kolację

co do dietki - to nie dajesz wegli przed treningiem wogole? z reszta jajka przed to nie za dobry wybor -> m.in. ilosc fatu nie lepiej i z poyztkiem ten posilek zamienic z 5-ym? owsiane + bialo + rodzynki przed treningiem jajecznica + warzywa na kolacje? pierś na parze - bo lubisz tak czy unikasz smazenia? jesli unikasz smazenia (fatu po [...]

najwazniejsze jest abys wywalil gainera. daj go tylko po treningu jezeli chcesz. to jest suplement, a nie posilek. z potreningowego wywal oliwe. na kolacje tego banana mozesz odpuscic. posilek numer 3 kompletnie do zmiany

na kolacje jaja lub ser lub mieszanka o wołowinie racje ale nie wiem co miałeś na myśli z wiązaniami pozdr

We wszystkich zrodlach pisze, ze powinno spozywac sie 3 glowne posilki i 1 lub 2 mniejsze posilki (przekaski), przy czym przekaski sa miedzy posilkami glownymi (drugie sniadanie lub/i podwieczorek). U mnie wyglada to jak ponizej. Spozywam 3 glowne poslki i jeden mniejszy, tak jak sie zaleca, ale posilek w czasie tradycyjnego podwieczorku jest [...]

Zaczynam właśnie "kolacje" więc mogę co nieco napisać o dzisiejszym dniu. Zacząłem go od kawy i pojechałem na uczelnię. Około godziny 9:00 czułem się nie najlepiej. Tzn. fizycznie dobrze, ale czułem otępienie, nie umiejętność skupienia myśli. Pewnie znów cukier mi odstawiał takie jazdy, zastanawiam się czy mogła mieć wpływ na to kawa. [...]

Takie pytanie mam czy na kolację czyli 5 posiłek mogę np jaja zamienić na białko w proszku z musli ? i czy rybę z puszki mogę na śniadanie ?

W czwartki/piątki/soboty 16:30 <-- tu już spożywam posiłek ok 800-900 kcal głównie białko(może lepiej potrzymac się tu na głodówce tak jeszcze do 18 ? JAKI JEST TWOJ CEL ? 19 h postu jest tolerowalne wiec jesli np zalezy na redukcji to posilek o 18 moze sie sprawdzic ale NIE POZNIEJ czy lepiej o 17stej - to roznica 1h jak wolisz - jesli [...]

zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]

czlyli tak : na śniadańko kanapki z serkiem wiejskim na obiadek jajecznica na kolacje płatki na mleku albo kanapki z twarożkiem w międzyczasiie między tymi posiłkami oczywiście inne , w szkole drożdzówki i domu coś oczywiście .. Więc może polecilibyscie mi jakąś inną nie drogą dobrą kreatynke z Treca ;) zamiast tej Mircozed mesh ;d

Witam wszystkich, ja chciałem zapytać czy można jeść na ostatni posiłek dnia twaróg półtłusty z łyżeczką chrzanu, majonezu i przecieru pomidorowego ? Dodaje że mam diete redukcyjną. Pozdrawiam

podam swój alternatywny przepis, badzo białkowy- wersja na kolacje, jako dodatek po treningu: 150g twarogu chudego pół kubeczka jogurtu chudego z owocami 2 jajka duuużo otrąb owsianych pół łyżeczki słodziku w proszku lub cukru można dodać owoce, np jabłka całość mieszamy, aż do uzyskania jednolitej w miare masy, odstawiamy na kilkanaście minut aby [...]

A więc załóżmy. Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt + MASS XXL , Nitroblon , Creatine Microzed Mesh , Desxtrose , + mój trening : Poniedziałek : Klatka *Wyciskanie sztangi leżąc *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi leżąc skos górny Wtorek : [...]

[...] biały staraj się zastępować razowym, dodaj do niego ugotowane przez sibie mięsko oraz dużą ilość warzyw. Jeśli lubisz ryż możesz sobie go ugotować w domu i wziąść do szkoły, do niego porcja mięcha i warzywa, które muszą gościć w każdym posiłku. Na kolację możesz sobie zjeść np. serek wiejski z warzywami. Pomiędzy posiłkami pij wodę mineralną.

"Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt " Płatki na mleku mogą być ale owsiane jakby co ;) Na obiad dorzuć troche mięcha (cyca,wołowine,rybe) co wolisz Po treningu też zjedz sobie np ryżu z cycem kuraka. Ogólnie to słabo to sie bardzo [...]

[...] w żywieniu to porady takie jednego guru samorozwoju, wyglądało to mniej więcej tak: - od rana jedzenie samych owoców - na obiad trochę mięsa + góra zieleniny - na kolację kilka kanapek z warzywami (papryka, ogórek, pomidor) Gdy głodniałem pomiędzy posiłkami - owoc. Jem tak od ponad pół roku. Poza tym nie byłem na żadnej diecie. Krótka [...]

lepiej jesc rano jajka a na kolacje twarog czy zrobic z tego miks i dac go rano i wieczorem?

jak szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]

[...] je na koniec ewentualnej kolejki. A, i oczywiście mieszam w kubku , co ma duży wpływ na konsystencję. warzywa - w ciągu dnia nie mam problemu (tzn. ok 200-400g/dzień), ale na kolację i śniadanie (szczególnie ) często pomijam, właśnie też to zauważyłam, muszę coś wykombinować, co by mi wchodziło Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-30 11:04:34

[...] jest malutko! Ja czasem do jednego posiłku jem 300g Powinnaś jeść minimum 1kg dziennie ale ja nie dam rady , i tak chodzę non stop nażarta, a posiłki, a w szczególności kolację, jem z rozsądku, o ile te 200g to jest rzeczywiście mało -wtedy jak się zagapię, to wciśnięcie ponad pół kilo będzie już ciężko, właśnie zdycham po obiedzie: 50g [...]

a co do dni nietreningowych ... za dużochleba i zamień tą szynkę na kuraka albo indyka gotowanego , z obiadu wywal , orzechy traktuj jak masz ssanie , np pare weź sobie w kieszeń i jak będzie cie ssać to sobie przegryź , pomarańcza ? nie rozumiem po co ona tam ;/ na kolacje mniej oliwy to ma być odrobina do polania dla smaku a nie zalane ... a i [...]