kolan

[...] ciekawości (przed treningiem, bez pompy), bo wydawał mi sie lekko większy, no i jest chyba +1cm zawsze coś, zwazajac na to, ze stosuje małe obciążenia ze wzgledu na chorobe kolan. Dokucza mi niezmiernie kość promieniowa lewego przedramienia, była złamana w okolicach nadgarstka w 6 klasie podstawówki, jak widać odzywa się do dziś. Jest to powód [...]

[...] moje oczekiwania (chce troszeczke powiększyć sobie mięśnie a jednocześnie dosyć ładnie je wyżezbyc) . ps. mam 14 lat 1. Wypychanie nóg w leżeniu 3x15 2. Wzniosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach 3x15 3. skłony (spięcia) tułowia w leżeniu ze ugiętymi nogami (położonymi na krześle)3x15 4. skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi nogami 3x15 [...]

w tym momencie tylko lekarz ci pomoze moze po prostu urodziles sie z taka wada nie chce cie dolowac ale jak w takim wieku juz odnosisz kontuzje kolan, to nie sportu sobie za bardzo nie po uprawiasz...

[...] być ponad tygodniowa przerwa bo zmasakrowało mi brzuszek Tydzien 2 dni 1,3 wytrzymalosciowe bez odpoczynku w jednym obwodzie 1. podnoszenie nog w zwisie x10 2. podnoszenie kolan w zwisie do pachy x10 3. podnoszenie bokiem (lezac na boku nogi proste lekko do przodu, leż na posladku, reka za glowa, dolna na klatce i podnosisz na raz obie nogi i [...]

[...] potem 40 najzywklejszych brzuszkow , potem 40 brzuszkow ze skretem tulowia , potem 20 brzuszkow z 20kg sztanga , potem 40 ze sztanga , a potem ile dam rade , potem wznos kolan na przemian ze skretem tulowia 2 serie po 30 powtorzen , potem brzuszki z nogami pod katam prostym do gory , a na koniec wznosy nog lezac 5 serii po 20 powtorzen , to [...]

[...] i odpowiednim ćwiczeniom czy to aerobom,czy hiit itd.Jak już będzie go mniej i zechcesz kształtować dolne części brzucha to na to najlepsze są wszelkie wznosy nóg i ugięcia kolan w leżeniu lub w zwisie,no i zostaną jeszcze aktony boczne...Nie chcesz opisywać treningu więc nie wiem po co wrzucasz kawałek o pompkach na poręczach,które są na klatkę [...]

[...] ale na pewno możesz podciągać się "całym ciałem" co znacznie ułatwia sprawę. Przez pojęcie całym ciałem mam namyśli bardzo dynamiczne podciąganie, z unoszeniem kolan do góry itd. no chyba wiesz o co chodzi ? coś takiego: http://pl.youtube.com/watch?v=EnkGG2s7JG0 (tu widać podchwyt, ale jakbyś musiał nachwytem to tak samo [...]

ja bym nie zmieniał techniki z klasycznej na sumo tylko dlatego że mniejsze ryzyko wózka od kąd robie ciągi od kolan ani razu mi się nie zdażyło zrobić wózka

[...] W NICZYM NIE PRZESZKADZAŁY!! ALE CIĘŻARY JESZCZE MAŁE 1. przysiady ok, coraz lepiej idą, poszło z zapasem 2. wspięcia na palce dzisiaj coś marnie... i to bardzo 3. ciągi od kolan tak jak mówiłem plecy już mi nie przeszkadzały, już nie czułem kłucia przy odrywaniu, poszło w miare lekko, a do rekordu na 10-tkach który wynosi 245kg*8 już tylko 20kg [...]

Ostatnio na treningu mi lekko rzepka wyskoczyla i mnie bola teraz boki kolan, jakbym mial naciagniete wiazadla. Wole nie ryzykowac

[...] sobie przytoczyc z jego wcześniejszych wypowiedzi, że to jest Kaziena, a dokładnie jej frakcja alfa s1 (Poprawić mnie jeśli się mylę). Powaga ale jeśli chodzi o ser biały to ja np. mam jakieś chore uczulenie... już po 150g dziennie przez tydzień i mam przysiady z głowy, ból kolan Pozdro. Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-07-24 23:34:02

[...] Biceps -uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 12/10/8/8 -JAKO DRUGIE -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 12/10/8/8 brzuch -podciaganie kolan w zwisie 15/12/10 -scyzoryki 15/12/10 -sklony boczne 15/12/10 - Crunch z linka wyciagu gornego siedzac 15/12/10 Czwartek nogi + lydki + brzuch Nogi -wyprosty nóg [...]

umowic go na randke z murzynem do kolan za kare

Ja mialem podobny problem i pol roku po zdjeciu gipsu wrocilem na judo/bjj. Czystego judo czy zapasow w sekcji zawodniczej balbym sie po tym trenowac ale bjj walczac z kolan jakos sie przelamalem i smigam calkiem ok. Po pewnym czasie zaczalem walczyc w stojce i nic mi sie nie dzieje.

ja bym na Twoim miejscu poszła jeszcze do innego lekarza. tez dość długo miałam dziwne bóle kolan, potem one same zniknęły i juz nigdy nie wróciły, ale kolana nadal daja mi się we znaki, tylko w inny sposób. lekarz może w końcu postawi diagnoze (chondro? reumatyzm? wady w budowie kolan? cos innego?) i będziesz mogła sie pozbyć problemu lub [...]

Witam, Przeglądając te forum natknęłam się już na kilka tematów związanych z kolanami lecz nigdzie nie widziałam mojego przypadku... Mój problem polega na tym, że po jakimś znacznym wysiłku nóg(dłuższy bieg, pływanie na dłuższe dystanse itp.)boli mnie kolano, wcześniej nie dziwiło mnie to tak bardzo ponieważ jakieś 5 lat temu miałam robioną [...]

[...] siedząc 12-10-8 Triceps: -Wyciskanie francuskie 12-10-8 -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15-12-8 Brzuch: -Skłony w leżeniu głowa w dół 20-15-12 -Unoszenie kolan w lezeniu plasko 15-12-10 Czwartek: Nogi, Łydki Nogi: -Przysiady ze sztangą 16-13-10 -martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 16-13-10 -Prostowanie nóg w [...]

Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko Ale myślę, że robi spoko głębokość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13

[...] i powrotem stóp na jedną linię. MARTWY CIĄG- moc jest, ale dzisiaj moje plecy umierały po poniedziałkowych przysiadach także oszczędnie - 5 x 192 kg z ziemi i do 222 kg spod kolan. Szło lekko, ogromny zapas- ale nie chciałem przeginać - bo i tak plecy nie zregenerowane. Na barki też moc była, 131 już spłycane trochę - ale i tak jestem zadowolony. [...]

[...] -uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 12/10/8/8 -- zamien kolejnosc -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 12/10/8/8 brzuch -podciaganie kolan w zwisie 15/12/10 -scyzoryki 15/12/10 -sklony boczne 15/12/10 - Crunch z linka wyciagu gornego siedzac 15/12/10 Czwartek nogi + lydki + brzuch Nogi -wyprosty nóg [...]