kolację

[...] kalafior) + papryka i ogórek kiszony + wafle ryżowe i sok z buraka 3. Szejk białkowy + banan 4. Krewetki + ziemniaki + owoce - ale połączenie :D 3000kcal BTW: 227/85/370 Na kolację miał być stek, ale nie było wołowiny w sklepie, więc zrobiłem krewetki. Co prawda połączenie z ziemniakami niezbyt fortunne, ale było smacznie :) Treningu brak - [...]

[...] że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, [...]

[...] itp. Przy takim schemacie, który jest dobry w ogólnych założeniach, łatwo korygować swoje posiłki, np. po wysiłku większa porcja mięsa i trochę więcej węgli na obiad czy kolację. Kiedy widzisz, że tyjesz, możesz ograniczyć węgle i/lub tłuszcze - cukier, deser, ilość kanapek , ziemniaki na obiad, ilość masła na kanapce czy sławnego tłuszczu do [...]

Na weekend będę potrzebował miejsce na dobrą włoską kolację, więc perfekcyjnie się to sprawdzi. Wejdzie jakiś makaron, owoce morza, mięso - coś z kuchni włoskiej na pewno. ;) Taki jest plan :)

@sol - mam sosy MP - rewelka w smaku i wjeżdżają z butli prosto ;) @Marian - u mnie to już nawet nie kwestia grubasa, bardziej wk***ianie się, że jest się słabym i nie potrafi się oprzeć jedzeniu. To jest irytujące... Co innego gdybym był głodny, to bym zrozumiał... Ale jem kolację i za 20 minut... ehhh :D @mtzwrn - Suunto

Właśnie, Bull! Też tak sądzę }:-( Sylwia, ufff, dzięki za taką dobrą wiadomość i dobrze że napisałaś, zanim zjadłam kolację :-)) Picie tego oleju do przyjemności nie należy, więc z chęcią zjem łososia solo! :-)

Anubis, w Kielcach być może też się pojawię, ale o startach tam nic nie wiem... Konkurs dla emerytek z tego co wiem dopiero w październiku jest przewidziany :-)) Bull - zaczynam sie coraz bardziej bać 8-O Oczami wyobraźni już widzę, co mogliście wymyślić, a wyobraźnię to ja mam bujną... Mam nadzieję, ze nie będę w niej wyglądać jakoś tak ;-) [...]

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]

Dzisiaj dopiero znalazlam chwile zeby opisac wszystko to co sie u mnie dzialo w ostatnim czasie :-)) Ostatni miesiac byl dla mnie mega hard corowy. Nie mialam czasu kompletnie na nic dlatego tez po czesci zaniedbalam opisywanie ostatniego czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka [...]

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

Ale ten maks to z przed roku a nie z przed dziesięciu. Dzisiaj siady 5x5x90 kg + 30x60 kg i reszta dołu. A dzisiaj miałem branie, jakiś personalny mnie podrywał. Krótko podsumuje tą randkę - rób żeby kolana nie wychodziły przed palce, rób w pasie i po co taki duży ciężar. A i jeszcze pochwalił, że dobrze trzymam, nie wiem co trzymam może mocz czy [...]

[...] Gotuję także dla swojego partnera, który po dietach wege i bezglutenowej, obecnie stara się jeść keto i tego typu dania tez sie tu będą pojawiać. W tygodniu obiad i kolację jem w pracy, więc nie będą to artystyczne fotki ... Wstawiam kilka starszych zdjęć na poczatek ... /SFD/2021/4/5/05b71959bc4148178b67487d3fdbe140.jpg [...]

[...] obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. a ktoś Cie zmusza wszystko jeść na wytrawnie? nie bardzo kumam problem @-| zjedz śniadanie na słodko, albo kolację, albo obiad, to raczej wszystko zależy od Ciebie... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-07-24 12:34:21

[...] (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki dyni. Jak pije po treningu to dorzucam więcej węgli, np. płatki owsiane czy trochę jakieś kaszki albo kleiku ryżowego (zostało mi po Młodym ;-) ). Jak pije na kolację to wtedy idzie więcej tłuszczu - pestki słonecznika, masło orzechowe, mąka migdałowa, sezam, wiórki.

[...] jedzeniem w tym okresie. Dzisiaj wpadły kupne pierniki zanim postanowiłam pisać dziennik }:-( a jutro jest dzień mamy, na pewno zjem kawałek ciasta u teściowej i zjem u niej kolację. Nie wiem co będzie ale widzę mniej więcej na co mogę sobie pozwolić. Muszę odświeżyć stare przepisy i przyzwyczaić się do gotowania i zapisywania tego co jem. Muszę [...]

[...] (może być zwykły biały lub basmatii) Przepis gdzieś dorwałam, ale nie mam pojęcia gdzie, często gościł na moim stole, dziś sobie o nim przypomniałam, gdy trzeba było zrobić kolację dla głodomora :-D Można wykorzystać oczywiście mniej ryżu, ta dawka była dla męża, dla siebie mam zdecydowanie "uszczuplone" makor :)) PLACUSZKI RYŻOWE Z SEREM [...]

150g węgla na kolację? Zadziała jeśli w ciągu dnia jem węgle?? Czy to tylko dla stosujących LC? 150g węgla na kolację przeczy zasadom LC. Ogólnie to duży posiłek zaspokaja głód na dłużej niż malutki. Na odczuwanie głodu ma wpływ też intensywność życia (przy natłoku spraw zapominamy o jedzeniu).

[...] i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie główne makrosy. Nawet na kolację można zjeść odsmażone ziemniaki. Ciekawe rzeczy piszą też do diecie samurajów. I to sam najważniejszy Doktor.

[...] że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie główne makrosy. Nawet na kolację można zjeść odsmażone ziemniaki. Ciekawe rzeczy piszą też do diecie samurajów. I to sam najważniejszy Doktor. Chyba się pogubiłem, bo z książki wynika, że proporcja [...]