kolan

Rozumiem cię bardzo dobrze, bo piłka to też moja pasja i nie mogę znieść myśli że nie będę mógł grać ze względu na moje kolana. Pogrywałem tak jak ty, najpierw delikatnie, ale z meczu na mecz coraz pewniej i trach...tym razem drugie kolano poszło. Także ku twojej przestrodze. Co do zdrowotności kolan to bardzo ważna jest równowaga mięśniowa. [...]

Teraz tytułem uzupełnienia: Zapotrzebowanie wyszło mi - stosując wzór zawarty w poście podwieszonym - 3200kcal. Specjalnie na wstepie zaznaczyłem że ankieta na dzień 9.10., ponieważ od tamtego czasu staram się przestrzegać ustalonej diety. Niestety z ćwiczeniami jeszcze trudno u mnie o regularność, ale mam nadzieje że i to niedługo nadrobię. Tak [...]

[...] czuję pośladki i przywodziciele - czwartkowy trening nóg wyszedł naprawdę bardzo dobrze :-)). Natomiast IF coś jakby zaczyna działać bo przy nogach nie czułem lewego biodra, kolan (kolana poczułem dopiero wczoraj chodząc po schodach) i dziś przy dość ciężkich barkach było całkiem spoko :-)). Na dłuższą metę może to zdawać egzamin. Kiedyś dawno [...]

Zdarza się. Miałem do czynienia z takim "kalectwem" na żywo. Tam doszło jeszcze schodzenie się kolan do wewnątrz. Z resztą przeczytaj dokładnie temat: Na szeroko rozstawionych nogach i stopach skierowanych na zewnątrz jestem w stanie zrobić pełny przysiad, ale mimo wszystko pochylam całe plecy do przodu. Przy nogach rozstawionych na wysokości [...]

tzn cwiczyc moge ale tylko gore nie obciazajac kolan. No powiedzial lekarz ze we wrzesniu bede mogl juz cwiczyc normalnie.

Jeśli nie chcesz bólu kolan to jak masz możliwość to staraj się biegać nie na asfalcie a jeśli chodzi o rozciąganie to rozciągaj się w siadzie a nie staniu i rozjeżdżaniu

Poniedziałek: Nogi, Barki Nogi: 1. Przysiady ze sztanga, 4 x 12-6 2. Wykroki(sztangielki w rekach jedna noga przed siebie i uginanie kolan)4 x 12-6 Martwy ciag na prostych 4 x 12-6 3. Wznosy na palce 4 x 15 Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12, 12, 10, 10 (tutaj zrobię dobicie małym ciężarem - 1 seria) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 [...]

[...] Triceps 1.fracuzkie wyciskanie sztngielki "PROG" 2.prostowanie ramienia w opadzie brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu/lub/spinanie kolan trening 3 Plecy 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie/lub/podciąganie na drążku do klatki "PROG" 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt [...]

[...] tułowia 3 s. 8-10p - Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc 3 s. 8-10p Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka jednorącz w oparciu o kolano 4 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztanga trzymana podchwytem 3s. 8-10p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s. 8-10p - Wyprosty ramion [...]

Ciężko powiedzieć. Zdecydowanie faworyzuje uderzanie to durne podnoszenie do stójki czy rozdzielanie z klinczu, z drugiej strony zakaz używania kolan na glebie i innych takich zagrywek faworyzuje grappling, chociaż już nie tak mocno bo to w drugą stronę też działa (grappler jak już obali to ma więcej możliwości g'n'p). Miękka nawierzchnia czy [...]

Właśnie zasady są robione pod zapaśników. Brak kolan na głowę w parterze.Gdyby zapaśnikowi nie udało się poprawnie technicznie złapać za nogę, to zostałby brutalnie "skolankowany" i byłoby po walce. W PRIDE było mniej zapaśników, za to dużo judoków, żeby zamiast ryzykować kolanami na głowę po nieudanym obaleniu po prostu wyciąć gościa jakimś [...]

Co do kolan na głowę to się nie zgodzę... już 10 lat temu Boruta udowadniał że kolana na głowę nie są kontrą na dobry takedown :P A co do twardszej maty to nie miałem na myśli betonu, tylko twardą na tyle, by solidny rzut coś dawał

Nie jest wcale powiedziane, że kolana na glebie by faworyzowały grupę X czy Y. Dokładnie. I obalający i ci którzy się przed tym bronią mieliby dodatkowy arsenał. Chociaż patrząc na Pride to tam najwięcej z tego wynieśli typowi uderzacze. Gadka jest, że Shogun by zamiatał jakby były soccery i stompy. Tylko najpierw trzeba doprowadzić do takiej [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ból kolan przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

karateka w knockdown wolno kopac na glowe z calej sily z kolan ,yoko,mae geri jak po hiza w pysk stoisz to walka trwa dalej i niema zadnych ippon,wazari .w semi w nogi i tolow walisz na maksa bez zadnego punktowania tylko glowa stanowi wyjatek{patrz wyzej}.tak przynajmniej jest w swieci,w polskim kyokushin moze byc inaczej jak to w polskim [...]

mc mozesz troche tylkiem nizej schodzic, front troche kolana ci lataja A mogłbys dac jakas instrukcje trzymania sztangi w front'ach ? Bo to jest przyczyna latajacych kolan . Za bardzo nie umiem trzymac sztangi i czasanmi sie troche zeslizguje . PS.: Podczas oglądania filmu zrobiłem sobie 30+ minutowe rozciaganie ud i prostowników :)

[...] + cardio po treningu około 40 minut. Śniadań nie jem codziennie BT zależy czasem wpadają płatki,owsiane czy jaglane z bananem, czasem jajecznica z chlebem żytnim.Co do badań wykonywałam w na początku listopada pod kątem bólu kolan pełną morfologię, panel tarczycowy, CPR, lipidogram, witaminy wszystko modelowo, zażywam tylko tran z witaminą D.

[...] w sam raz) Skoki boczne przez ławke, łączone ze skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na każdej z nóg, wysokość lawki 50-60 cm Skoki z podciągnieciem kolan do klatki i rękami na głowie 2 serie x10 Przed treningiem dynamiczne rozciaganie ( coraz lepiej mi to idzie ) Uwagi: Od tego tygodnia zaczynam prawie codziennie [...]

[...] ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody. Cieżko w [...]

MT jest najlepszą sztuką walki(to tylko moje zdanie)czyli najbardziej skuteczną Łokcie i kolana to czarny koń ale nie można ich używać w Europie nawet w walkach zawodowych więc jeśli ktoś wybiera MT to moze użyć tych technik tylko na ulicy bo jeśli ich nie uzywać to po co trenować MT z łokci i kolan cała kwintesencji MT Zmieniony przez - Adrian [...]