kolan

coś na ból kolan polecacie co mogę w aptece kupić?? jakiś kolagen, altrostop czy cos w tym stylu? bo tyle treningów mam , bieganie itp.. że czuje czasami kolana

Ławka ładnie idzie, martwy też super, oby tak dalej Co do tego blokowania kolan to przeczytaj sobie post Wuchty w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/%5FANIMAL%5F%2FDziennik%2FTr%C3%B3jb%C3%B3j_si%C5%82owy-t389827-s6699.html#eot

link do strony przedstawiciela inzera: http://www.inzer.akcja.pl/inne.html Jak zauwazysz, cena za pare bandazy do kolan to w tym przypadku 120 zl. Podobno tanio mozna kupic sprzet w Czechach. Kiedy masz te zawody?

Uginania leżąc/stojąc, to co napisał skalar i radosuaf, pełne przysiady ze sztangą (na hack-maszynie ani na suwnicy nie rób pełnych bo sie nabawisz kontuzji kolan/odcinka lędźwiowego). Ktoś niedawno pisał gdzieś, że przy praktycznie każdym ćwiczeniu na czworogłowe, dwugłowe też pracują ale niewiem ile w tym prawdy, coś mi sie wydaje że to ściema.

[...] sztangą 3-10x 3. Martwy ciąg 4-8x 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x 5. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 6. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x 7. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x [...]

Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi??

[...] i bez potrzeby przeciążania stawów programami na jumpa. Natomiast gdy brakuje ci cm, musisz sie bardziej forsować a wtedy mogą pojawić się częstsze urazy. Myślę, że to też jest przyczyna , dla której w siate grają generalnie bardzo wysocy a nie zawsze z jakims super wyskokiem, ponieważ nie muszą w ten sposób nadmiernie obciążać swoich kolan.

[...] 3-10x 3. Martwy ciąg 4-8x 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x 5. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 6. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x 7. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x [...]

Plan brbn do oceny. Poniedziałek przysiady przed Klatka: sztanga płasko 12/9/9/6 sztanga skośnie do dołu 12/9/9/6 sztangiełki na skośnej do góry 6/6/6/6 rozpiętki na skośnej do góry 6/6/6/6 biceps: sztanga podchwytem stojąc12/9/9/6 sztangiełki stojac młotkowato 8/8/8/8 triceps: sztanga z nad głowy leżąc 8/8/8/8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

[...] progresję 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x/tu dał bym progresje 6. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 7. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x/ to bym wywalił 8. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x/tu też dałbym progresję 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie [...]

...ja nie miałem czegoś takiego do czasu gdy zacząłem robić brzuszki (łokcie do kolan, nogi ugięte tak 90 stopni) a teraz mam i sie ciesze:D ale tak jak wyżej %bf muuusi być naprawde niski... Pozdro:D

klatka + bic WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10 8 8 6 wywal zamiast tego daj rozpiętki np. bic. obleci czwartek plecy + brzuch mc na prostych 12 10 8 8 6 PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

dzieki ze napisałes f***master :) klatka + bic WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10 8 8 6 wywal zamiast tego daj rozpiętki np. tego cwiczenia ne robiłem nigdy w zyciu, co 8 tygodni w [...]

[...] - ? 6. Biceps - Uginanie ramion z supinacją (5 x 10 na łapę) - ? 7. Przedramię - Ugianie nadgarstków (?x?) - ? 8. Brzuch - Skłony tułowia (5x25) - Unoszenie kolan w leżeniu płasko (5x20) - Skłony boczne z hantlami (5x20) Proszę o pomoc w uzupełnieniu tego planu treningowego (o ilę jest dobry jak na poczatkującego 15-latka ) [...]

[...] z supinacją (5 x 10 na łapę) - Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem (5 x 10 na łapę) 7. Przedramię - Ugianie nadgarstków z hantlami(10x10) 8. Brzuch - Skłony tułowia (5x25) - Unoszenie kolan w leżeniu płasko (5x20) - Skłony boczne z hantlami (5x20) Co sądzicie? Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam!

W większości przypadków ludzie rozumieją twardość=kontaktowość a nie twardość=utwardzanie. I tu zasadniczo MT przoduje. Aurę twardości nadaje mu głównie użycie łokci i kolan w skali praktycznie niespotykanej w innych SW.

brbn Poniedziałek przysiady przed Klatka: sztanga płasko 12/9/9/6 sztanga skośnie do dołu 12/9/9/6 sztangiełki na skośnej do góry 6/6/6/6 rozpiętki na skośnej do góry 6/6/6/6 tutaj daj 3 ćwiczenia po 4 serie i wystarczy biceps: sztanga podchwytem stojąc12/9/9/6 sztangiełki stojac młotkowato 8/8/8/8 triceps: sztanga z nad głowy leżąc 8/8/8/8 [...]

[...] sztangi płasko 3x8 4. Uginanie z hantlem na modlitewniku 3x8 5. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3x8/wywal 6. Uginanie z hantlem chwytem młotkowym w oparciu o kolano 3x8/wywal 7. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x8 Dzień 2: plecy + triceps 1. Wiosłowanie ze sztangą 3x8 2. Wyciskanie francuskie 3x8/ sztangą? 3. Wiosłowanie z [...]

Być może Twoje przeciążone mięśnie nieco odmówiły posłuszeństwa i pozwoliły kolanu ruszyć się dalej niż powinno, innymi słowy doszło do lekkiego skręcenia stawu. Dalsze opisywane efekty mogą być tego konsekwencją. Masz do wyboru dwie drogi. Pierwsza przez ortopedę. Np. www.carolina.pl , około 150 zł za konsultację, do tego pewnie jakieś badania [...]

[...] ile by zażądał.Ostatecznie widziałbym walkę na specjalnych zasadach MMA ale bez parteru - czyli takie K1 w piąstkówkach - (ewentualne z limitowanymi zakazami typu brak kolan itd).Trzecia sprawa to taka że Jones po wygranej z Tito chciałby odzyskac pasy więc calość pewnie sie rozejdzie po kosciach choc kto wie? Pozdro Zmieniony przez - [...]