kolana

[...] przerwy w miare potrzeby -spinanie brzucha 60 powtorzen, 2 lub 3 serie, w zaleznosci od formy -miesnie skosne (nogi ugiete pod ktem prostym i naprzemienne dotykanie kolana przeciwleglym lokciem)60 powtorzen A cel treningu to zmniejszenie obwodu w pasie, przy wzroscie 183, mam obecnie w pasie 85, waze 75 kg. Rownoczesnie jezdze na rowerze [...]

[...] stosowanie preparatu z magnezem i potasem - niestety nic nie pomaga:( jezeli ktos z Was moglby wie co mogloby mi pomoc bede bardzo wdzieczna. Dodam jeszcze, ze jak zginam kolana (np. przy kucaniu) cos boli mnie pod kolanami. I jeszcze jedno - nie wiem czy to ma z tym zwiazek ale przez jakis czas wczesniej bralam C.L.A. Prosze, jezeli wiecie co [...]

[...] cos.. problem jest w tym ze to bylo jakies 4 miechy temu. no i ten silny bol zniknol, tylko chodzi oto ze teraz biegnac albo szybko chodzac ,rozciagajac sie mam ***anyy boll na calym udzie od dupy do kolana.. i ie wiem co robic bo to juz 4 miechy powino przejsc a dalej boli.. wiecie co moze robic moze ktos cos takiego mial?.. pozdro..

[...] palce. Mięśnie ud Syzyfki. Stoimy w wąskim rozkroku, jedna ręka oparta na biodrze, druga o punkt stabilny, tułów wyprostowany. Wspinamy się na palce i mocno wypychając kolana do przodu, robimy głęboki przysiad, odchylając przy tym tułów do tyłu. Aby mięśnie obu nóg pracowały w sposób porównywalny, podłoże na którym stoimy powinno być równe. [...]

Mam od pewnego czasu problemy ze stawami głównie z kolanami. Chyba je przeciążyłem, zdażalo mi się cwiczyć (jak byłem młody i głupi bez rozgrzewki) Poza tym, w prawie wszystkich stawach mi coś "strzela". Lekarz mi przepisał (jak mówiłem wcześniej na forum Arthyl). Oprócz tego, kupiłem Colagen Activ Plus w tab., brałem po 7-8 tab dziennie . Teraz [...]

siemanki! cwicze teraz na mase i tak sie zastanawiam bo mam dosc wadliwe kolana i biegajac czasem je podciagam do formy, czy to ze raz czy dwa razy w tygodniu troche sobie pobiegam nie przeszkodzi mi zbytnio w robieniu masy i sily??? pozdro

Mam mały problem bo sie zastanawiam czy od ćwierćskoków niszczą sie kolana osobiście wydaje mi sie że tak ale znalazłem synka co uważa inaczej, jak sądzicie????

[...] gdzie nauczą mnie samoobrony. Przez 7 miesięcy trenowałem KK i to była żenada. "Wypuślili" mnie z tamtąd z trzema złamanymi palcami u nogi, chronicznym schorzeniem lewego kolana i łokcia oraz masą blizn na kostkach dłoni (setki pompek, krokodylków, posranych "taczek" etc.) Z kumplem chcemy sie gdzieś zapisać. Chce uniknąć "połamanych kończyn", [...]

Nie mam czasu na chodzenie na siłownie a chciałbym sobie jakoś wyrzeźbić nóżki.. Proszę o rade jak to zrobić w domowych warunkach ?? Aktualnie probuje robić cos z łydkami, a mianowicie obciązam ręce po 4kg i podnosze się na palcach.. ok 100-130 razy az tak boli ze upadam na kolana :] Więc nie odbiegając od problemu proszę o radę :)

[...] jak u was wygladaja treningi?Czytalem gdzies,ze efektywnosc tego stylu i bjj jest uwarunkowana duza liczba sparingow.Jak to wyglada w waszych sekcjach.Niedawno mialem uraz kolana(czesciowo usunieta lakotke) i zastanawiam sie jaki sport/sztuke walki wybrac.Ostatnio trafila w moje rece ulotka klubu Judo i jako,ze zawsze podobala mi sie ta SW to [...]

Kto wie gdzie mozna kupic takie specjalistyczne bandaze na kolana (czarno czerwone) jakie maja zawodowcy w trojboju? Zwykle sa nic nie warte. Szukalem w internecie ale nie znalazlem. Moze ktos kupowal takie?

[...] ze stawami i nic nie pomogło, wiec chyba faktycznie to wiązadła. Chciałbym abyście mi tutaj coś poradzili co brać w celu ich wyleczenia. Zapomniałem napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie roku nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podparcia i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i [...]

[...] odbyły sie zawody BJJ w Gdyni. Organizator-Grzegorz Jakubowski. Walczono w formule submission i w Gi. Na fotkach-ekipa ATW . Gratulacje dla naszego forumowego kolegi-Madcata,który mimo kontuzjowanego kolana wywalczył drugie miejsceUległ jedynie Bagiemu. Gratulacje dla Jarka"Sakuraby"R.-4 miejsce, mimo gorączki. Dzieki za przesłanie fotek Jarku.

[...] za każdym razem kiedy chciałem spróbować pokopać troszkę w piłkę. Lekarze w moim mieście mówią mi żebym tylko ćwiczył na wzmocnienie mięśni dwugłowych uda(?) Czy to pomoże?? CZy ja wogóle kiedyś będę mógł grac w piłkę nożną?? BŁAGAM WAS POMÓŻCIE MI!!! Trzy lata przesiedziane w domu z kuli kolana;( POMÓŻCIE!!!! Z góry DZIĘKUJĘ!!!!!!!!!!!!!!

ulozylem sobie taki plan treningowy: # BRZUSZKI - codziennie - na gorne (nogi skrzyzowane w kostkach, dociagamy kolana do klatki piersiowej), dolne (nogi jak w swiecy - glowe dociagamy do kolan) i skosne (brzuszki ze skretem tulowia) miesnie brzucha: wg karateki Benny'ego "the Jet'a" Urquideza: - 25 na dol - 20 na gore - 15 na dol - 15 na gore - [...]

[...] kulturystyką, a jedynie chcę sobie trochę poćwiczyć :) Mam w domu hantle (tak to się nazywa?) 4 kg. Staram się tym ćwiczyć biceps :) Tzn siadam na krześle, łokieć mam obok kolana i tak podnoszę tą hantle. Wykonuję 70 powtórzeń. Nie wiem czy to jest dużo czy mało. Takie ćwiczenie może mi po pewnym czasie coś dać?:) Oprócz tego robię sobie 100 [...]

od 3 lat mam problemy z kolanami (przetrenowanie i teraz ciagle borykam sie ze skutkami), ale od 3 miesiecy meczyly mnie okropne bole kolan (prawie nei moglam chodzic), wiec znowu wybralam się do lekarza. po zrobieniu kompletu badan dostalam tabletki, masci i zakaz duzego wysilku fizycznego na min. 3 miesiące. mam zniszczona chrzastke w kolanach i [...]

[...] ze szczegolami i wkleje pare zdjec bo bylo naprawde super,w samym Malborku szukalismy w nocy godz. noclegu,mielismy nawet spotkanie z sympatycznymi poicjantami Po powrocie kolana mocno mnie bolaly jeszcze przez 2 dni,ale juz jest OK. Jak jest u was z rowerkiem?? PS:Juz planuje wyjazd do Torunia, czyli jakies 360 km w obie strony,ale to juz [...]

Hejka! Od jakis 2 lat zaczela dziac mi sie dziwna rzecz ze skora...a mianowicie w kazdym miejscu narazownym na otarcia ( kostki u rak, lokcie kolana, kostki u stop oraz stopy) zaczely pojawiac mi sie zrogowacenia. Wyglada to paskudnie, poniewaz ma to kolor brunatno-brazowy a po wejsciu do wody czerwony. Piecze niemilosiernie a do tego czesto [...]

Bylem u lekarza w zwiazku z kontuzja kolana. Kazal mi wzmacniac miesnie 4glowe uda, ale cwiczeniami nie obciazajacymi kolan. Co moglibyscie mi polecic z takich cwiczen? Moze cos izometrycznego?