kolan

Na tej stronie co podałeś są ćwiczenia np. podciąganie kolan w zwisie i tu nie mam jak zrobić tego zwisu, mam drążek do podciągania ale to rozporowy.

no to pewnie przeciążenie, ale z wyszukiwarki móglbys skorzystac, bole kolan często sie tu pojawiaja, poczytaj te posty - dowiesz sie więcej

[...] (stwierdzilem ze powienienem zacząc od nowa od stu bo robilem 200) postawa obronna (no wiecie) - 45sek 4 powturzenia (przerwy 1min) skakanka - 90podskoków (nie uginając kolan na samych palcach) przysiady - 5x wznoszenie łydek - 10x 2tydzien pąpki - 10x brzuszki - 55x skoki na łydkach - 125x postawa obronna - 1min 3razy skakanka - [...]

Środa 07.12.2022r. Trenuje od 3- 4 razy w tyg ale systematycznie :D 1. Siady przod 130 kg trojka 3 serie 2. Rwanie z ponizej kolan na siad 80kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe z podw (20) 105kg trojka 5 serii 4. Plotki 15 x 4 5. Brzuch lawka 4 x 20-30 Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-09 09:25:29

Piątek 16.12.2022r. 1.Zarzut z pomostu na siad +na proste+zponizej kolan na siad+na proste+gnn do 85 kg 2.Ciagi podrzutowe z klockow 4 powytorzxenia 4 serie na 145 kg

[...] do 80 kg 3.Ciagi rwaniowe 112kg x 3 4 serie 4.Przysiady przod do 125 kg x3 powtorzenia Środa/Czwartek 04-05.01.2023r. 1.Zarzut z pomostu na siad plus na proste +z ponizej kolan na siad+na wysopko+gnn. do 80 kg 2.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut +przysiad 62 kg 5 seri 3,Ciagi podrzutowe miały byc na 120 kg stojac na podwyzszeniu ale naciągnąłem [...]

Czwartek,26.01.2023r. 1.Przysiady tył na 140 kg x3 powtorzenia 4 serie 2.Zarzut z poniżej kolan na wysoko +na siad +gnn na 90 kg 2+1+1 6 seri 3.Ciągi podrzutowe stojąc na podwyższeniu 20 kg na 135 kg 4 powtorzenia 5 seri 4.Przysiady przód na 115 kg x3 powtorzenia 4 serie 5.Wyciskanie leżąc 40 kg 10 powt. 2 serie.2 serie na 45 8 powtorzen 1 seria [...]

[...] tyłem 2x6 -pompki z nogami na krześle 2x3 -pompki z plecakiem (4kg) 2x3 -wspięcie się na palcach (prawa i lewa noga osobno) 3x5 -wykroki z przyklęknięciem 3x8 -podciąganie kolan w góre na drążku 2x4 Co o tym sądzicie ? A i jeszcze coś. Jakie suple kupić ? Aktualnie mam 1,5 kg gainera olimp i kreatyne olimp ale jej na razie nie zamierzam brać. [...]

szkoda że jak na razie nikt nie napisał że takie rozciaganie do szpagatu szerokiego moze uszkodzic biodra:) nie kazdy moze zrobic taki przysiad. prosty to raczej kazdy ale szerkoi nie. a co do bolacych kolan tez mnie kiedys bolaly jak cwiczylem rozciaganie ale silownia zalatwila sprawe:) pozdrawiam

[...] tym chwali w necie 2. Co do wejścia w nogi - no cóż, w semi contacie - bo ewidentnie tak był szkolony ten zawodnik z filmu - nie ma wejścia w nogi, tak samo jak nie ma kolan, łokci, miotania proszkiem do prania czy strzelania z procy. W semi obowiązują dozwolone techniki i trzeba o tym pamiętać. 3. Ameryka - niestety w USA (bo chłopiec z [...]

[...] w trójboju siłowym w Japonii, co zagwarantowało zdobycie srebrnego medalu. Podczas kolejnego turnieju, który odbył się na Wyspach Owczych litewski zawodnik doznał kontuzji kolan. Kontuzja była na tyle poważna, że było niewielu optymistów, którzy wierzyli, że Savickas wróci do profesjonalnego sportu. Wszystkich zaskoczył fakt, iż już 9 miesięcy [...]

[...] zmęczenia. Tępo stałe ( średnio szybki spacer )Włącz stoper i zobacz ile czasu to zajęło. Na każdy trening dodawaj po 2 minuty. Mogę zdradzić metodę zawodniczek - owiń kolana workami na śmieci podczas treningu ( dość szczelnie od dołu ) potęguje efekt x 3 Ćwicz nie częściej niż 2 x w tygodniu. Życzę kolan jak tasaki. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] cwiczenia sa zarezerwowane dla ludzi z wyzszym wzrostem, dlatego ze: osoba niska przybierajac pozycje wyjsciowa przy martwym ma praktycznie gryf usytuowany bezposrednio pod kolanami - osoba wysoka ten gryf ma na piszczelach (dolnych badz srodkowych) to spora roznica i teraz: W cw. statycznych rozpedzanie sztangi jest nikle...wiec osoba wysoka [...]

[...] czym jest ciag sumo ale rozpisales sie jak cholera. Podajesz ilosc kregow... ale po co? Albo ze rozstawienie nog powoduje przygarbienie(dobrze zrozumialem?), a zblizenie kolan prostje go? Ufff! Ja nie jestem zwolennikiem sumociagow, ale ma on swoje zastosowanie w kulturystyce tak samo jak wyciskanie lezac glowa w dol! Polecam go [...]

[...] lub naderwane. To "lub" to duża różnica, ale rezonans wykazał że nic się nie stało.Juz 8 miesięcy ćwiczę rehabilitacje godzinę dziennie+ farmakologia i kolanko działa nawet lepiej niż przed kontuzją (treningi codziennie+ bieganie). Natomiast przyznam dziwi mnie że nikt z was nie pisze o stałej rehabilitacji, która jest [...]

[...] 12p. Czwatek - ( Plecy ) Unoszenie sztangi w opadzie = 5 s.x 12 p. Podciąganie na drążku szerokim chwytem = 5s.x 12 p.Wyciąg z góry zza karku = 5 s.x 12 p. Piątek - ( Nogi )Przysiady ze sztangą wąsko nogi = 5 s. x 15 p.Wykroki ze sztangą = 5 s. x 15 p. Maszyna siedząc - wyprosty kolan = 5 s. x 15 p. Pozdrawiam i w razie pytań zapraszam na priv.

[...] nie wierzysz odsylam do fachowej lektury kinezjologicznej, a nie odczuc kulturystow, ktore zreszta wyjasnialem. Poznice sa gdzie indziej. Gdzie indziej!! Pozdr. PS: z tym przysiadem i ciagiem: tak dlugo jak podnosisz i opuszczasz dupe poprzez ugiecie kolan MC to taka forma siadow... Satisfied??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 12:19:18

KASKA+REKAWICE Z PODWOJNA GABKA+OCHRANIACZE PISZCZELI +OCHRANIACZE STOP KOLAN I LOKCI, ZOLW NA KLATE I PLECY +KOLENIRZ GUMOWY NA SZYJE. Ciekawe tylko kto wtedy wygra, firma adidas czy nike? MOja rada- dajcie sobie spokoj. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

pawlo_1990 obciażenie fajna rzecz ale... bez przesady. Może się wydawać, że 1,5 - 2 kg to prawie nic ale np. bieganie z tym to morderstwo dla kolan. Jeżeli zamierzasz nosić to ciągle, to po tygodniu będą cię bolały łokcie i kolana - bardzo :( Owszem, jak chcesz sobie troszkę podnieść poprzeczkę to są one dobre ale na 1-2 godziny dziennie.

sog jak nic za szpagacik sam bym wrocil do stretchingu ale kolan mi juz szkoda,ale sog sie nalezy i tak 3maj !! ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR " Desire is irrelevant,i am a machine..."