kolację

Zmienie to na 2,5kg i bede tak dorzucał po obwodzie do 10 kg :) Dzisiaj nie byłem w stanie wykonac treningu w pracy byłem od 8 do 19, zjesć zjadłem tylko lekkie sniadanie przez dzien banana i o 20 lekka kolacje(i to tak z przymusu bo wcale jeść nie musiałem) tak że troche mnie ubyło ;P Wiedziałem że jak sie cieplej zrobi i to ciężej bedzie z [...]

[...] ocenić czy np. obecne zmiany skórne czy biegunka jest wynikiem sera, którego zjadło się pół godziny temu, czy może bagietki pszennej, którą zjadło się dzień wcześniej na kolację). U mnie np. mam alergię typu IgG na gluten i zaostrzone objawy potrafią pojawić się dopiero kolejnego dnia. Objawy skórne, bóle brzucha, biegunki, drapanie w [...]

Dzisiaj luźna niedziela. Na kolacje racuchy które zasmakowały mojej córce.. przez co musiałem dojeść żelki:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecaaec22f4504e01880246687dfed229.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e50e4caa7640ab8e67c3681e066bb8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d69af56624b47f39b514df0c9043869.jpg [...]

I po weekendzie.. wczoraj do 14w pracy dzisiaj na nocke już@@-) 2miesiace redukcji za mną, jest ponad 5kg mniej . Ten tydzień waga wyhamowała. Nie dziwie się ile można sobie tak folgować i żreć co popadnie%-) Trzeba się brać bo mnie zima zastanie:-D zawsze było ponad 3tys kcl. teraz- od jutra planuje W 350, B 200, T 70 czyli około [...]

Dzień nietreningowy- makrosy utrzymane chociaż miałem malutki dylemacik na kolacje bo zrobiłem sernik a żona pizze zamówiła. Tak więc była walka SERNIK vs PIZZA. Sernik oczywiście wygrał bo jutro pomiar wagowy%-) /SFD/Images/2015/6/13/7bfdc4080a53433d9de9c0eba9db9804.jpg

mogę tę gofry wsuwać na kolacje?

Witam , a mógłbym te gofry zrobić na kolacje , a na śniadanie zjesc ? Jakoś odgrzać czy cos ?

Zmieniłam wczorajszą kolację po treningu. Wzięłam 100g twarogu i 50g maślanki (tylko tyle, żeby mieć z czym to wszystko zblenderować). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cd48bc3215344ac8aac73aaf28f6908.png Wczorajszy trening taki sam, jak poprzedni z czwartku: 20 min rozgrzewka na rowerze Wykroki ze sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, [...]

Kozacko i teraz wiem że dieta popłaca zmarnowałem prawie 2 lata bez diety .... Ale od 3 dni już wprowadziłem w życie. Podobają mi się bicepsy ładne kształty będą miały jak w łapce będzie ok 45. BTW. Nie masz za mało tłuszczy w diecie ? Bo z tego co zauważyłem to tylko wieczorem na kolacje dodaje oliwe. Pozdro SOG leci :)

niestety nie, akyrat ta na ktora chodzilam byla w miare tania, ale czynna od 9 do 21, wiec ani rano ani wieczoram nie dam rady, pracuje od ok 11 do 19, a nie wyrobie dojechac na silke, pocwiczyc wrócic by sie umyć bo nie ma tam teraz prysznicy, no i dojechac znow do pracy, moge co nie co robic w domu, ale juz brak mi pomysłów, ile można machać [...]

już skończyłam marudzić!!! w poniedz kupuje pilke rozumiem 55cm nie mialam pojecia co mam machac z tymi hantlami, tu akurat ciezary mi sie koncza. nie moge zrobic MC np z maksem jakki osiagnelam na silowni. to co wiecej serii/powt.?? a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z [...]

ok dzięki za zainteresowanie. to może zrobię listę produktów które chciałbym mieć w swoim jadłospisie i wkleję w tym dziale do oceny, może ktoś będzie miał jakieś uwagi. Bo wklejanie przykładowych posiłków na śniadanie obiad i kolację to trochę moim zdaniem bezcelowe bo przecież codziennie je się coś innego;>

[...] a jeśli już to mała ilość + ewentualne odtłuszczenie mięsa)." A tak na szybko to: 1. śniadania musisz jeść, z tego względu, że metabolizm na cały dzień Ci spada, na kolację proponuję nie szamać pieczywa, z tego względu, że są to węgle, których powinienes unikać. Mógłbyś je jeść na 3h przed snem, ale później nic? Nie polecam bo dieta to [...]

[...] przyrosty, proszę o napisanie czy to wyniki super, dobre albo niestety niezbyt :/... Jestem od Września na diecie specjalistycznej, nie do końca się do niej zaleciłem, otórz kolację nie były takie jakie miały być, aleee... do tego czasu przytyłem 5 kg z 53 do 58... Bardzo się z tego ciesze, i jak narazie dziekuję dietetykowi :D... Od tego samego [...]

[...] fajnie to wygląda, gratulacje kolejnego dobrze wykonanego cyklu :-) uważaj na tym urlopie, żebyś nie musiał jeszcze po nim ciąć przed masą :-P Dzięki :-PP No śniadanie i kolację będę miał " swoje " , najszybciej owsianka albo jakieś buły z biedry a co do kcal to mniej więcej wiem co ile ma i tego będę trzymał. Obiad już na mieście ale też z [...]

Jeżeli to kogoś interesuje to straciłem 2-3kg na tej diecie już w 2-3 tygodnie. Źle opisalem na początku, jem mniej płatków owsianych jakieś 40g i 20g rodzynek na śniadanie, w szkole 2 kanapki z indykiem, obiad praktycznie wszystko co dadzą co nie jest na tłuszczu w panierce(chyba ,że ryba) no i na oliwie z oliwek. Za miast masła to margaryna, a [...]

Właśnie idę po obiedzie na jakieś zakupy, bo lodówka mi pusta się prawie zrobiła i chyba brokuł został tylko heheh a trzeba rosnąć %-D Więc może jakąś nowość zrobię sobie na kolację :D Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 13:15:53

Wywal płatki kukurydziane i raczej unikaj chleba na kolację i będzie gites. Będę wpadała. Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-26 13:45:45

14.30 - 15.30 ... robisz/jesz obiad 16.00 - wylazisz na silke 17.00 - wracasz z silki 17.15 - 17.35 - jesz cos 17.40 - 18.30 uczysz sie 18.45 - 20.00 - spotykasz sie z kumplami 20.15 - 22.00 - siedzisz na sfd 22.10 - 22.45 - jesz kolacje/myjesz sie 22.50 - idziesz spac ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-02 20:56:05

Jem 3x dziennie do syta, jak mam zwiększyć śniadanie np na które zjadłem jajecznicę z 4ech jajek na 0.3 kg wiejskiej? Czy na obiad zupa plus 3 kotlety każdy po 100 gram? A na kolację pizza z biedronki 500 g? Nie jestem niestety wstanie więcej wcisnąć w mój organizm :(