kolację

5kolacja 20:00 ser biały/serek wiejski 200g Białko 22g Tłuszcz 10g węgle 4g dodaj zdrowe tluszcze - co proponujesz na kolacje jako te tłuszcze ???

Sieam a ja wróciłem niedawno z ryb , złowiłem karpia ponad 2kg obrałem umyłem posoliłem i jutro na kolacje jak znalazł hehe

Patrzcie na daty postów,bo banany będą na kolację Uriel,tęga głowa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-11 23:15:02

Misiek bez obrazy ale ja bym taką dietę to wyrzucił do kosza bo wygląda z małą korekta jak diety z gazet typu "Świat kobiety".Po pierwsze co rzuca się w oczy ogólnie za mało białka.Wychodzi Ci z tego 2-2,5g na kg masy ciała???Gainer po treningu bezpośrednio,a nie z posiłkiem potrenigowym bo to bez sensu.Na kolacje prawie wcale nie masz [...]

aha żebyście sie kurva nie śmiali na kolacje często też szedł taki zestaw 4 wasy 250g wędliny drobiowej, 100g pasztetu swojskiego

[...] z Ostrowii i np.zjadasz sobie 200g mleka,50g płatków owsianych,30g rodzynek dorzucasz tam trochę tego białka,łykasz łyżkę tranu i już masz dobry i tani posiłek.Na dobrą sprawę możesz to zjeść 2 razy dziennie.Coś przed treningiem wykombinujesz z jakimś tuńczykiem (ryż i sos pomidorowy),na kolację jajka twaróg i już w sumie się coś wyklaruje.

7.55 Śniadanie; Kawa + Płatki/Musli z jogurtem naturalnym 0% Szklanka świeżego soku z pomarańczy Płatki Musli zastąp płatkami owsianymi górskimi z mlekiem 0,5% dodaj do smaku rodzynków tak 30g 2 jajka gotowane a nawet 3 i orzechy włoskie 10.15 II Śniadanie: Zielona herbata + Sałatka z świeżych warzyw z tuńczykiem Sałatka hmmm ok niech będzie [...]

jesli ja tu mogę coś od siebie doradzić ( schudłam 50kg) to obcinanie węgli to dobra sprawa na redukcji-w moim przypadku się sprawdziło. Jadam węgle codziennie ale nigdy na kolację i w ilości minimalnej jestem za obcinaniem węgli

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

DObra mniej więcej wiem o co chodzi i postaram sie stosowac do waszych rad, ale chyba nic się nie stanie jeżeli czasami wypadnie mi jakis posiłek i zastąpie go gainerem lub białkiem? Mateo cięzko widzę tą rybe na kolacje:/ po pierwsze za duzo roboty i czasu zajęłoby mi to. A jeżeli np. chciałbym brać ten ryż do szkoły i np kure do tego to [...]

a no lipa jeżeli chodzi o wpis to jeszcze połowa biedy, ale gorzej z michą. Trudno, wstawaj 40min wcześniej lub na noc rób posiłki Tak dla przykładu do pracy mam na 6 00 więc GET UP o 4 20 i "papram" żarło na cały dzień (wyłączając kolację No niestety takie uroki tego sportu, ale idzie się przyzwyczaić

Bo na kolacje masz ten twarog :) W jednym posilku mozesz przyjac 30-40g bialka, reszty z posilku organizm pozbedzie sie w toalecie :) Jezeli wychodzi Ci, ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro

[...] szybko ale skutkowało to tylko tym, że potem tyłem więcej. Teraz jest inaczej. Tracę stopniowo i nie męczę się drastycznymi dietami. A w kuchni eksperymaentuję, Np dziś na kolację mam szaszłyki mątwowo-krewetkowe:D Emilka87 mówisz, że przeszłaś na ryż. Ale co jest innego. Jak wiemy ryż to węgle i to od węgli się tyje. Nie czytałem całego tematu [...]

Bo na kolacje masz ten twarog :) W jednym posilku mozesz przyjac 30-40g bialka, reszty z posilku organizm pozbedzie sie w toalecie :) Jezeli wychodzi Ci, ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro Mowisz, ze w jednym posilku mozna przyjac 30-40g [...]

kobieta mnie zaprosiła na kolacje, akumulator mi padł ale zaraz po mnie przyjedzie i jedziemy do niej

Pipsko ja juz to zrobilem gymi smacznej piersi z kuraka z ryzem na kolacje

oto moje zapotrzebowanie 211,2 bialko 240 weglowodany 96 tluszcze 2695kcal sniadanie: płatki owsiane 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww warzywa ok. 2 sniadanie kasza jęczmienna 100g 327kcal 6,9bl 2,2tl 68,8ww piers z kurczaka [...]

Rozumiem ze przez prace i inne zajcia mozna nie miec czasu aby ciagu dnia nie przygotowac sobie dobrego posiłku i wtedy wszamac gainera natomiast nie rozumiem jak mozna nie znalesc czasu na tzn "Kolacje" Biały ser to tego jakies warzywko i jazda do wyrka mysle ze to lepsze rozwiazanie niz gainer

Teraz juz lepiej. Kilka jeszcze poprawek: 1. Wyrzuc warzywa z potreningowego 2. Oddziel kolacje od posilku na noc, przed snem nie jedz wegli 3. Odzywka taka nie jest Ci potrzebna, jezeli juz chcesz na sile jakas suplementacje to Gainer po treningu i kapsulki omega3 na rano i wieczor

No staram sie w miarę możliwości...mam nadzieje zże na stałem wyeliminuje jasne pieczywo z diety.Dzięki Tomasz_77 bo wnosisz coś do tematu Moje posiłki wyglądają tak: -śniadanie -przed treningowy TRENING -gainbolic (wydaje mi sie swietny w tym momencie dnia) -po treningowy (obiad) -podwieczorek -czasem coś na kolacje ale raczej mało węgli Troche [...]