kolację

Begginer: Na kolacje najgorszym rozwiazaniem jest polaczenie weglowodanow o wysokim IG z tluszczami. Moim zdaniem na kolacje najlepszym rozwiazaniem jest bialko z niewielka iloscia zdrowych tluszczy i niewielka iloscia warzyw. Poczytaj posty powieszone o odzywianiu. Kieszko: U mnie jakosc snu poprawia wieczorna wieksza dawka magnezu. pozdr. Max [...]

Nie. Kolacja jest w sporcie bardzo istotnym elementem, gdyż ma za zadanie dostarczyć składników potrzebnych organizmowi do regeneracji w nocy. Powinna zawierać głównie dobrej jakości wolnowchłanialne białko+tłuszcz. Choć wolnowchłanialność nie jest priorytetem /mamy tłuszcz/. Są również ludzie, którzy twierdzą, że na kolacje powinno się zjeść [...]

Beginner: "spróbuję tego ABS i A6W" Nie mowilem "i" tylko "albo". Klata odstaje od reszty. Treningiem silowym budujesz mase miesniowa a aerobami spalasz tluszcz i troche masy miesniowej. Do tego pamietaj o zdrowych nawykach tywieniowych. Zjesz na kolacje bulke z maslem i serem zoltym to zamieni sie w tluszcz. [...]

Jesz za rzadko. Przez to opóźniasz efekt swojego wysiłku na zajęciach fitness. Musisz jeść 5 niewielkich posiłków dziennie. na kolację polecam twaróg - to białko kazeinowe które jest długo wchłaniane przez organizm przez dostarcza składników odżywczych niemalże całą noc minimalizując katabolizm. Poczytaj o diecie bo twoja mocno kuleje.

a jeszcze takie pytania mam 1. biore w ciagu dnia 1 tabl. body max + czy na noc jakybm bral ZMA APTECZNE to by jakos kolidowalo to ze soba czy mozna je laczyc bez problemu. 2. czy do chleba sniadanie/kolacje moge dodac wedliny/ser?? nakolacje to bardziej wedliny bo bialka i tak juz duzo jest wiec chyba ser odpada 3. czy rodzynki/daktyle/suszone [...]

[...] naraz pewną dawkę białka, zależy to też od wagi, no ale na tą wagę to tak koło 40 max, resztę po prostu w świecie wysrasz. Ah nie zauważyłem, że tam masz 2 jajka na kolację, no to do śniadania dodaj z 1 jajko, i dodaj coś do przed/po treningowych posiłków, bo w zasadzie tam potrzebujesz najwięcej a jesz najmniej, na 2 to, że jest banan a [...]

moim zdaniem to i te 3100 starczy, 3300-3400 na pewno, wpierw zredukuj kolację bo takiej ilości białka naraz organizm nie przyswoi, odejmij 100 gram tego twarogu, na śniadanie dodaj z 2 jajka. Zobacz swoją kolacje a przed/po treningowy. Duża różnica nie?? Dodaj coś do nich tak około 150-200 kcal żeby te 600 było, proponuje dodać trochę [...]

Wszystko moim zdaniem ladnie wyglada, tylko wprowadzil bym dorobne poprawki typu: czesciej warzywa do posilkow, np dodac troche na kolacje, i koniecznie wprowadzil do diety zdrowe tluszcze zwlaszcza z rana i na kolacje: np orzechy wloskie i oleje (naprzemiennie do wyboru lyzke oliwy z oliwek, lnianego, rzepakowego tloczonego na zimno, tranu).

przetworzone wysoki ig mało minerałów owoc na kolację wyrzuć

Moim zdaniem jezeli chodzi o potyczki na "ulicy" jednym z najwazniejszych czynnikow jest psychika. Co z tego, ze ktos jest umiesiony jezeli boi zadac sie cios, chociaz po fakcie wie, ze dalby sobie spokojnie rade. To ze nie ma zadnego klubu nie dyskwalifikuje Cie od razu. Podam Ci moj przyklad. Wstaje codziennie o 6, jade 25km do szkoly [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu masz bardzo dużo pomocnych informacji, wystarczyć popatrzeć, i w razie czego pytaj tutaj. Całkowicie zrezygnowałeś z kolacji ? Czemu ? Nie jest to dobry pomysł. Na kolacje daj coś o duże zawartości białka np. twaróg. Możesz do tego dodać trochę oliwy z oliwy np. [...]

oki, to będę wpisywać już się przyzwyczaiłam i dziwnie by mi było bez tego. A pisząc, nie będzie mi się chciało zboczyć z tej dobrze obranej drogi ;) uczciwie się już przyznaję, że na kolację, jako ost posiłek zjadłam zamiast fasoli orzechy brazylijskie - ok. 50g.....ale miałam szalona ochotę, Mąż ze sklepu przyniósł...

Właśnie idę po obiedzie na jakieś zakupy, bo lodówka mi pusta się prawie zrobiła i chyba brokuł został tylko heheh a trzeba rosnąć %-D Więc może jakąś nowość zrobię sobie na kolację :D Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 13:15:53

Szczerze, to nie mam pojecia ile dostarczam bialka ww i tłuszczu, ale sporo. Mialem sporo przerw i waga moja sie zmienia ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak [...]

Dieta to kasza lub ryż na kolacje, zawsze mieśo na obiad, przed treningiem musli, suszone banany, orzechy, twaróg nieraz na noc również...nie ścisła ale jem dużo białka itd.

jak pieczywo to tylko ciemne. Na kolacje polecam twarog poltlusty i nie wiem gdzie wyczytales ze na diecie redukcyjnej je sie kajzerki i dżem.

szkoda jaj na kolacje tylu marnować daj twaróg 3 posiłek do wymiany!

ta surówki, sałatki w pracy do tego kawa po południu pączek lub ciasteczko na kolacje surówka ciało jak galareta zero estetyki standard

kolacje jedz 1-2godz przed snem nie bedzie kłopotów możesz tez dodać ww

masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]