kolana

[...] co bądź możesz dodać powtórzenia jeszcze. Staram się robić jak na filmiku, a czy powinienem odrywać lędźwie czy tylko łopatki i kierować ten łokieć w stronę przeciwnego kolana? W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie :F Chociaż sądzę, że znajdę czas żeby spróbować jeden [...]

Lędźwi nie odrywaj, ale kieruj łokieć w stronę przeciwnego kolana, łopatki odrywaj, zwolnij ruch, zwiększ napięcie. No może problemów, aż takich nie miałbyś, bo jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. Tak jak powiedziałeś, czyli: Wchodzisz do [...]

Lędźwi nie odrywaj, ale kieruj łokieć w stronę przeciwnego kolana, łopatki odrywaj, zwolnij ruch, zwiększ napięcie. Dzisiaj się za to wziąłem i działało. Dzięki! No może problemów, aż takich nie miałbyś, bo jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. [...]

Dam HLL - unoszenie nóg na drążku, najpierw na ugiętych, potem będę prostował, a na flagi przyjdzie czas. No i glute ham raise też wywalam, bo bolą mnie po tym kolana na rzecz RLL headstand, które już robiłem, ale skupię się bardziej na technice, aby wyczuwać te plecy. Muszę ponagrywać filmiki z ćwiczeń żeby mieć pewność, że idę w dobrą stronę z [...]

Jak się rozciągasz pod V-sit? Ja już mam dosyć siły, żeby przytrzymać kolana przy głowie ale łydek nie mogę to pionu przenieść;/

[...] ale nie taką "zniechęcającą", ale motywuje i ogółem polubiłem to ćwiczenie, więc dążę dalej do tego V. Jak się rozciągasz pod V-sit? Ja już mam dosyć siły, żeby przytrzymać kolana przy głowie ale łydek nie mogę to pionu przenieść;/ Stricte pod V-sit to te dwa ćwiczenia: http://drillsandskills.com/images/articles/pikellsm.jpg - i robię to tak -> [...]

[...] <-- 1. Gdy schodziłem w dół ciężar trzymałem przed sobą, a gdy wypychałem do góry to przy sobie, bo schodząc w dół boję się trzymać przy sobie żeby się nie wywrócić. O uraz kolana w tym ćwiczeniu nie trudno. I robię pistolety na ziemi, aby było trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą [...]

bolą mnie kolana ale jade zrobić nogi chyba ze sie po droze rozmyśle%-)

dziś elegancki trening na plecy siłowo nie zniszczalność :-D 1. Sciąganie linki górnego wyciągu do karku (kolana na ziemi) 5 seri 2. Wiosłowanie sztangą 60kg/100kg/120kg/140kg/140kg/140kg x max 3. Wiosłowanie sztangielką 30kg/42kg/52kg/62kg x 16powt spokojnie więcej by poszło brakło miejsca na kólka stąd po 16-20powt 4. Martwy na prostych kólka [...]

[...] cały czas normalna dawka działa nie trzeba jakoś mocno zwiększać by czuć, że coś telepie. A z białkiem to Ci powiem to Olimpa nie jest złe tylko samk nie powala na kolana, wiem, że to ma przede wszystkim działać ale z te pieniądze to też powinno smakować, w końcu kupuje produkt z górnej półki to można już coś tam sobie wymagać, FA izo [...]

[...] samo :-)) także widzimy sie ;-) barano przy takim zestawie nie masz problemu ze stawami z reguły nigdy nie miałem większego problemu ze stawami i oby tak zostało, nie raz kolana bolą ale to ogolnie praca na nogach, treningi, cardio, po prostu nie raz jestem 20h na nogach i zmęczone są barano propa lecisz do samego konca? ostatni tydzień [...]

Zobacz ten link o przysiadach i któryś z rysunków, że kolana powinny zostać w jednym miejscu a biodra idą w tył : http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html A jeśli chodzi o filmik z wyciskania zawsze opuszczaj do końca i nie wyciągaj tak nóg. Wpadnij do mnie. (foty)

Co do siadu to jak dla ciebie. Nogi troche szerzej, kolana idą w kierunku palców a nie do środka, i przygarbiasz się, masz spinać plecy i klate wypchnąć do przodu. I za płytko. Tu masz widok z przodu i z tyłu jak powinieneś się nauczyć. http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8

Nie garb się, niżej dupą schodź (ja nie mogę ponieważ kolana nie pozwalają), stań bliżej sztangi tak aby ciągnąć po udach, ciągnij na siebie tak jakbyś chciał przewrócić na plecy ale nie obawiaj się o upadek prawa fizyki nie pozwolą). Nie ciągnij prosto do góry tylko na siebie. Pomyśl o zakupie pasa (o przepuklinę nie trudno i kręgosłup masz tylko [...]

Przysiady już są ok, mogło być głębiej ale z czasem zejdziesz niżej. Martwy przekombinowałeś trochę z tym ruchem. W końcowej fazie masz być wyprostowany, a ty jeszcze miałeś zgięte kolana. Do tego masz za małe krążki. Skombinuj jakieś podstawki pod nie.

[...] chyba że kasy nie będzie miał 3. Już Wszyscy wiemy kim jesteś i jaką linię przekazu reprezentujesz...czego chcesz więcej??? akceptacji...szacunku....że wszyscy padną na kolana przed Tobą... na to to trzeba wiele lat pracować w realu a nie w necie ogłaszać się jednym jedynym, który zna prawdę...więc do roboty....wychowaj uczniów, którzy będą [...]

[...] konsultacji - ten orto wydaje się być sensowny i bynajmniej nie dlatego, że wyśmiał pomysł zastrzyków przy takim stopniu chondro :-D Kazał bardziej zająć się bólem w boku kolana, w związku z czym mam sobie znaleźć fizjo z laserem lub magnetoterapią. A zanim następnym razem dam się nastraszyć kompletnym zakazem biegania mam sobie zrobić [...]

[...] chciał poznać trasę - parę relacji: http://youtu.be/YtfAnasFdE8 http://fakty.tvn24.pl/polska-w-biegu,281172.html Wieczorem była pizza i leżenie z kryminałem Nesbo. Jedyny dyskomfort odczuwam w stawie biodrowym, kolana ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/626d1c05664f475cb65e35d93625e94e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/864603b6e45e4edfb62fc48d326ab8fc.JPG

Stary spadochroniarz jestem i kolana szanuje :-))

[...] trening zrobiłam, czuję, że żyję, mogę isc do pracy :-D 8-)8-)8-) trening rozgrzewka jak ostatnio-schadami w góre i w dół 5 x obwód czas: 27min 150x rope jump 10x lunges na każdą nogę 10x push up w oparciu o ławkę, łokcie blisko ciała 10x air squat 10x odwrotne pompki w oparciu o ławkę (takie na trica) 10x kolana jak najwyżej wisząc na drabince