kolan

johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]

Nie znalazłem jasnej odpowiedzi i chciałbym, żeby ktoś się ustosunkował do zakresu ruchu zgięcia w kolanie podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które [...]

[...] trenuje kolarstwo szosowe.... (rzucilam fajki i ten sport po prostu przypadl mi do gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... przysiad. Jak mam problem: Mam koslawosc kolan .. Nie mam niestety na silowni stojaka na sztange nie potrafie (na plasko) zrobic przysiadu do ziemi ... na podstawie Twoich artykulow wymyslilam sobie tak: rano w [...]

[...] 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Brzuch: • spięcia brzucha w leżeniu płasko 3x20 • unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x20 • skłony naprzemianstronne do kolan 3x15 Środa: Plecy 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem (chwyt na szerokość barków) w opadzie tułowia: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w [...]

Masti porównanie kółka ze stania do kółka z kolan 2 do 1 to trochę za słabe porównanie - rozumiem 5 albo 4 do jednego ale nie 2 do 1. przemyśl sprawę bo zrobienie 3 a 30 powtórzeń to raczej nie jest stopień różnicy tylko. Tu się z Tobą zgadzam, robię to kólko z kolan i jakoś mi tam idzie, ale ze stania nawet nie próbuje za duży stopień [...]

[...] bardzo trudny technicznie, no i to tez nie jest cwiczenie izolowane tylko wielodtawowe, wiec angazuje multum miesni, w tym miedzy innymi posladkowy. Po drugie, Byc moze Trenet tez Cie uczy- mozliwe, ze trzymasz sztange za wysoko, nie zaczynasz ruchu od wypiecia bioder lecz od ugiecia kolan lub nie rozpychasz kolan na boki (nie otwierasz bioder)

[...] o ćwiczeniach na dół się nie wypowiem, bo w kombinacji z Twoimi kontuzjami to jestem dużo za krótka zeby zabierać głos. ale moim zdaniem o żurawiu zapomnij - bo też daje po kolanach. zwłaszcza takim z podłogi. bułgara na wzmocnienie vmo kiedyś stosowałam. bułgar nawet bez obciążenia, dobry technicznie, powinien wzmacniać i głowę przyśrodkową, [...]

Zadanie: Spięcia na kółku z kolan. Wykonanie: Pozycja startowa - ćwiczenie zaczynamy z kolan a następnie w oparciu o kółko wykonujemy pełne rozciągnięcie tułowia tak, aby brzuchem musnąć o podłogę - dopuszczalna jest minimalna odległość od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na [...]

[...] paluszka w oczuchno (układ nogi w opcji przestrzelenia za cel, przy dażności maksymalnie szybkiego powrotu do stabilizacji postawy, a przy przechwyceniu nogi, siły w kolanie do kontry, kolejne ustawienia stopy generują zasadę układu i sposobu prowadzenia powierzchni uderzeniowej. Przypominam, iz fizyka jako nauka juz w szkole podstawowej [...]

[...] uzalezniona od indywidualnych parametrów fizycznych, generalnie podział przebiega wzdłuż płaszczyzny poziomej przechodzacej przez punkt styku/kontaktu rzepki łokcia z rzepka kolana, będacych w fazie gardy łacznej na uderzenie katowe typu mawacha, na tej wysokości w stylu kopackouderzackim może być uzyta noga lub reka, albo łacznie do wyłapania i [...]

[...] utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan.

No może przesadziłem z tym trymiga. Ale napewno MT ma większy zasób "broni". Parę lowkicków, parę kolan i łokci i po chłopie. No ale może ja się nie znam. Ty w końcu to trenujesz to pewnie wiesz co mówisz. Rok to rzeczywiście liźnięcie ale napewno niejednego możnaby już rozłożyć. Ale wyobraź sobie gościa po 5 latach. Tyle że to już nie [...]

No może przesadziłem z tym trymiga. Ale napewno MT ma większy zasób "broni". Parę lowkicków, parę kolan i łokci i po chłopie. No ale może ja się nie znam. Ty w końcu to trenujesz to pewnie wiesz co mówisz. - jeżeli chodzi o uderzane, to najbardziej boję się walki z bokserem. Taka moja uroda. Co dziwne nigdy nie byłem znokautowany [...]

[...] "Trenowałem MT ! ". Hehe :P Muszę się zgodzić z MMA, że w taju ręce są zaniedbywane, nie tak jak w kyoku :P ale jednak. Dzieje się tak przez imo głupi system punktacji na zawodach. Ręce są słabo punktowane w stosunku np do kolan No i tak jak jak mówi kopt. Trening kyokushinowców w K1 jest zupełnie inny niż ten w polskich sekcjach

[...] bo każdy styl ma swoje słabości robi low kicka, a to nie jest podcięcie tylko kopnięcie. Grunt, że przeciwnik leci na dupę Kickbokser nie jest przygotowany na spotkanie z kolanem. Myślę, że to przeszłość. Ze względów komercyjnych kluby KK reklamuję się albo jako tajboxing, albo jako formuła K1 i jednak uczy się tych kolan (choć oczywiście nie [...]

Trenowałem shidokan przez jakieś dwa miechy. Najwięcej ćwiczyliśmy parteru ale sporo też technik kickbokserskich, trochę łokci, kolan. Bardzo wszechstronny styl. Masz okazję to spróbuj Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-09-19 09:18:51

[...] nogach. A tak w ogole, czy ktos z Was moglby mi lopatologicznie wytlumaczyc, w ktore strone skierowane sa sily/napiecie miesni nog w standardowej pozycji? Samo skierowanie kolan do srodka wiaze sie z napieciem lydek (tylko do srodka czy tez w kierunku analogicznym do ulozenia stop, czyli do przodu i srodka?), jednakze co do reszty sil nie [...]

Dodatkowo problem braku miejsca na ruch bioder oraz szybkości ciosu w klinczu i półklinczu rozwiązali Tajowie używając łokci i kolan. Cios wyprowadzony łokciem z użyciem bioder jest dużo bardziej destrukcyjny niz omawiane łaskotki.

w kwestii chorych kolan wbrew pozorom przysiady powinne pomoc w wiekszosc problemow z kolanami - strzelajace kolana powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie nabiore sie jesli mi powie jakis nastolatek ze ma takie kolana... no jeden na iles tysiecuy [...]

Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz [...]