kolację

Leszek jak ja byłem studentem to mój posiłek był chleb, pasztecik podlaski i ogórki. I całkiem fainie na tym rosłem. Ale teraz nie musze się martwić o takie żeczy, lubie wypić drogie smaczene białko( 95d to był przykład, pije co innego Isocool,performence), dobre wino i zjeść obiad /kolacje w dobrej drogiej resteuraci i nikt mnie nie przekona że w [...]

[...] ale ZA CHOLERĘ nie dam rady zejść tak nisko z białkiem, musiałbym - wykluczyć twaróg ze śniadania, tunczyka ze szkoly i posilku przedtreningowego, ewentualnie mniej jajek na kolację, ale wtedy bialka roslinne w ktoryms posilku będą bezwartościowe - chyba, że w końcu nie wliczać W OGÓLE bialek roślinnych? Jak to jest? Jak zdążę to wrzucę jeszcze [...]

ja jeszcze z4kanapki na kolacje i powinno byc ok. narazie zakowam z niemca :/

widze ze brak zainteresowania Wystarczy napisac tak mozesz lub nie. I tylko jak kolacje i co przed snem. Czy wymagam za wiele

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]

"pokrojony pomidorek z cebulką (kosteczka) do tego sól/oregano/pieprz....możesz też dodać łyżke oliwy z oliwek" hmmmm to juz wiem co dzisiaj na kolacje sobie wszamie jak to oceniacie w smaku bo boje sie zaryzykowac

jak sie zjada gainera 5 razy dziennie to ciezko jeszcze oprucz tego cos zjesc chocby podstawowe sniadanie obiad kolacje.No a jesli nie gainer to co do tego skladu?

Ja robię często tak: Gotuje makaronik nalepiej muszelki albo cosik takiego do tego twarożek no i troszke cukru zarąbiście wartościowy posiłek A na kolacje często zjadam twarożek ze śmietaną, pomidorkiem, przyprawami oczywiście wszystko trzeba zmieszać

twarog na kolacje ruzlezzz

Ja polecam na kolacje troszke węglowodanów: 1.Torebka ryżu oblana jogurcikiem i do tego np. pokroić w plasterki 1-2banany(w zależności jaki duży chopak z Ciebie jest). 2.Kasza gryczana z warzywami(sałata, pomidory, rzodkiewka itp.) A na śniadanie zostawić sobie takie posiłki: jak jajka, płatki ows., czy twarożek...

hmm... a mi się zawsze wydawało że na kolacje to białko a nie węgle... Panowie a czy wy przyrządzacie w jakiś specjalny sposób ten twaróg? bo mi juz zaczyna się nudzić tak "na sucho" pozdr.

za malo wegli w pierwszych posilkach dnia za duzo bialka na kolacje za duzo oliwy na raz brak omega-3 makroskladniki staraj sie rozkladac w miare rowno we wszystkich posilkach, oprocz weglowodanow ktorych w porze wieczornej mozesz unikac

Odżywki to chwyt reklamowy ,zapomnij o nich narazie... A co do diety no to np.na sniadanie kostka bialego sera na chlebie ,dotego musli , o 12 zakładajac szkole to kanapki z jakas "dobra"wedlina do tego owoc. Na obiad to piers z kurczaka i ryz, posilek potreningowy weglowodany (np.wafle ryżowe) jakies 30min potem pełny posilek [...]

nie....tutaj chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach...znam troche tajniki ludzkiego organizmu z ksiazek i wiem że takie rozwiazane będzie dobre....Carbo uzupełni szybko glikogen ale nie uzupełni go wpełni po treningu....jedząc ryż na kolacje organizm spokojnie uzupełni przez sen glikogen...a ze będzie to okres bliski treningowu organizm [...]

[...] chcę stracić 2 miesięcy. Proszę o poprawki. A co do diety to jeszcze nie mogę się zebrać do ułożenia nowej, ale mniej więcej, ale postaram się to szybko zrobić. Dieta będzie bazowala na produktach: płatki owsiane, mleko 2%, rodzykni, kasza gryczana, mięso czerwone, wędliny, pieczywo(może pełnoziarniste), gainer, może ryż(na kolację + tuńczyk).

[...] 500ml(wcześniej nie zwróciłem uwagi, ze ma tak duzo węglowodanów)+40 g twarogu+kromka chleba z szynką z indyka 6.Na noc (23:00) Połowa porcji Nitrprogen+50 g białka Jak poprzednio, w czasie treningu popijam carbo, dlatego uwzględniłęm mniejsza ilość w/w. Teraz będzie good? Myślę, że jeszcze może ciut za dużo białka na kolację mam...

Czesc. Nie łam się Z tym zabieraniem posiłków to wiele osób ma problem dziwny- w tym ja że niby głupoio wygląda, że nieporęczne, itp. trzeba się przełamać raz, a potem ma się w poważaniu reszte a zabrać ze sobą w pojemnikach próżniowych możesz praktycznie wszystko od kanapek po zestawy obiadowe podziel sobie to na 3-4 posiłki, a kolacje zjedz [...]

Czym rozni sie izolat od koncentratu bialka serwatki,co jest lepsze na rzezbe (np.na bezweglowodanowa kolacje).Co ma wiecej bilka a mniej weglowodanow?

izolat jest ppoddany jeszcze lepszemu/dkoladniejszemu proceosi oczyszczania i praktycznie zostaje w nim samo bialko 86-96 % bialka, natomiast WPC 75-85% no i ma troszke węgli lepiej kupic WPC na kolacje proponuje kazeinke badz albuminke [bo odzywki kazeinowe nie sa za smaczne. no albo jakiegos mixa np system protein 80 olimpa, mix WPC i bialka [...]

Poniedziałek • Klatka o Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce poziomej - 4 serie po 7-10 powtórzeń o Wyciskanie sztangi w średnim uchwycie - leżąc na ławce skośnej głową w górę - 4 serie po 7-10 powtórzeń o Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę - 4 serie po 7-10 powtórzeń • Brzuch o Skłony [...]