nie wiem jak technicznie je wykonywac, kolana mi przeszkadzaja i w ogole masakra. Chcialbym je robic, wiem ze sa wazne ale musialbym potrenowac na mniejszym ciezarze jeszcze pierw. Zmieniony przez - Tyanis w dniu [...]

[...] cwiczen-calego treningu....oraz 100 innych kwestii! "Martwy ciag: wykonuje tylko na prostych nogach, nie lubie normalnego MC, probowalem to robic, ale po prostu.. nie umiem, nie wiem jak technicznie je wykonywac, kolana mi przeszkadzaja i w ogole masakra." ? mam to skomentowac? chyba nie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 14:54:23

bol sciegna po wewnetrznej stronie z boku kolana? co to moze byc?

22.03 DNT: Kolana bolą- takim ciągnącym bólem- przy wchodzeniu po schodach coś w nich przeskakuje, są jakieś rozgrzane... martwię się i boję, że jakieś zapalenie mi się zrobiło...smaruję dip rillifem dziś musiałam podbiec do tramwaju.. tępy ból. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c863a5c97854b5094843265b4952a70.png

Niby to największe stawy, ale bardzo łatwo o kontuzje, ja na łyżwach raz szalałam, wywaliłam się na klęk, a to jedno z gorszych upadków dla kolan, i kulałam ponad tydzień. Dziewczyny dbajcie o kolana! Serio! Ciocia Dobra Rada radzi :-D

Witam :) Chcialbym sie was doradzic w sprawie odpowiedniego planu treningowego na redukcje:) Zaznaczam ze dieta jest suplementacja takze prawie ustalona :) I planuje sie wziac ostro za spalenie TT bo poziom tluszczu u mnie jest zbyyyt wysoki (18% - przy 18 latach, 74kg, 177cm) Przez ostatnie 7 tyg stosowalem nastepujacy trening: NIEDZIELA: [...]

Witam Jestem bardzo szczupłą osobą, kiedyś byłam bardzo wysportowana, jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć [...]

[...] 3. Kontuzje: 1. Końcówka lutego - naciągnięty czworogłowy na zmianę z odwodzcielem - w zasadzie od tego czasu się sypię jak choinka na trzech króli - akualnie na tapecie są kolana 4. Wymiary: 5. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b91c4f99d1b4f99a4d681704855dc1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/671a55d2ea0d4df39e111865e48d7e3a.jpg [...]

ona85, wieeeeeelkie dzięki. Ja to jednak ciężko-kapująca czasami jestem}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3c8a95d3f94d71973db89021d40742.png Teraz to pierwsza klasa :) Trening: 25 min rowerek trening B 1) plank max czas 1x12, 1x8 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 4) wiosłowanie hantelką 2x1 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15 6) [...]

[...] nich a reszty bede sie trzymal to nie zaburzy to mojego treningu? Bo to jest BILL STARR a tam co tydzien obciazenie leci w gore (trwa 8-9 tyg) a przy 4 tyg juz sie osiaga maxa.. A nie chce bardzo obciazac tego kolana bo sie boje o nie, narazie nie boli ale moze zaczac przy takich ciezarach:) Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-23 15:37:01

[...] w końcu 25!!!8-)8-) 5) No i największa moja duma- bicek przyjął 9 kg! 8-)8-)8-) + na ginekologu też postęp! prostowanie nóg siedząc zmieniłam na wypady z powodu bolącego kolana i nic nie boli!8-) uginanie nuk leżąc też opuściłam, bo po pierwszej rozgrzewkowej serii zaczęło lekko pobolewać więc dałam spokój... aero nakoniec zamieniłam na rzecz [...]

Szczuplaczek :-) Priorytet na pośladki zrobisz, podniesiesz je i faceci będą padać na kolana :-) Ale mnie się sylwetka bardzo podoba i robi fajne wrażenie. Bardzo ładne wcięcie w talii, co mnie osobiście doprowadza do wrzenia ;-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-23 18:12:33

Dobre wytłumaczenie, tyle że nie pije ani kropli %-) Dziś robiłem przysiad i trochę zmieniłem technikę i kolana w sumie nie bolały, wychyliłem się bardziej do tyłu i nie wkładałem w to aby wstać pełnej siły tylko po prostu delikatnie aby tylko się unieść. Być może bolały mnie przez to że chcąc podnieść sztangę z dołu strasznie szarpałem - a teraz [...]