Co masz na myśli mówiąc do końca? Każdy robi na tyle, na ile jego mobilność pozwala. Jednakże należy pamiętać, żeby to był przysiad, a nie lekkie ugięcie kolan i koniec. :)
[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x10 +”21” na koniec Brzuch: -Brzuszki na skośnej 4x max -Skłony boczne ze sztangielką 3x10 -Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x10 **Środa**: Grzbiet: -Wiosłowanie sztangą 12<10<8<6 -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 -"Dzień dobry" 4x12 -Szrugsy ze [...]
[...] wiem czy kompleks sztangowy to crossfit czy to osobna sprawa), Więc w poniedziałek zrobiłem: a)martwy ciag na prostych nogach x 6 b)wioslowanie w opadzie x 6 c)zarzut od kolan x 6 d)przysiady sztanga przod(zrobiłem przysiad tył, bo mam wielki problem z robieniem przednich przysiadów) x 6 e)wycisko-podrzut x 6 f)wykroki x 6 Sztanga 30kg 8 [...]
[...] ktoś bardzo uprzejmy i w moim imieniu wstawił ten post w PORADY MEDYCZNE. Bo jest to dla mnie bardzo ważna sprawa a nie wiem czemu mi nie wychodzi :((( Mój post: Problem z kolanem zaczął się ze 2 miesiące. Nie przypominam sobie abym się kiedyś uderzyła, ale nie wykluczone. Do tej pory kolano mnie nie boli ani nie bolało. Jestem matką karmiącą, [...]
Brzuszki ,spiecia ,jak masz drazek w domu to unoszenie nog/kolan w zwisie ,rob 4-5 seri nawet codziennie po 20-50 powtorzen trzymaj sie tego przedzialu
[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. [...]
w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.
[...] - interceptions i destructions 2. Presja Skrócenie dystansu za pomocą straightblast (seria uderzeń prostych) 3. Zakończenie walki w zwarciu (HKE, używając łokci, głowy i kolan) Powyżej jest to rdzeń formuły. Do tego dochodzą zachowania kiedy coś pójdzie nie tak: elementy trapingu, dumog ("przesuwanie" przeciwnika), sprowadzenia itd [...]
U mnie to tak 1. W miejscu krazenia kolan , stop itd. 2. Bieg rozne podskoki wymachy rozciagania klatki itd itd. 3. Stajemy rozciagamy sie krazenie bioder itd. 4. Znowu bieganie Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-10-25 11:54:59
[...] jak wiekszośc osób wykonujacych w trójboju jesli zaś chodzi o obszerny przyśrodkowy to wszelkie ćwiczenia z zejściem b. głębokim- np. przysiad przedni ciezarowy... dobrze by było trz z pewnym odwiedzeniem stóp na zewnątrz, lecz przy tej głębokości ustawianie nóg czy /i stóp zbytnio odwiedzionym byloby nieanatomiczne i niebezpieczne dla kolan.