kolana

[...] - wypychanie sztangi leżąc na stepie w różnym tempie - obciążenie 10 kg + pompki damskie ok. 2 min. lub same pompki w różnym tempie • plecy - martwe ciągi (lekko zgięte kolana, plecy wyprostowane, klata w dół), podrzuty, wiosła- obciążenie 10 - 12,5 kg • triceps - wyciskanie francuskie, wyciskanie wąskie na stepie - obciążenie 7,5 kg + [...]

[...] ramion na wyciagu +30min aero Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 + Trening interwalowy na orbiterku lub rowerku lub wioslarzu Zaczynasz od rozgrzewki ok 5min [...]

[...] położyłbym się na ławce, a po powrocie do domu nie mogę się po prostu na leżąco uczyć, bo oczy same mi się zamykają. W ogóle czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną rzeczą na jaką mam chęć jest sen. Można powiedzieć, że brak mi "powera" [...]

Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto opaske na kolana jak tak je czujesz Reszta trudno mi powiedziec, musisz sie zastanowic co jest wazne dla ciebie , zdrowie w dluzszym okresie czy krotka zabawa

[...] ramion na wyciagu +30min aero Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 ROZUMIE ŻE TO WSZYSTO BEZ PRZERWY 60 SEK ODPOCZYNKU I OD NOWA I TAK 3X? + Trening interwalowy na [...]

dzięki za szybką odpowiedź pompki - zwykłych nie - damskie tak -(ręce na stepie+kolana na podłodze lub nogi proste szeroko oraz ręce na podłodze+kolana na podłodze). Jak dotrę do domu postaram się wrzucić przykładowe menu (choć sądzę, że kaloryczność waha się od 1300 do 1800 w zależności od dnia - czytaj ilości pracy/wyjazdów/stresu itp).

mam bol w pachwinie promieniujacy do kolana w czasie jakiegokolwiek poruszania noga ochodzeniu niema mowy tak jest silny co moze byc przyczynadodam ze nic nie podnosilam oprocz tego ze poprzedniego dnia duzo chodzilam

[...] najwyżej będę jeździć na łagodniejszych stokach ale chcę pojeździć Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto opaske na kolana jak tak je czujesz Reszta trudno mi powiedziec, musisz sie zastanowic co jest wazne dla ciebie , zdrowie w dluzszym okresie czy krotka zabawa no właśnie, ważne jest [...]

Śliczny widok....rising sunpower jest, determinacja jest....niedługo efekty powinny nas rzucić na kolana

po: 1) za mało testa - moze byc CI starczył na max 3 tyg 2) taką ilością bolda możesz sobie jedynie tym kolana nacierać ja bym z tego odpalił tylko wino nawet i solo :) chvj tam , za male dawki na cokolwiek... Edit: p.s. teścia w czoło Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-03-10 23:49:00

witam...uraz kolana tzn zwichnięcie rzepki miałem 15 czerwca 2010 roku jak grałem w piłkę nożna, astroskopie miałem dopiero 5 października 2010 roku bo pierwszy lekarz mówił ze nie ma takiej potrzeby...na zabiegu miałem usnuwane ciało obce(kawałek chrząstki) przyczepiane troczki do rzepki i oczyszczana chondromalacje...teraz już normalnie zaczęłem [...]

[...] lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s) Barki Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s) Tp tyle. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Po tym treningu wsiadam na rowerek na 15 min. Przysiadu klasycznego robic nie moge ze wzgledu na kontuzje kolana stad polaczone 2 cwiczenia na nogi. Dziekuje z góry i pozdrawiam

[...] pozycji, przesuwamy rękę ku górze wykonując głaskanie. Równocześnie druga ręka obejmuje podudzie od przodu i wykonuje te same ruchy wzdłuż kości piszczelowej aż do kolana. Mięśnie łydki ugniatamy . Mięśnie piszczelowe i strzałkowe rozcieramy. 20 masaż stawu kolanowego zaczynamy od wstępnego głaskania: jednym i tym samym ruchem [...]

mam bule lewego kolana objawia sie podczas zginania ostre byle i szczelania zgrzyty utykam na ta noge dochodzi do momentu ze nie moge rozprostowac nogi jak rozprostuje to strzela cos jekby o cos wadzilo jabulkoco to moze byc rendgen nic nie wykryl

Od 29 lat jestem po amputacji nogi /kikut 12 cm od biodry/ pół roku temu miałem zapalenie stawu kolanowego potem wkradła się bakterja następnie operacja cały czas poruszam się na wózku cały czas ćwiczę noga już nie ma przykurczu lecz kolano w dolnej częsci kolana jeszcze boli jakie wykonywac ćwiczenia

[...] Rest 3 min HRsr 140 (całego Hitta) burpee x7 * Lubie to , nawet nagrałam moje jakże urocze wierzganie nogą przy 14,5kg, ale nie umiem jeszcze zasłonić twarzy ** jak zawsze kolana do pach, wyżej nie pójdzie *** Hiit marny był, kot mi dwa razy w trakcie zaczął rzygać i nieposprzątanie tego odrazu wymagało odemnie wiele poświęcenia, ten instynkt [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Co to za kontuzja kolana i co powiedział lekarz ?

[...] wiesz chce jedno z tych urzadzeń póki co teraz kupić do domku. potem najwyzej drugie. Nie chce również kontuzji się nabawić bo faktycznie jeszcze za dużo waże... przy 108kg kolana mnie bolały bardzo np przy podnoszeniu się :/ chce do maja zbić jeszcze conajmniej 9kg tłuszczu z minimalną utratą mięśni. Druga sprawa to taka czy lepszy rower [...]

Witam! Od roku mam problemy z lewym kolanem bylam już u 3 ortopedów teraz mam jechać na kontrole bo mam chrondomolacje rzepki lewego kolana miałam brac tabletki lecz nic nie pomogło. Ale od jakis 4 miesiecy zauważyłam że przeskaują mi biodra oby dwa i czasami zabola lecz nie bolą tak często lecz jak już zabolą to boli bardzo. czy moze to być [...]

A Ty Hubert, miales na forme zajrzeć, kiedy nas odwiedzisz? Póki mam kolana zajechane to nie mam czego tam szukać.